bol

Mi kostium ściągali dzisiaj we trzech i nie obyło się bez gryfu między nogami. Masakryczny ból, jakby papierem ściernym po udach tarli, ale do rzeczy. Dzisiaj kulturalnie ubrałem się w kostium 15 minut. Patent z łyżeczkami jest zaje...bisty! Rozgrzewke w siadach zrobiłem już w kostiumie, bo nie chciałem żeby mi noga napuchła przed zakładaniem. [...]

10.03.2008 Dzisiaj ciągi. Postanowiłem, że ponownie wbiję się w nowy kostium mimo, że nie zagoiły mi się jeszcze otarcia na udach(po dzisiejszej sesji mogę to już ranami nazywać). W dodatku moje odciski jakieś niepewne się zrobiły i miałem problemy z chwytem. W każdym razie było tak: MC 20/8 70/5 120/2 150/2 180/1 KBS: 200/1 210/2 220/2,2 [...]

Wiem, że przed gotowaniem, ale jeszcze trudniej mi o tym pamiętać. Wiesz, ja naprawdę przeszłam kolosalną zmianę jeśli chodzi o żywienie. I mimo tych wpadek jestem z siebie na prawdę dumna. I może po tych 3 miesiącach ochota na słodkie jest trochę mniejsza, ale wcale nie jest tak jak piszecie, że nie chce się wcale. Jak jestem w sklepie i widzę [...]

[...] w lewym kolanie. Aż jęknęłam. Zrobiłam najpierw po jednej serii na każdą nogę przy drugiej z prawą z przodu przeskoczyło. Zrobiłam z lewą nogą z przodu - wtedy nie bolało. Spróbowałam wrócić znowu do prawej, ale niestety -ból. Z 2 tygodnie temu też mi się tak zrobiło podczas przysiadów plie. Powinnam wybrać się do lekarza? Tylko znając [...]

[...] Wasze dzienniki sa dla mnie bardzo duza motywacja, czytam i kibicuje goraco, dzisiaj wzielam sie za ogarniecie domu i chyba jeszcze jestem za slaba bo zlapal mnie bol plecow-jakby od nerek, temp 37,5 i poce sie jak przy goraczce-mam nadzieje, ze to stan przejsciowy w powrocie organizmu do normalnosci(nigdy nie mialam problemow z [...]

dzisiaj to przy kazdym ruchu jest bol, najczesciej to przy takim jak bym kraulem miala plywac w tyl tez, ale wlasnie wczoraj to jak na skosie robilam to wiecej nie dalam rady wycisnac 4 lata temu gralam z dziecmi w badmintona i od tej pory mam problemy, bylam tutaj u lekarz to dali piguly ale zoladek mnie po nich bolal, wiec odpuscilam, a na [...]

[...] +10xmocniejszą) 2s z 5kg(jedna) 1sx6,25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg 10x6,25kg 10x7,5kg 3a. wypady chodzone 10x 5kg, 10x6,25kg 10x7,5kg-w 3 serii bolalo zakwasy 3b. pompki 4 na podwyzszeniu/15 na poreczy, 3 na podw/15 na por, 4 na podw/10 na por 4a. plank 1x 15s-zrobilam 3x 10 podciagniec kolan w zwisie i 2x20 brzuszki [...]

[...] trzymasz na zgietych lokciach i ucieka Ci gdzies za glowe, sprobuj ja wyniesc tak, aby maksymalnie byla nad glowa, nie za nia. jak za nisko sufit, to rob wersje w siadzie :) bol barku dotyczy miesni, czy struktury wewnetrznej? lokcie kierujesz do przodu podczas wyciakania? wlasnie dlatego fajnie nagrywac filmy bo pozniej sam widzisz, ze jest cos [...]

super, dziękuję bardzo. Podwójne dno pojawiło się bo już trochę ciężko przy ostatniej serii i tak się "odbiłam" ale jeśli w miarę technicznie jest ok to bardzo się cieszę, nie wiedziałam czy mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w [...]

Dziś NT byłam u fizjoterapeuty i okazało się, że miałam przyblokowany staw krzyżowo-biodrowy stąd ból pośladka, ponoć już się odblokował i rzeczywiście nie boli przy dotykaniu, uciskaniu. Mam bardzo napięty mięsień gruszkowaty więc muszę się mocno zaprzyjaźnić z piłeczką. Chcę się wybrać na jakiś konkretny masaż, który pozwoli mi to rozluźnić. W [...]

[...] a co za tym idzie nie wypinać tak tych 4 liter, dzięki temu w końcu MC przestał sprawiać mi ból w odcinku lędźwiowym, pięknie weszło 5 serii po 5 powtórzeń 70kg i nic nie bolało! eureka. Normalnie nie wypinam tyłek jak kaczor donalad ale chyba warto abym zastosowała się do rad z tego artykułu: [...]

Dzisiaj trochę ponarzekam %-) Mam okropny ból pod prawą łopatką, chyba od mięśni bo nic nie blokuje mi ruchu, nie strzela, nie ogranicza ale boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z [...]

no właśnie, ale ból :'-(

Po ostatnim treningu mam tak potężne domsy na pośladkach, że mnie aż w nocy obudził ból, na szczęście rozmasowałam to. Spieszyłam się w sobotę i ominęłam rozciąganie, rolowanie }:-( Mam nauczkę, już przechodzi więc normalnie idę na dzisiejszy trening. W piątek wpadły trzy małe kawałki pizzy na cienkim cieście, bez sosu i ketchupu, z warzywami i [...]

Kaka, głowa do góry chwile słabości się zdarzają każdego dobrze sobie poradziłaś :* Bałam się, że nakrzyczysz :-D dziękuję };-)};-) Potwornie bolą mnie dziś pośladki, tak boli że spałam na brzuchu - ale to taki fajny ból }:-( Tydzień VII 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat 4*6 6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg [...]

[...] 8x62,5kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Znowu miałam problem z bólem w biodrze, boli mniej i lepiej gdy się rolluje ale wciąż jest ból, promieniuje do pachwiny i uczucie jakby mi czegoś brakowało w nodze i jakby miało mi ją urwać, chyba muszę się umówić [...]

[...] bridge 4*8 8x150kg 8x160kg 8x160kg 8x160kg 8x140kg 8x145kg 8x145kg 8x150kg 8x120kg 8x120kg 8x120kg 8x130kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg + 12x70kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Ciężko ale jeszcze nie jęczę więc daleko do maksa, pomimo gąbki i maty bolą kości Jak to tak bez jęków %-) znam ten ból kości. Ale ciężar już piękny :D

[...] 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Tutaj miał być box squat ale się pomyliłam, nie bolały mnie biodra więc wróciłam do ostatnich "dużych" ciężarów ale nie zrobiłam 8 powtórzeń bo zaczynałam odczuwać ból, zrobiłam 5*5 bo wtedy nie bolało 3.Wyciskanie hantli [...]

Nawet nie mówcie, ja się czasami czuję z tego powodu jak obłąkana. Dzień przed @ wstałam lewą nogą i od samego rana marudzę mężowi JA: dlaczego nie poświęcasz mi tyle czasu, nie szanujesz moich uczuć, potrzebuję Twojej czułości, czuję ból istnienia a Ty nawet mnie nie chcesz wysłuchać!? {:-( }:-((( ON: ale o czym ja mam z Tobą rozmawiać!? Ty [...]

Nie wiem jaki był ten pierwszy posiłek z budyniem, ale podpowiem (bo kiedyś też zrobiłem ten błąd), że jeśli zjadłaś 40g już gotowego budyniu po ugotowaniu to jest ok. Jednakże, nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość [...]