Siwy to chyba z nerwow. Gdzie bijesz strzala w kiblu na kanapie , czy czasem nie ukrywasz sie z nim anoz ktos wejdzie? Tez mam podobne problemy ale zuzywam max 2 igly jesli bije w pracy w kibelku jest maly dyskonfort ale jesli w domku na kanapie to wszystko wchodzi gladko. Acha i ciekawe jak masz ulozona noge podczas robienia zastrzyku.Teraz [...]
750mg tygodniowo szlo testa...od zawsze mam maly apetyt,przy insie pilnuje cukru wiec nie rob ze mnie lebka,dostarczam odpowiednio tyle ile czuje ze potrzebuje plus co godzine podjadam,suplemetacje mam pelna do cyklu
Moge zjeść słoik dzemu niskoslodzonego, taki maly sloik standardowy , jesli nie mam innych slodyczy w menu ladowania ? Wtedy, T max 50g, WW z 12,5 mg kc albo 13g. Korci mnie by dorzucic jeszcze WW. Wiec sacharozy nie mam w menu , mam natomiast glukozę, fruktozę i reszta to złożone. Czyli w tym wypadku moge sacharozy moge do 100g ?
Generalnie duzo czasu uplynie nim zarobki zawodowcow z Pride osiagna sumy porownywalne z tymi z boksu zawodowego. Powodem jest chocby uwarunkowanie historyczne (przypomne ze boks jest od 1904 roku na olimpiadzie, a od poczatkow 18 wieku byl uprawiany jako dyscyplina sportowa - mowie o sporcie sformalizowanym o historiach ze starozytnosci nie [...]
Acha, czyli wychodziloby, ze to zalezy od wszystkiego po trochu? Przeczytalem tamten temat o godzilli, czyli to sa wszystkie mozliwe cwiczenia na poszerzenie? Jaki efekt daje to rozciagacie koscca (szczegolnie dosc powyzej 20 lat)? W sumie o te boczne aktony to moglbym sie spierac, bo juz nieraz widzialem kolesi naprawde konkretnie dopakowanych w [...]
,,Tak samo co daje maly obwod pasa, jesli przy kims z wielkimi barami i tak wyglada sie mizernie? A o co chodzi z tymi obojczykami - moglbys jakos rozwinac, bo nie do konca skumalem a brzmi ciekawie?" hehe, wiec zrob tak pas zredukuj d 75, barki poszerz tak jak w temacie Krzycha i nie zadawaj sie z kolesiamy z silki tylko z chudzielcami [...]
Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]
ja od jakiegos czasu cwicze na tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 maly zakres powtorzen, taka silowka. Ostatnio w pile gralem rok temu sila troche spadla ale juz to odrobilem z nawiazka
czyli jesli biore powiedzmy 80 kg na klata to na pierwszym treningu robie 5 powtorzen 40kg i tak piec serii? i co tydzien dokladam 2,5 kg?? TAK, co w tym dziwnego? ciężar za mały? popatrz na to perspektywy kilku tygodni, 4tygodnie = +10kg dochodzi do serii w oparciu o twój przykład, po 8tyg 70kg robisz SERIE, a nie kilka powt. Do jakiego [...]
no jak dla mnie okej tylko ciekaw jestem czy wcisniesz w siebie po uplywie 75 min 2 posilek ..jesli tak to bede pelen podziwu(i to w sumie nie taki maly posilek)
Bicka i tricka mozna robic, kiedy jest zastój ewetualnie, ale zastój spowodowany maly bodzcem, ktory oddzialywuje na niego, a nie przesleniem miesnia. Jesli juz to od 2 mikrocyklu, czyli "10", co do 1 czy 2 serii, to juz w zaleznosci od osoby. Niektorzy zwiekszaja rowniez ilosc serii w kazdym mikrocyklu, dlatego trzeba wyczuc organizm. [...]
[...] 15 powtórzeń w pierwszej serii mogę zrobić 40kg, a mój maks to chyba 70kg o ile pamiętam, było to trochę dawno. Przysiadu ze sztangą nie robiłem miesiącami też bo czułem mały dyskomfort ale rekord to było 50kg. Ohp na serie 27kg. Wiosłowanie na serie 35kg. Z siłą nie jest u mnie tak źle ale też czasem musiałem zmniejszać ciężar, bo miałem [...]
Jeszcza inna sprawa, Brazylijczycy maja takie podejscie, to jest ich sport, oni sa prawdziwymi fighterami, to ich ludzie sa najlepsi ( w glownej mierze) na swiecie. Zobaczyl walki Ci.pka i pewnie sobie pomyslal, maly Polaczek z jakiegos zapomnianego przez Boga kraju, wydaje mu sie ze umie walczyc bo pokonal Niemca, Czecha i innych Polaczkow, [...]
Cześć. Ponawiam temat, ostatnie badania są z sierpnia. Czuję się dobrze, zasuwam jak mały samochodzik. Ale z LIBIDO słabo, trochę to mnie męczy. Czy coś można z tym zrobić ? Od sierpnia biorę też Rybelsus.
To nie będziesz nigdy ćwiczył MC bo bedzie kontuzjogenne? Zacznij małym ciężarem i naucz się techniki. na YouTube jest pełno filmików jak wykonywać poprawnie technicznie + mały cięzar na początek i można wykonywać spokojnie. Barki po grzbiecie ponieważ masz taką kolejność w ACT. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-01 18:01:45
Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Poczytalem tez troche o kwasie omega 3 oraz tabletkach zma i wydaje mi sie ze idealnie beda podchodzic pod to co chce osiagnac jako taki maly dodatek. Dzieki [...]
A ja proponuje taki mały zestawik: Masa: Dobre mono(3x5g) + Nox Pump(tylko przed treningiem), do tego scorch (2 rano, 2 do porcji Noxa) Redukcja: Leviathan (na początku 1 rano), Tight (1 przed treningiem), Xtend, Novadex XT(2-3 na noc) Witaminy, omega, ZMA przez cały czas. Lepszy gainer to UYM z MHP lub Hard Gainer 30% z PxS. W trakcie treningu [...]
Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD
