bilans

rozumiem ze bezposrednio po skonczeniu cyklu kreatynowego wchodze na zerowy bilans, ale kiedy wlaczyc do gry aeroby? Wraz z rozpoczeciem diety z zerowym bilansem?

Dlaczego właściwie, jeżeli liczy się bilans kaloryczny a nie to co konkretnie jemy (btw) - wszyscy stawiają w diecie na węglowodany, a minimalizują tłuszcze do ~1g/kg? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-22 07:45:21

W takim razie dałbym bilans na 0 lub minimalnie na minus.

[...] 6-7h po pierwszym posiłku) III do 2h po treningu. Każdy posiłek będzie miał ponad 1000kcal Oczywiście wszystkie mikro i makroskładniki będą się zgadzały zgodnie z bilansem. Moje pytanie dotyczy tego czy ten posiłek po treningowy może być spożyty 2-2,5h po treningu, czy zrobi to jakąs róznice jezeli bilans bedzie sie zgadzał, gdyż [...]

u mnie 1 placek ma 33g wegli do tego dorzuce 30g wegli z frytek i 150g mieska i bedzie git:) 2 tortille 300g miesa i 140wegli nie liczac sosu/warzyw + 3 lyzki oliwy i bedize git na 10h roboty ;) bilans 230-250g b per day i 400w styknie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 13:11:31

ogarnięcie bf'u to jest aero, bilans na minus i ciężki zapyerdol, środki za Ciebie nie poćwiczą :-) Już coś o tym wiem w końcu :D

ważne aby bilans się zgadzał

no ja też bilans na dziś już zamknięty... troche fatu zostało do nabicia to może sobie łyżkę masła z nerkowca wrzuce ;-)

[...] swoje ;-) ja dodaje troche więcej tej wody gazowanej niz do "klasycznych" naleśników, no ale wiadomo też nie można przesadzić do tego aby troche zmiękły, po usmażeniu kłade je wszystkie na talerzyk (jeden na drugim) i przykrywam na pare minut folią aluminiową :-) co do dodatków to różnie, ale robię tak żeby zgadzało mi sie makro i bilans kcal

Zazwyczaj obie drużyny wykorzystują limit zmian i są doliczane około 3 min. Przerw w grze powiedziałbym, że nie było dużo - standard. Bilans bramkowy w bezpośrednich ligowych starciach miedzy United a City 1:7 i 6 pkt. zdobytych przez niebieskich. Jeśli United wygra tytuł to idąc tokiem rozumowania Barcelony - nie bedziecie sie mogli czuc [...]

9 Kolejka ( 4 maj- 7 maj) MMTeam- KS Krzok Wladimer Dwaliszwili (Legia) - Prejuce Nakoulma (Górnik Zabrze) Szymon Pawłowski ( Zagłębie)- Sebastian Mila (Śląsk Wrocław) Kebba Ceesay ( Lech)- Hubert Wołąkiewicz ( Lech Poznań) Sergei Pareiko ( Wisła)- Dusan Kuciak (Legia Warszawa) Będzie to pojedynek wicelidera i piątej drużyny, która po ostatniej [...]

wczoraj było ok. jestem zadowolony rozgrzewka + brzuch zestaw na biceps triceps i nogi + 35 min bieżnia bilans kalorii ujemny. Wrażenia , bardzo słaby triceps - 3 i 4 seria ze znacznie mniejszym obciążenie by w ogóle zrobić ruch. Zaskoczenie : dziś najbardziej zmęczone nogi po zrobionych wykrokach , zaskoczenie bo myślałem że co jak co ale [...]

Powodzenia. Ja graham mam cały czas w menu (wliczone w bilans oczywiście). Jeżeli nie zamierzasz robić diety w wersji fundamentalistycznej to zostaw grzanki na graham/chlebie razowym w diecie :-). Tych śliwek suszonych faktycznie za dużo, ale jak weźmiesz 20-30g dziennie do twarogu lub owsianki to dramatu nie będzie. Oczywiście zliczaj kcal i [...]

[...] 15 min rozgrzewki orbitrek, ergowiosło około 25 min, ćw m. brzucha około 30min, bieżnia 20min. Widziałem że nie dojadłem ale w sobotę miałem imprezę więc powiększyłem ujemny bilans w sumie nie specjalnie ale nie starałem się wyjść na czysto. Po siłowni wracałem noga za nogą bez siły. Trening nie różnił się od innych. Nie wiem czy nie zwiększyć [...]

Dlatego powtórnie celem jest zdobycie podobnej sylwetki i stopniowe wejście dodając co tydzień troche kcal żeby uzyskać zerowy bilans tak żeby organizm przez tydzień/dwa sie przyzwyczaił a wtedy zadecyduje czy bede stopniowo jeszcze dodawał tych kalorii czy może sprawdze na sobie jak pójdzie mi rekompozycja lecz to są plany na nowy rok. Teraz [...]

[...] zaczynam schodzić z kaloryczności w diecie i na tą chwilę rozkład makroskładników mam zaokrąglając taki: b/t/w/: 3/1,3/2 jak byś widział obcinanie aby przejść na ujemny bilans - z czego najlepiej wg Ciebie obcinać lub jak docelowo to przeorganizować. Szczegóły jak to wyglądało w moim dzienniku link, w starszych postach mam wymienione [...]

[...] zaczynam schodzić z kaloryczności w diecie i na tą chwilę rozkład makroskładników mam zaokrąglając taki: b/t/w/: 3/1,3/2 jak byś widział obcinanie aby przejść na ujemny bilans - z czego najlepiej wg Ciebie obcinać lub jak docelowo to przeorganizować. Szczegóły jak to wyglądało w moim dzienniku link, w starszych postach mam wymienione [...]

Ja zajadam takie jak kilka postów wyżej, tzn z gorzką czekoladą, tutti 0% czy masłem orzechowym :D To moja kolacja od początku redukcji :) pozostałe to jedzonko dla rodzinki :) W tych ostatnich Pancakes'ach jest więcej kcal niż moój bilans na 2-3 dni :) a to tylko trzy skubańce ;]

A to że węgle podczas snu się odkładają to fakty czy mit? ile dać tego chleba? 2-3 kromki ? Dziś sprawdzę czy pomoże a jutro najwyżej wliczę w bilans. Powiedź mi jeszcze co do tego białka... 2.5g w DT i 2.0g w DNT może być?

Mit wlicz w bilans tylko. Może byc z białkiem.