[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Maszyna jest bardzo pomocna bo w dużej mierze ogranicza ból kolan w standardowej wersji jak są oparte na ziemi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

TRENING:

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Nadal wszystko do przodu, ale już mi organizm podpowiada żebym trochę zwolnił, chyba chciałby odpocząć

W MC nadal nie jest kolorowo, plecy trochę się wypłaszczają mimo zejścia niżej w kolanach. Rion myślisz że to jest kwestia mobilności dwójek? Czy o coś innego chodzi że nie mogę złapać ładnej krzywizny kręgosłupa w tej pozycji.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

To jest kwestia rozciągnięcia tyłu oda, czasem też przywodzicieli mobilności bioder i mobilności dolnego odcinka kręgosłupa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Sporo tego, nie bardzo wiem jak sprawdzić co konkretnie kuleje u mnie.

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-16 20:17:01

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Od tego brachu jest ogarnięty fizjo można co nieco samemu popracować ale generalnie fizjo musi stwierdzić, które struktury nas trzymają.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Tak trzeba będzie zrobić

Ale znając życie to nim się wybiorę to sam znajdę.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

TRENING:

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

ryba266
Tak trzeba będzie zrobić Ale znając życie to nim się wybiorę to sam znajdę.

No już znalazłem

Chodzi o tylną taśmę, pobawiłem się dzisiaj trochę w techniki rozbijające i mobilizacyjne według Kellego Starretta i efekt jest mega. Po wszystkim byłem wstanie utrzymać proste plecy w trakcie schodzenia do MCNPN Także w klasyku powinna być bajka. Będzie to wymagało kilka minut dodatkowego rozruszania tylnej taśmy przed treningiem MC, ale jak trzeba to trzeba. Dodatkowo dwa razy w tygodniu rozbijanie i mobilizacja. Myślę że z czasem efekt będzie stały.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

A które ćwiczenia konkretnie robiłeś ? Mam książkę Starretta więc zerknę co tak dobrze na Ciebie zadziałało

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Rozbijanie:
Wariant 1a i 1b strona 405
Wariant 4 strona 407
Rozruszanie tylnej taśmy wariant 1 strona 409. Swoją drogą wariant 3 też wygląda fajnie i będę go testował.
Klasyczna mobilizacja taśmą tylnej taśmy anatomicznej strona 410, 411
Natomiast na stałe przed treningiem MC i siadów zostawię jeden wariant rozbijania i rozruszania tylnej taśmy + dwa razy w tyg w DNT rozbijanie i mobilizacja tą klasyczną metodą z taśmą.
Byłem dzisiaj w zoologicznym i kupiłem piłkę z litej gumy 8cm do rozbijania. Ta do tenisa trochę mała i za miękka

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-20 15:04:52

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

he he piłka do lacrosse przysporzy Ci bólu to Ci gwarantuje ale na prawdę daje radę. Ja teraz regularnie rozbijam nią dwójki, przyczepy piersiowego i mobilizacje stopy. Przydatny gadżet

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat