Odczuwałam w kolanach. Pojechałam wtedy do fizjo po raz kolejny i powiedział, że mam nie schodzić za nisko w przysiadzie, włączyć do treningu ćwiczenia osiujące kolana i trzymać stopy raczej równolegle (mogę je dawać lekko na zewnątrz, ale nie bardzo mocno). W biodrach mi się zdarzało odczuwać bardzo mocny ból - wtedy jeździłam na nastawianie [...]
[...] SOBOTA, dzień półtreningowy Rozgrzewka Tydzień 3, Dzień 4 Dzień półtreningowy bo w trakcie treningu strzeliło mi kolano i musiałam przerwać :/ niestety boli do dziś przez cały czas - nie tylko gdy się ruszam :( Jestem zła bo przez te pół treningu, które zrobiłam myślałam sobie, że jestem w takim fajnym punkcie - że czuję się [...]
Ja cały czas DNT :( Jutro idę do ortopedy żeby dowiedzieć się co i jak. Kolano boli mnie mniej, ale co jakiś czas jakoś tak stanę lub zegnę, że ból jest nieprzerwany przez 3-4 godziny niezależnie od pozycji. Ewidentnie mówiłabym o tym w kategoriach kontuzji. W niedziele miska słaba - krótszy dzień, długo spałam i mnie bolało cały dzień. Wrzucam [...]
Pamiętaj, że Bazylia ma zupełnie inne cele, inną sylwetkę, inny poziom wytrenowania, inną świadomość ciała i inne wady postawy. Pamiętam, pamiętam, ale mogę porównać ( i taki mam zamiar :) ) nasze wcześniejsze plany (bo były dosyć podobne), zobaczyć czym się różniły i podobne różnice wprowadzić w kolejnych :) Nie potrafię sobie ułożyć sama planu [...]
Trening robiłem w sobotę. Zacząłem czuć kucie w niedzielę. W czwartek przeszło - w ten dzień też kolejny raz robiłem przysiad. Dzisiaj nic nie czuję już. Jeśli chodzi kiedy ból występował. W większości występowało to po siedzeniu lub w staniu bez ruchu przez pewien czas. Gdy np wstawałem i wykonywałem pierwsze kroki następowało ukucie (pojedyncze [...]
Wyglada na typowo mechaniczny bol, bo przy ruchu, byc moze uszkodziles lekko jakis dysk albo cos sie zblokowalo od przeciazenia, staw jakis np w kregoslupie, tak czy inaczej sam mozesz jedynie dac odpoczac plecom, staraj sie na ile sie da unikac tych pozycji ktore wywoluja ten bol, jak nie przejdzie do tygodnia to sie zglos z tym gdzies, no chyba [...]
Ostatnio miałem podobnie (też po ciosie %-) ), ból przy głębszym oddychaniu, nie mówiąc już o kichnięciu. Byłem na rtg i nie było to złamanie. Ból w prawdzie mniejszy, ale pojawiał się jeszcze nawet do miesiąca. Oczywiście jak chcesz się upewnić to idź do lekarza, ale po swoim przypadku przypuszczam, że nie jest to złamanie :-)
[...] Robiłem dzisiaj te ćwiczenia zdrowotne barków. Robiłem w obwodzie no money później wszystkie te pronacje i na koniec, wall slide. Trochę czułem z początku ten lewy bark z czasem się rozgrzał i przestał boleć. Rion czy te ćwiczenia na zdrowotność barku w tym pierwszym luźnym tygodniu mogę robić codziennie, albo co drugi dzień? Jak to widzidsz?
Dzięki heh Z tym moim lewym barkiem co boli czasem, to jest tak, że po ostrym treningu klatki on pobolewa wieczorem. Na drugi dzień jest już lepiej, a na trzeci jest w pełni zregenerowany. I tak jest cały czas. Zdaje mi się, że ten ból był wcześniej umiejscowiony gdzieś bardziej z tyłu i czasem promieniował w boczny akton barku. Teraz jest [...]
co to za oznaczenie 4,5/3 4/13 ? To są takie informacyjne (dla mnie) np ustawienia siedziska na danej maszynie, czy pozycja uchwytów na rackach. Tak żeby nie błądzić co trening, a mam słabą pamięć do liczb. Generalnie ta tabelka co wrzucam co trening to jest zrzut pliku z dokumentów google. Bardzo fajna sprawa dla mnie. Mogę go otworzyć na [...]
Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Zrobiłem jak mówiłeś i pod [...]
No i to jest najważniejsze trzeba szukać najlepszych wersji ćwiczeń dla siebie i pod siebie. Z czasem człowiek ma taki arsenał ćwiczeń, że wie co najlepiej na niego działa. Też doszedł do takich wniosków. Ważne też żeby nie wykonywać ćwiczeń które nie lubimy, bądź które sprawiają nam ból/dyskomfort. Lepiej znaleźć odpowiedniki które nam podpasują. [...]
Hej No wypocząłem przez ten tydzień i zregenerowałem się. Jedynie prawe przedramię jeszcze się do końca nie zregenerowało, ale z każdym dniem jest lepiej. Plan jest taki że najcięższe pulle zastąpię lżejszymi w nadchodzącym tygodniu, bo ból odczuwałem w sumie jedynie przy podciąganiu na drążku z obciążeniem. Najwyżej tutaj dam ściąganie drążka i [...]
Dobrze wiedzieć. Plan mam już prawie ułożony, jak skończę to wrzucę go tu do oceny. Zrezygnowałem dzisiaj z treningu. Znowu robiłem cały dzień na słońcu i czułem się później tragicznie. Miałem później straszny ból głowy. W pewnym momencie miałem nie odpuszczać, ale już kiedyś miałem nauczkę jak kończą się takie szarże :-). Lepiej odpocząć i wrócić [...]
No boli :-) Najgorzej przy podciąganiu na drążku. W ćwiczeniach w których biceps tylko asystuje i przedramię jest zrotowane do wewnątrz. W uginaniach przedramion na biceps nie boli wcale, penie w chwycie młotkowym by bolało. Ściąganie drążka wyciągu górnego też było ok. W wiosłowaniu minimalne. Fizjo powiedział że mogę ćwiczyć, tylko na razie [...]
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: 1. +2,5kg 2. Na razie zostanę na takim ciężarze i będę pracował nad techniką. 4. No niestety musiałem to zamienić za high pull bo przy nim też czuję ból ręki. Jak wyleczę rękę to to ćwiczenie na pewno wróci bo jest fajne. 5. +3kg. https://www.youtube.com/watch?v=G5pCNjBExFA&feature=em-upload_owner High Pull taka [...]
"zastapnikiem" kreatyny bym e-bola nie nazwal choc fakt zbiera dobre opinie na boardach zza oceanem i niedlugo bede testowal z polaczenie z t-bolem e-bol w skladzie kretki nie ma wiec ma sie nie jak do podniesienia poziomu kreatyny w miesniach juz z tej przyczyny nie mozesz go tak nazwac nie mowiac juz o samej budowie e-bol to preparat [...]
Czesc. Dokladnie jak wyzej , mialem to samo , tez okropny bol tez pod lopatka , to samo co opisujesz , borykalem sie z tym bolem dlugo az w koncu stwierdzilem ze musze sie wybrac do fizjoterapeuty i to byla dobra decyzja. Byl jakis ucisk na nerw , nie uzyje teraz dokladnie tych słów co on bo to było dawno , ale wiem ze coś porozbijał , rozmasował [...]
DT - Shi
