[...] nie dawałem oczywiście na wagę, byłą to 1/4 papryki :P Jutro odwiedzam rodziców i robię 3 takie pizze dla wszystkich. Tym razem będzie więcej składników. Dodam ser żółty, salami, cebulę, oliwki. Miałem w szafie o wiele za mały (ciasny) t-shirt. Dziś już w nim biegałem, już nie jest za mały... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-07 23:27:01
[...] Do tego pierwszy raz potrenować brzuch żeby wykrzesać ewentualne zakwasy przed wyjazdem. - 5 min bieg na bieżni - prostowanie nóg na maszynie 6x (2 pierwsze serie zbyt mały ciężar) - uginanie nóg na maszynie 6x (2 pierwsze serie zbyt mały ciężar) - wspięcia na palcach 4x - pompki na poręczach 4x - unoszenie sztangielek stojąc na boki na [...]
[...] biodra, nie mogłem dłużej. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 115kg x 12r 120kg x 12r 140kg x 10r 160kg x 10r 180kg x 8r 200kg x 7r 180kg x 8r 80kg x 30r!! Miazga! Trochę za mały ciężar na regresie ale uczucie jakby się nie miało stóp. 3. Prostowanie na maszynie 4x 10-15 50kg x 15r 62,5kg x 15r 70kg x 12r 70kg x 12r 35kg x 17r Po suwnicy to [...]
Obi, to tak malo bylo? wydawalo mi sie duzo bardzo.. moze to przez ten kalafior, zapchalam sie heh wrocilam!!!!! :) sporo mam do napisania, ale czasu malo, wiec tak co pamietam to napisze. Wyjazd bardzo udany, troche zwiedzania Sztokholmu, troche beztroskiego wypoiczynku na szweckiej wsi, w totalnej ciszy i spokoju :) jesli chodzi o rusz, to bylo [...]
trapeziko, z tym cisnieciem to tak nie dokonca, ciagle cos...ale staram sie jak moge Wracam po swiatecznej labie Sobota, Niedziela, Poniedzialek DNT ino spacery miska czysta, zywilam sie glownie jajkami, miechem, chrzanem, warzywami, ryzem i pasztetem fasolowym (z jablkiem i dynia), burakami plus troche owsianych, siemienia i owocow suczonych oraz [...]
Iza, dziekuje :) Lejjla, spa bylo dzis. bylo przyjemnie i blogo :P hah najpierw sauna, potem klazyczny masaz calego ciala, piling dloni, oczyszczanie i maseczka na twarz i manicure oczywiscie najfajnieszy ze wszystkiego byl masaz :D wczoraj miska ulegla zmianom, nie moglam sie zdecydowac na co mam ochote i w rezultacie popodjadalam roznych rzeczy. [...]
[...] nr 39: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo nie chciałem sobie fundować dekompresji kręgosłupa, a później z [...]
[...] Odwiedziłem ze sklepów jedynie delikatesy w galerii. Ceny były trochę wysokie, ale można było się spodziewać. Po wejściu żałował ze wziąłem tylko 80€ i mały plecak. Asortyment zupełnie inny i jak się domyślacie- lepszy i szerszy. Mieliśmy tylko 10 min na zakupy, a przy napojach spędziłem 20 %-) Nie zdążyłem wybrać slodyczy, [...]
Ale ten ciężarek wydaje się mały w pierwszej serii, w tej 5 ten sam ciężarek już taki mały nie jest ;-) Poza tym jeśli będzie progresował ciężarowo z tygodnia na tydzień, to w czym problem?
[...] Jako że właśnie skończyłem czytać wątek Binia o Jem Nie Jem postanowiłem wypróbować tą dietę :) Muszę przyznać, że jestem miło zaskoczony, około godziny 9 rano złapał mnie mały głodek, który jednak przeszedł przed 11. Pierwszy posiłek zjadłem o 13:30 (ryba z ziemniakami). Kolejny dopiero po powrocie do domu koło 17:30. Zjadłem dużą porcję [...]
dofik------> wzrost jest wazniejszy. to nie koszykowka gdzie liczy sie czy jestes szybki sprytny itd. Co jest bardziej oplacalne a co bardziej wyczerpuje podczas meczu? zawodnik o wzroscie 200m musisz skoczyc powiedzmy 60cm zeby osiagnac jakis zasieg a zawodnik mierzacy 180 musi skkoczyc 20-30 cm wyrzej zeby osiagnac taki sam zasieg. zanim ten [...]
[...] zęby wolałabym mieć %-) nagrałam dziś mój MC bo nie jestem pewna czy dobrze to wygląda i nie wiem czy mogę ciężaru dołożyć @@-) jak ogarnę i uda mi się to zrzucić na kompa bo aktualnie mam z tym mały problem co nieziemsko mnie wkvwia :-> prześlę pokazać dobra? :-) A i niedługo wrzuce wypiskę z dzisiejszych ćwiczeń i michy ;-) dzięki Martucca };-)
Cześć Mocca! Z ukrycia Ci kibicuję i czytam Twój dziennik :) Masz bardzo ładną sylwetkę. Dodam, że jestem fanką spinningu (widzę, że też kręcisz) :) Chociaż u mnie w klubie to cycling, bo na Schwinnach jeździmy ;) Podobnie jak Ty, zaczęłam treningi siłowe, a spinning to mały dodatek. Także powodzenia i ode mnie również - nie przejmuj się wagą! :)
Mocca, przeczytałam u Ciebie o fruktozie, i ja też czaem przekraczam ,choć staram się nie ale jak Saidka pisze ,że to mały problem to fajno :-) A jak się czujesz bez nabiału i gutenu ? Bo ja chyba całkiem zrezygnuje z nabiału,robiłam parę dni bez, i próbowałam np. mleko i na drugi dzień była masakra,wzdęcia i inne fajerwerki ;-) Starość ? Proszę [...]
[...] powtórzeń Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 4 serie robocze Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 4 serie po 12 powtórzeń zdecydowanie mały ciężar, ale nie mam weny na mocne katowanie się ostatnio Czworogłowe ud Wypychanie nogami na maszynie: roboczo 8 serii po 12 powtórzeń ciężar coś pod 230kg tutaj [...]
Co do Hunta znalazł się ktoś w MMA kto go Znokoutował i to na dodatek taki mały Melvin. Chyba Hunt też się troche ostatnio obija 2 porażki z rzędu po powrocie w epizodycznym występie w K1.
[...] snu i śpi się super. Ok wpadnę:) 17.01.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć więc opiszę I - 8.30 - jajko sadzone (2 szt), kawałek kiełbasy wiejskiej gotowanej (naprawdę mały, na oko 4 cm długości, tylko dla smaku zjadłem), ciemne pieczywo, kakao II - 11.00 - sałatka warzywna (ogórek zielony, sałata, pomidor), banan III - 13.30 - pierś z [...]
[...] ) uwagi - fajnie się wykonuje to ćwiczenia, polubiłem je już, zapas dalej jest MARTWY CIĄG l. serii - 5 l. powtórzeń - 10 ciężar - 60 kg (+10) uwagi - mały ciężar dalej. Szalał nie będę chociaż bardzo kusi:) PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 24/9/12 (+2/-2/+0) ciężar - cc/6,25 kg/cc (+1,25) uwagi [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
