A to taka mała zagadka tylko bez urazy żeby nie było!! Co robi mały żyd na huśtawce???????? -Wku**ia snajpera! Co robi mały żyd na kominie ?????? -Czeka na rodziców!
Mumin222: jestes slawny od dawna tylko nie wiedziales o tym bo rzadko do dziennikow zagladasz ano wzialem sie za siebie po raz chyba ósmy, ale teraz juz tak na serio idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy [...]
[...] masz zakres 5-6 powtórzeń, czyli minimum 5 , maximum 6, jak robisz mniej niż minimum powtórzeń czyli ciężar za duży, jak robisz więcej niż maximum powtórzeń to ciężar za mały. ile % maxa to będzie nie jestem w stanie ci powiedzieć, bo dobrze by było poprostu przed takim 8 tyg cyklem sprawdzić swoje maksy i powyliczać , ale jak tego nie [...]
[...] - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Jeżeli ciężar jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - myślę ze w sam raz jak kolega kończy serie. BTW rozumiem ze 4 inne [...]
Treningi są ok. Owszem powtórzenia jak robisz 12 to znaczy że ciężar za mały Pociągnij na 5-8 powtórzeniach 8 tygodni, a potem można okresowo dać większą ilość powtórzeń i tak na zmiane, efekt jeszcze powinien się spotęgować. Narazie tak jak już ustaliliśmy 5-8 , krótkie przerwy, trening w porządku jeśli chodzi o kolejność i ilosć.
[...] 28kg (15x30kg na ost.) 7. Dzień dobry: 8x 36kg , 12x 48kg , 15x 60kg (15x58kg na ost.) Komentarz: Klatka lajt. Myślałem, że seria z 90kg będzie cięższa, ale sztanga sprawiła mały problem tylko przy 14-tym i 15-tym powtórzeniu. Pompa konkretna, jak to na 15-tkach. Nitric Oxide Overdrive w połączeniu z porcją Power Strength Creatine pompują całkiem [...]
[...] czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, skupiam się na porządnym ruchu. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie na biceps zaraz po sztandze. A [...]
[...] http://i.imgur.com/GiwEGS9l.jpg I na dobranoc- dałem sporo kiełbasy zawierającej 90%+ mięsa z kuraka, oczywiście wszystko wliczone;-) http://i.imgur.com/3gAFnpkl.jpg Jeszcze mały bonusik- uchowało mi się 100 wolny kalorii więc lampeczka%-) http://i.imgur.com/mPA0ooNl.jpg Po drodze była jeszcze obfita porcja makaronu z jajem:-D Suplementy: Po [...]
[...] już dół brzucha zamglony. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z ciekawszych, znowu naleśniki, z dżemem: https://i.imgur.com/bpFVJrgl.jpg https://i.imgur.com/pFxh1Obl.jpg I taki mały bunusik, żeby wypełnić do bilansu;-D https://i.imgur.com/sCCG6LQl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Cytrulina wraca do gry. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]
[...] tam co trzeba!:-D ------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 11.05.2018 - DT nr 3 Trening przełożony na wieczór, bo rano mały wypadzik nad rzekę;-) https://i.imgur.com/iFmd9ell.jpg Żadne kawy ze stacji czy sklepu obok! https://i.imgur.com/3b0No3kl.jpg https://i.imgur.com/0Zfar9ll.jpg?1 [...]
[...] cos tam rosnie,będe pił sok z gumi jagód i akurat urosne w tym czasie bo to mój czas,i będe chwalił sok, nie jest powiedziane ze rodzice dziadkowie mali to ty tez musisz byc mały np w mojej rodzinie dziadek około 173cm babka 165,drugi dziadek 172,babka 167, mama 167,tata 175 --->mój brat 189cm drugi 187cm i co? moze i jest jakas zaleznosc [...]
[...] ? Dojdziesz do nich szybciej niż ja do większych %-) Tak, na jednej nodze 13.08.2017 Plecy + lekko klatka: a) Ściąganie do klatki szeroko neutralnie 4x12 b) Butterfly 4x15 (mały ciężar, długie spięcie) c) Wiosło hantlą jednorącz 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg d) Wyciskanie skos+ na Smith 4x15-10 (mały ciężar, skupienie na dopinaniu) e) [...]
10, 11, 12, 13.12.2020 Czwartek i piątek przymusowe nic nie robienie, bo miałem mały stan zapalny na podkolanowym i nie mogłem bezbólowo operować kolanem. Weekend natomiast pracujący od rana do wieczora. 14.12.2020 1:15h jazdy Mały rozruch, znośnie, tętno wysokie bo na telefonie sporo siedziałem. [...]
[...] bardzo popularny temat. Tylko też kto nie ma to nie ma, ale cześć osób, tych jeszcze bardziej na starcie przygody troszkę jest poschizowanych na tym punkcie. Bo gość cały mały, więc łapy... Są też małe. W zasadzie tak statystycznie to ja myślę, że z 70% które się zgłoszą po pomoc na pytanie o słabe punkty powie, że małe ramiona ma. Z tego może [...]
Marek no ja czy to w kulturystyce czy wakacjach rozkmina:-P Ja mam to szczęście/nieszczęście, że raz mam niezbyt miła gębę, dwa mały nie jestem, trzy jak świeci słońce, to dodatkowo zamykam jedno oko albo mruze (nie noszę okularów, bo się zaraz odpalają) co nadaje mojej facjacie wyrazu twarzy mordercy %-) Mimo pokojowego i przyjaznego usposobienia [...]
[...] knajpa, nie schabowy, zaraz mnie ktoś może zlinczują, ale lody, czasem Snickers, pizza mrożona etc. Wsyzstko, co ma opakowanie z podaną wartością kcal. Czemu? Bo deficyt był mały, gdybym jadł znając kcal mniej więcej, to mógłbym źle to szacować, może wcale nie byłoby deficytu a nadwyżka i to by zaburzyło cały test. Można powiedzieć, że był to [...]
[...] sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób przedszkole i zerówkę spędziłem na budowaniu jakichś maszyn:-) Żonka podłapala i jak prawdziwy duży chłopiec dostałem taki porządny [...]
[...] A. Walczyłam o jakikolwiek progres. Ale było lepiej niż ostatnio. Na pewno technicznie. B1. Dobrze się robiło. Nawet niekoniecznie musiałam sobie pomagać uginaniem nóg. Jest mały progres i chyba następnym razem jest szansa na kolejny. B2. Tu już był mały problem. Ale nie było o wiele gorzej. C1. Musiałam robić ciągiem, bo C2. robiło 3 pakerów na [...]
[...] ją trzymać? Na krzyż? trudno rob co wychodzi,acha moze gdzies w koszy na siloeni sa obciazniki na noge? to mozesz sobei dowiesic do sztangi i masz dodatkowe ciezary, to samo na wyciagu mozna polozyc na sztabki mały krazek Krążek mały znajdę - są 1/2kg, tylko właśnie połówek nie ma. Na hantlach są połówki/ćwiartki, ale tego nie da się ściągnąć.
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
