Molder cicho bo jeszcze ktos przeczyta i wycofaja przed wypuszczeniem soltys- a nie wiedzielam masz soga Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-13 06:39:57
[...] cos pójdzie. Ważne abyś jadł w miarę możliwości dużo i odpowiedniej jakości. w tym miejscu możesz kupić sobie białko. Sprzęt jest ok, można nim już ćwiczyć. Co do snu to tu jest mały problem ponieważ regeneracja jest b. ważna. możesz sobie ewentualnie kupić ZMA np olimpu. oczywiście witaminy i omega3 też nie zaszkodzą. Pozdrawiam i powodzenie
Co do podciągania sztangi do brody to pozwolę sobie zacytować wypowiedź pumy666 (mam nadzieje, że się nie obrazisz) widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. [...]
Potem mam 200g meisa, 150g ryzu (BLEEEE) jak Ci nie smakuje to po co tak jesz? zaraz Ci to obrzydnie i rzucisz treningi i z diety zdrowej przerzucisz się na fast food możesz jeść makarony z mięsem i sosami, tortille, swoje własnoręcznie robione calzone czy pizzę, ziemniaki gotowane/pieczone, frytki pieczone itp itd. Najchetniej, to bym jadl z 2 [...]
[...] hantla przed siebie 3 serie po 12 To Tyle na temat treningu proszę o korekty jeśli coś jest źle. Nogi ćwiczę bardziej wytrzymałościowo ponieważ nie mam stojaków i biorę taki ciężar jaki jestem w stanie zarzucić na grzbiet a jest to mały ciężar wiec robię więcej powtórzeń. Dzis mam przed Sobą trening klatki. Właśnie jem przed treningowy ;)
Jakbys robił poprawnie MC to bys je polubił A jak sie boisz o kręgosłup to dawaj mały ciężar i stopniowo dokładaj. MC wymiata !! A dzien dobry jakbys robil poprawnie to by sie nie obcierało BTW - gdzie wypiski z treningów, filmy, fotki zarła itp. ??!! Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-25 18:36:45
Apokalipsa nie wiem ale ja musze szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, [...]
Jaki masz staż? Na co plan? Dwa razy w tygodniu klatka? I potem jeszcze barki..Ja bym sie ograniczył do jednego razu z tą klatką. No chyba ze bardzo chcesz, ale to bys musiał cwiczyc na przemian - mocniejszy trening, słabyszy. Ale z progresją to tak srednio chyba to by wyszlo..masz 15 latek i maly staz (z tego co widze)? hmm..to moze odpusc sobie [...]
No jak na karku jest to nie jest oryginalna ale to nie oznacza ze nie jest zła czy niedobra.. bo moze materiałowo i inne atuty ma OK.. tyle ze powinna byc metka na dole i powinna byc jeszcze ze wnatrz albo wewnatrz napis ST mały tez mała metka
Wiem, jestem świadomy że to mały ciężar. Jeszcze mam pytanie, czy te ćwiczenia to robić 3 razy w tygodniu wszystkie na raz czy podzielić je pomiędzy 3 dni treningowe?
Jak to nic...? Przyjmie zawiadomienie o popełnieniu przestępstwa. Weź się chłopie zastanów jeszcze co Ty robisz... bo sądząc po Twojej determinacji, to już mały kroczek do popełnienia jakiegoś głupstwa.
[...] :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? Zmieniony przez - listka w [...]
[...] to jest tak: kładę mojego Malucha spać z myślą, że zamiast prac domowych w końcu zrobię coś dla siebie i wtedy zawsze musi robić mi na złość i co chwilę się budzić... Taki mały a taki niedobry :P Dlatego nie raz rezygnowałam z ćwiczeń też z tego powodu, bo ćwicząc co chwilę musiałam przerywać, żeby Małego zakołysać. Nawet teraz pisania nie daje [...]
Oczywiscie za... czesto szukam takich informacji a i przydalbym sie na cos... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] w pomidorze mamy mało carbo - dlaczego uważasz, że owoców nie można podjadać, ja jem tak 30min przed posiłekiem, przecież mają mały IG? - a w tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html napisali, że raz w tyg. tabata może być na masie (i czy tabatę nie można [...]
[...] sobie ze jak bede sie zle czuc to odstawiam to paskudztwo, no ale... ku mojemu zaskoczeniu nie było tak zle, z reguły pomykałam na stepperze 30 min.dzisiaj-60 min. Miałam mały kryzys ok.30, ale jakoś poszło, mdłości czułam w małym stopniu, nie wiem, czy to autosugestia, czy faktycznie działa na pobudzenie. Ale nie spadła ze mnie ani kropla [...]
No i na koniec maly szkic ;) Oczywiscie zabawa z photoshopem (czy jak to sie tam pisze ;p) ja osobiscie lubie je najbardziej ale pewnie wiekszosci sie nei posoba bo jak znam zycie to 'za malo widac' heh no ale i tak zamieszczam :D No to pozdro :D ;D :D
[...] ćwiczysz od 2007 to to serio padaka -każda partia mięśni powinna dostać conajmniej 3 ćwiczenia(w ten sposób możesz zrobic nawet 3 partie dzennie-tylko 9 cwiczen liczac po 3 serie 27 seri wiec nei za duzo) przy jednym cwiczeniu na partie to za mały bodziec jak na Twój staż o ile że te 2 lata ćwiczyłes neiregularnie i z małym "zapałem"
Nowości - BCAA w proszku
