bol

[...] dzisiaj Szły spiecia łydek bez ciężaru i nagle...lewa lydka poszły włókna Ból ledwo co do wytrzymania Totalnie nie mogę chodzić Od godziny spuchnieta jak balon, cały czas boli i nie zapowiada się by miało przestać Cardio po treningu zrobione na bardzo bardzo niskiej intensywności bo po prostu nie dałem rady inaczej Jak wrócę do domu i się [...]

Na razie nie, ale cały czas nieustanny ból oraz nic nie zmniejszajaca się opuchlizna A też nie wiadomo czy za chwilę nie wyjdzie No lipa straszna

Dzisiaj DNT Z rana 30 min cardio na czczo Miał być basen, ale rozrywający ból głowy sprawił, że odpuściłem bo nie byłem w stanie się z łóżka ruszyć, niedawno dopiero co lekko puściło

1. Uginanie nóg leżąc 15x30, 15x30, 15x30 2. MCNPN 3. Hipthrust 4 Wypychanie na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko 25x400, 25x400, 25x400 5. Siady sumo z hantlem 20x60, 20x60, 20x60 6. Podciaganie maszyna 7. Sciąganie podchwytem hammer 12x100, 12x100 8. Sciaganie linek wąsko 12x60, 15x50 9. Facepull jednorącz 20x25, 15x25, 15x25 [...]

Pora ponadrabiać zaległości Pon Nogi 1.Przysiad klasyczny 4x240, 6x220, 10x180 2.Bułgary 15x90, 15x90, 15x90 3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw 15x300, 15x300, 15x300 5. Wyprosty muscleround 54,54,54 6.MC hantlami 15x60, 15x60, 15x60 7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko (5powt normalnie +5powt 5sek negatyw + [...]

Redukcja dzień 45 Dzisiaj nogi Ale średnio wyszły Tydzień temu miałem uczucie jakby mi coś w pachwinie strzeliło. 1 dzien b mocno bolało później już całkiem przeszło. Dziś przy pierwszej serii roboczej przysiadów poczułem bardzo mocny i rwący ból. Stąd tez nie leciałem wg planu tylko robiłem co mogłem Skończyło się na tym, że na czwórki poszło 9 [...]

[...] nogi wysoko szeroko 400x20, 400x20, 400x20 5. Hipthrust 300x9, 300x7, 260x12 6. Uginanie podwójny drop 93x12+73x10+56x12 7. MCNP 60x15, 60x15, 60x15 Przywodziciel Odwodziciel łydki cardio na czczo 45 min Wreszcie bol w pachwinie odpuścił na tyle, że znowu mogę robić siady <3 Vsquat spoko, ale co siad to siad Także na nowo wracam na pełne obroty

Wracam po przerwie która spowodowana była przez chorobę. Kilka dni ból głowy, zbierało na wymioty. Okres całkowicie wyjęty z zycia. Bo ani trochę z łóżka się nie podnosiłem W momencie gdy się to skończyło, 1 dzień było dobrze i z kolei jakąś jelitówkę złapałem. Wczoraj przez cały dzień 2 posiłki, dzisiaj 3. Czuję się już jednak nieco lepiej i mam [...]

Dosyć sporo wypisek mi wypadło, ale to przez naprawde mocno intensywny okres pod względem pracy, i czasami po całym dniu sił brakło Treningi caly czas robione. Ciężary w większości cw udaje się utrzymać, jednak spadek energii jest już dość mocno odczuwalny i zauważalny W piątek trening pull a do tej pory bardzo mocno odczuwalne domsy na nich W [...]

Wczoraj przymusowy dnt W nocy wymiotowałem 7x, do tego mocny ból głowy, łatwo można się domyślić jak się czułem dnia następnego. Zrobiłem 1 perso, reszta przełożona i cały dzien w łóżku. Totalny brak apetytu, a widok jedzenia odrzucał Nie mam pojęcia od czego to było, ale na szczęście okazał się to być tylko jednorazowy wybryk. Dziś już pod każdym [...]

Dzisiaj nogi 1. Fronty 185x6, 185x4, 140x9 2. Suwnica pozioma 220x13, 220x15, 220x15 3. Bułgary 60x12, 60x12, 60x10 4. Prostowanie 110x12, 117x12, 117x12 5. Uginanie stojąc 60x9, 60x9, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 430x15, 430x15, 430x15 7. Przysiad sumo safety bar 130x9, 130x8, 100x12 Przywodziciel odwodziciel brzuch Czwórki mam [...]

[...] 110,4 %-) Dziś z kolei push z naciskiem na barki i poczułem nieco ból w przyczepie klatki. Więc zluzowałem przy wyciskaniu wąskim, reszte udało się zrobić bez zmian Mam nadzieję, że faktycznie uda mi się te kilka nocek odrobić. Bo gdy nie było problemów ze snem to i na treningach nic nie pobolewało. Także mam nadzieję, że uda się do tego wrócić.

Dziś wracam po kilkudniowej przerwie W czwartek poszedłem robić nogi ale nie byłem w stanie ich dokończyć. Po każdej serii z obciążeniem którym zwykle robiłem sapałem jak parowóz zupelnie jakbym walczył o życie. Do tego ból brzucha i wieczorem bardzo duże problemy ze snem. Więc uznałem, że przyda się nieco odpocząć. I tak piątek sobota i ndz były [...]

Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]

[...] tego jak idzie, jak się goi Ale jednocześnie przerażony tym jak wczesniej potraktowali, że w życiu nie powinni puszczać do domu, nie w takim stanie, nie ze robią to o 1 w nocy I ze smialo moge dochodzić jakiegoś odszkodowania Bo ze sprowadzili na mnie duże zagrożenie, w tym ryzyko sepsy Poki co o tym nie mysle I cieszę się z tego, że nic nie boli

Złapało mnie ostatnio mocniejsze przeziębienie, do tego bol brzucha Takze lekka przerwa w treningach by w pełni dojsc do siebie Mam nadzieję że jutro lub od pon będę mógł znowu ruszyć pełna para Forma caly czas stopniowo się poprawia /SFD/2022/3/12/a2914e11710f4fd99a67401569d1ca09.jpg

Iza, tak robie ale przy napięciu nogi i jeszcze pod tym kątem - masakra, ból nie do opisania :-/

dziękuje :) męczące to już było ale nic nie mówie bo jeszcze dr przede mną do napisania, teoretycznie to powinno było być małym piwem ide improwizować jakieś jedzenie na jutro, będzie ból bo nie chciało mi sie dylać do tesco

dodatkowo miałam silny ból w podbrzuszu. Nie wiem czy to jest ważne, ale wole o tym napisać.

Z brzuchem już znacznie lepiej :) Jeszcze mnie trochę łapie ten ból żołądka, ale jest poprawa. Iza, a powiedź mi jak z czymś zamiast kawy? Bo może nie zauważyłaś tamtego mojego pytania Dzień 30 dietka: trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad* 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg 2. prostowanie nog 8x25kg/8x30kg/7x30kg 3. RDL [...]