mały

[...] produkty przed układaniem diety . ważyłem wtedy 80kg 1. Posiłek godz. 7:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14.00 - 160g ziemniaki puree - 150g [...]

a czemu akurat trice? przecież to dość mały mięsień i czemu w bark tylko jak już? od zawsze widzę jak biją w bok wszędzie

No:) każdy ma swoje podejście;) Ty słyszałeś jedno ja drugie. Z odpowiednim podejściem oba spsoby są dobre. A podany przeze mnie napewno mniej rutynowy. Poruszenie pleców to też w sumie kwestia sporna. Bo jeśli chodzi o aktywację to tak martwy jako 1 ćwiczenie np.5x5 świetnie aktywuje całość pleców. Ale z drugiej strony nei dasz wtedy takiego [...]

wlasnie piety mam w powietrzu ale nawet niemoge miec calej stop na platformie CHODZILO O PLATFORME NA SUWNICY , TAK? A NA SUWNICY MASZ DUZA PLATFORME BYS MOGL WYCISKAC NOGAMI. NIE WIDZE PROBLEMU.. i jak robie stojac tak samo piety w powietrzu bo niema miejsca na cala stope tylko palce na platformie, CZLOWIEKU, MIEJSCA NA PODLODZE JEST W BRUD, [...]

tak, ale moj brat jest ode mnie 3 lata starszy a jest zaledwie 10cm wyzszy. i jest chudy..ja chce cos zrobic,zeby nie wyglądac tak jak on za 3lata... co mam czekac..??? musze zrobic w tym kiernuku aby przytyc i byc wyzszym... nie chce zebym za 4 lata napsial na tym formum temat mam 17 lat i 168 wzrostu..i zalowac ,ze jak bylem maly nic nie [...]

No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym. Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są [...]

tak ale ja nie jestm czlowikiem który chce normalnie pracowac ja chce grac w pile teraz przechodzimy do juniora, co z tego ,ze mam technike jak jestem mały :/

I POSILEK: musli z suszonymi owocami 50g + woda Ser twarogowy chudy 50g Chleb razowy 80g /// WYWAL I DAJ JAJKO B/T/W/kcal: 19g/5g/62g/374kcal tutaj przewaznie trening II POSILEK: //// OK ALE JEŚLI JEST TO PO TRNEINGU MAKARON NIE ZASZKODZI Z 50GRAM Owoce morza na parze 200g jarzyny na parze 100g Oliwa z oliwek 10g 42g/13g/6g/313kcal III [...]

skoro nagrałeś filmik to czemu go nie wrzuciłeś ?? przyczyn może być wiele od złej techniki do zbyt nisko odkładanej sztangi <- to wnioskuje po twoim stwierdzeniu że masz mały ciężar Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-08 18:36:05

Barnett jakiś mały się wydaje, i wygląda jak ja w czasach przedszkolnych :P

tylko jest mały problem że niemoge gotować sobie tego co chce bo nie mam na to pieniędzy...Powiedz mi czy przy tej "diecie" robiąc aeroby pon-piątku 30min. jestem w stanie spalić tłuszcz przy najmniejszym spaleniu mięśnia i zapomniałem powedzieć że w szkole pije jeszcze jedną porcje gainera i białka

[...] i mniejsza ilosc powtrz. czy male a wieksza ilosc powtrz. tak zeby pompa byla okrutna w kazdym przecwiczonym miesniu. Nie ma na to odpowiedzi. Dla każdego co innego. Za mały ciężar - nie działa. Za duży ciężar - nie działa. Za mała objętość - nie działa. Za duża - szkodzi. Jeszcze wchodzi TUT całkowite i dla serii. Odpowiedzi brak. Ciężary [...]

Nie wiem czy po miesiącu powinienem oczekiwać czegoś więcej, ale wagowo zbyt ładnie to nie wygląda. Zaczynałem mając 106kg, po miesiącu mam 105kg. (o ile nie ma błędu pomiaru). tak, -1 kg po mieiacu, zwlaszcza na pocztaku redukcji, to nieco maly spadek masy ciala. Zazwyczaj początkowo w pierwszych etapach te okolo 3 kg schodzi, co powiazane jest [...]

( ból jest w tym ze jestem mały :( ... ) nio to by bylo na Tyle jak cos to piszcie i mowcie co i jak :P NaraZie !!

heh i to nie mały ;d

nie ale warto te wielokierunkowe brac jak sie zna juz swoj organizm wtedy lepiej sie je czuje jak masz maly staz to nie poczujesz roznicy za bardzo miedzy zwyklym mono a takim kombajnem

Nie jestem specjalistom ale równiez nie widziałem progresu na klacie ... Zrobiłem sobie tydzień przerwy, + zmieniłem ćwiczenia ( ze sztangi na sztangielki ) i poszło. widać wyraźną poprawe w wyglądzie klatki. Mam mały staż ale być może ta rada się przyda... Miałem małą dysproporcie która z moich obserwacji zaczęła sie przy okazji wyrównywać.

Jeżeli mowisz ze spinasz łopatki, łokiec odwiedziony, faza negatywna wolniejsza, pozytywna dynamiczna ale nie szarpanie i nie czujesz to moze faktycznie za maly ciezar :) Spróbuj jeszcze wioslowania podchwytem.

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam [...]

Jak powszechnie wiadomo u nas nie ma jednego środowiska Trójbojowego i niektórzy czerpią niesamowitą satysfakcję z tego, że deprecjonują federacje, inne niż ta w której startują. Zamiast się wspierać i cieszyć z sukcesów Polaków na wszystkich arenach, pisze się dziwne oskarżenia. Może dlatego jest mało informacji o startach Polaków za granicą. [...]