mały

[...] 10x42kg / 10x42kg / 10x47kg / 10x52kg 6.Szrugsy hantlą 4s 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero Dobry trening, ale nie bardzo [...]

[...] carbo, 80g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/505dc05775e94249804d6c3db77d8c45.JPG 4.4jajka,ser żółty 5.250g twarogu,40g oliwy Puls mały czit w postacki kawałka bagietki z masłem czosnkowym, i paluszki http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 [...]

[...] jak juz jestem to trzeba do konczyc. Ostatnią serię czułem ze spłyciłem, za tydzien sie poprawi. POtem to juz tak siłą woli dokańczałem ten trening. Gdzie niegdzie nawet mały regres. MCNPN miałem odpuscic ale zrobiłem małym cięzarem i nawet ok. Przynajmniej wiem na przyszłosc ze taka pora to nie dla mnie i w dodatku po jednym posiłku [...]

[...] / 12x42kg 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg 6.Szrugsy hantlą 4s 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg [...]

[...] zasłania okiena;D No nie ma opierdyalania, ciekawe czy to zaowocuje. adzik chyba wiem do czego zmierzasz, do pewnej wypowiedzi:-P kalikstat ee wiosło słabe bo cięzar mały, ale po mec juz plecy był zmęczone wiec wiosło nie chciałem na maxa arnold69 nogi obwodowo niby spore ale nie maja tej estetyki jaka bym chciał. wojtek6 nie poszło [...]

[...] miałem sie niby przerzucic na świnie, ale kupiłem rano 30 jajek za niecałe 16zł znaczy sie tata mi kupił;-) a potem wujek przyniósł 100 swojskich znaczy sie sprzedał, więc mały zapas jest narazie. Ogólnie troche ciezko rodzica przetłumaczyc ze jakbym jadł np wieprzowine to by to porównywalnie cenowo a nawet mniej wyszło niz jajka, wiec jak [...]

[...] temu pewno temu była lipa bo jak wspominałem cwiczyłem rano po pierwszym posiłku Z racji tego ze ostatnio szło cięzko postanowiłem nie dodac obciążenia, ale jednak to był mały bład bo szło dużo lepiej. Siady wydaje mi sie ze robiłem głębiej osttnia serię niż osatnio, ale plecy dosyc mocno czyłem tzn. domsy jeszcze trzymały. Wykorki ok [...]

[...] jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia raz w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Odpuściłem tylko troche przez swięta, i czasem jakis czit mały wpadł ale naprawdę bardzo rzadko. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było, zobaczymy po zdj czy się takie poświęcenie opłacało. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 [...]

[...] to zawsze dużo dodatkowej motywacji;-) Przemyski nie no na 46cm to raczej nie, na pompie pewno ponad 44cm;-P Tak, teraz jeszcze zrobie pewno ze 2-3 lekkie treningi potem mały reset i redu. Bo miałem sprawdzac maxy, ale nie mam pasa, a na maxy troche strach bez chyba i nie mam asekuracji;/ Buli915 dzieki;-) mi tez ten czas szybko zleciał. [...]

B.dobry gen, mały bf, mały pas, estetycznie to wygląda. Do diety można się trochę doczepić - IMO za dużo tego mleka, lepiej uzupełnić kcal inaczej np rano dać więcej płatków, co to 80 g Jak tak bardzo lubisz to mleko zostawiłbym tylko do gainera w pracy, a po tren gainer z wodą i przed snem białeczko też z wodą (tutaj szczególnie, gdyż białko na [...]

[...] 5 min porządnego rozciągania łapek, wymachów, skrętów tułowia. 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x16 12x19 12x22 Strasznie fajne ćwiczenie Trochę za mały ciężar. 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x7 8x8 8x9 8x10 Nie wiedziałam czy robić sztangą czy hantlami, zrobiłam hantlami. Tutaj ciężar ok. 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x13 [...]

[...] zabiła mi ręce. 4. Boli mnie chyba wszystko przy nich od pasa w dół%-). W ostatniej serii ciężar bardzo mocno mnie dobijał w dół, ale dało radę się dźwigać. 5. Chyba za mały ciężar, bo raczej odpoczywałam przy tym ćwiczeniu, chociaż w ostatniej serii miałam problem z tym wypchnięciem bioder bez utraty równowagi. 6. Najlepiej robiło mi się w [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek 5 min, krążenia. 1. Trochę lichawo, myślałam, że uda mis się bardziej zaprogresować. 2. Tutaj za mały ciężar, muszę dołożyć. 3. No - lepiej niż na wcześniejszym treningu łączonym z wyciskaniem normalnie. 4. Jak zwykle bolało. 5. Na razie testuję, czy dobrze robię. 6. [...]

czesc ewelka w dniu walentynek- wszystkim zakochanym zycze wszystkiego dobrego, mimo ze nie znoszę walentynek grrrr moze dlatego ze nikogo nie mam ale mowie do siebie ze dzien jak codzien pocieszam się ty ty szalejocie mały uwazaj tam na tym sniegu bo jak srecisz kosteczkę to kuuuniec z bieganiem ty ty terminatorze maly:*

[...] cardio dobrze rozbudzilo. Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Ogłosili regulaminy na Zelistrzewo i Bytów. O ile w tym drugim przypadku kategoria do 80kg, więc będę mały w porównaniu z innymi, ale to też będzie coś nowego. We will see. Jeszcze mam mały problem z dojazdem, ale ogarnę sprawę.

2 rzeczy 1 nie cierpie popadania ze skrajności w skrajność czy wy myślicie ze jak Mietki napisal ze nie trzyma diety to znaczy ze sie ****owo odzywia ? i zaczyna mu cukrowac o jego genach ? Mietki po prostu olewa te smieszne wyliczenia co do grama , oraz rozważania o wyzszosci ryzu basmati nad parboiled jest osoba doswiadczona i intuicyjnie wie [...]

[...] mu doradzicie (niezależnie czy to drogie suplementy czy odżywki czy sterydy) człowiek, żeby coś osoągnąc musi iśc w zaparte i systematycznie trenowac, ludzie przywiązują mały procent treningowi a największy diecie i coraz wiecej ludzi niestety suplementom. Prawda jest taka, że dieta bardzo pomaga w osoągnięciu celu, ale treningi i sprawy [...]

maly offtopic: arnie100 to ty startujesz pewnie w jakis naprawde lekkich kategoriach, w tych ciezszych bys nie dal rady, tnac z 80 na scenie zostanie ci pewnie ponizej 70, choc to tez zalezy od obecnego poziomu fatu w twoim organizmie, ale jak sie mocno odwodnisz to mysle ze z twojego pulapu zostanie ponizej 70 tak sobie czasem czytam jaki jest [...]

bede sledził mysle iz srodek w sam raz dla Twoich potrzeb :) zastanawia mnie dlaczego nikt nie testuje Thyroterma moze mi odpowiecie :) sorki za taki maly spamik ale mnie to interesi bardzo jeszcze raz powodzenia :)

takie pytanie dla stosujacych dawka jest 4 kaps rozlozona na dzien planuje niedlugo zrobic taki cykl t-100 w porcji 5 kaps by bylo troche wiecej daa i teraz nie wiem czy np dawac 5x1 w ciagu dnia czy np: 3 rano - po sniadaniu z opinii najlepiej dziala U mnie po sniadaniu to jednoczesnie ok 2 godz przed treningiem i pozostale 2 w ciagu dnia czy [...]