bilans

a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z [...]

Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to można jechać stały bilans noc stop, jeśli po mimo stałego bilansu nic nie idzie i aby go za bardzo nie zaniżać mozna wprowadzić rotację i np w nietreningowe schodzić nisko z węglami

a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z [...]

zależy jqk z odżywiqniem u Ciebie, jaki bilans kaloryczny podzial BTW ile po treningu jesz posilek itp. ktoś głupote napisal samo bialko by spalic tluszzcz, tak proste to nie jest

Ogólnie ważniejszy jest całodobowy bilans, więc teoretycznie tak można. Ważne byś nie miał problemów trawiennych

tak jak Flex napisał, będzie liczyć sie dobowy bilans kcal i bwt

Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia. jak to tylko 30g to spoko, pamiętaj jednak, że tłuszcze to nie tylko oliwa i ich zbilansowanie jest bardzo ważne, jak i z warzywami pewnie smakowałaby lepiej niż z ryżem. ;-)

Chodziło mi o robienie low carb diety w dni nietreningowe w okresie robienia masy. Bilans kaloryczny byłby utrzymany, z tym, że większosc kalorii w te dni uzyskiwałbym z tłuszczy. Czemu unikać omega 6?

ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka. jak waga nie będzie szła w dół to musisz [...]

Czy poliole zawarte w ksylitolu powinienem wliczać normalnie w bilans? Kiedyś czytałem, że są to kalorie, których organizm nie potrafi wykorzystać, ale nie pamiętam już o co dokładnie tam chodziło. Ksylitol zawiera 240kcal w 100g i się zastanawiam, czy traktować go po prostu jak cukier o niższej kaloryczności, czy jakoś inaczej. podbijam

zetnij na początek do równej wartości w wolne i treningowe, potem ewentualnie kombinuj. Koniu czyli ucinanie wegli w dnt jest bez sensu?;o Bo każdy mówi że w dnt jestem mniej aktywny więc te kalorie się odkładają chociaż z drugiej strony można też patrzeć na bilans np tygodniowy jak to jest?;dd

Jak ma się jedzenie na noc i jedzenie cukrów z tłuszczami w jednym posiłku z bilansem kalorycznym? Przykładowo, jeśli będę jadł masę tłuszczu i cukru na noc, ale wliczę to w ogólny bilans, to przytyję przez to?

Sam sobie ułóż dietę Dawid_PL, wylicz bilans kaloryczny, trzymaj około 300 na plusie na masie i minusowy na redukcji. Tłuszcze będą ok 1 gram na kg ciała, białka 1.2-1.5 na kg na masie, na redukcji nawet więcej. Reszta kalorii z węgli, i tyle. Oglądaj dzienniki różnych osób żeby złapać 'inspirację' różnymi posiłkami. PS: w linku w którym podałeś [...]

[...] jak i nasycone, tak więc to zależy już od twojej diety. Ogólnie powinny być w proporcji 1:1:1(nasycone, nienasycone, wielonasycone). Więc nie można powiedzieć, że 'Lepiej wybierać mniej tłuste i uzupełniać bilans np. oliwą z oliwek". Oczywiście, można tak zrobić, ale należy pamiętać też o jedzeniu nasyconych tłuszczów z np nabialu

karlos1702 na lc to mozesz jeśći zwykłą, wszystko zależy jak w bilans się zmieścisz, ja za poliolami nie przepadam, problemy pewne się mi po nich pojawiają %-) borson93 słabo Ci się starwią, spaż je chociaż wrzątkiem i odsącz wodę

[...] obecnie 3 tydzień na low carb. Póki co nie widzę na wadze dużych ubytków (w tym okresie ok. 1,5 kg). Chciałbym od następnego tygodnia (czyli po upływie miesiąca) uciąć kalorie (w tej chwili mam bilans zerowy). Moje pytanie. Ucinać z tłuszczy, czy z węgli? Rozkład BTW w mojej diecie to ok: 192 gB, 140 gW, reszta tłuszcze ok. 170 g (ok. 2800 kcal)

Zapotrzebowania bardzo dokładnie nigdy nie wyliczysz. Zakładając, że jest ono bliskie tego co policzyłeś to bilans musi być dodatni. Dopiero po obserwacji obwodów z czasem będziesz w stanie stwierdzić czy zwiększać kcal.

Tak i finalnie zwiększysz bilans o 80kcal. I nie, nie zaleje Cie to.

Tak i finalnie zwiększysz bilans o 80kcal. I nie, nie zaleje Cie to. No offence, czysto matematycznie: II tydzień 160g B, 40g T, 275g WW. 640+360+1100= 2100 (aktualnie do dziś) III tydzień 140g B, 40g T, 300g WW 560+360+1200=2120 (od jutra) Dodać teraz do III-go tygodnia jeszcze 10g tłuszczu?

nie muszą być idealne każdego dnia możesz również bilans liczyć na cały tydzień \