bilans

[...] ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( cel [...]

[...] odżywki bialkowej bo podobno lepiej regeneruje się organizm Innego dnia mam ochotę zjesc burgera z mielonej przez siebie wołowiny albo zjeść coś slodkiego zachowujac Zawsze bilans makroskladnikow. Zatem czy cel mozna osiągnąć jedzac normalne rzeczy ale z zachowaniem pewnych restrykcji takich jak odpowiednia suplementacja witamin, odpowiednia [...]

[...] się bardzo dobrym profilem aminokwasowym. Każda 30 g porcja produktu dostarcza aż 23g* wysokiej jakości białka. Spożywanie odpowiedniej ilości białka wpływa pozytywnie na bilans azotowy organizmu co przekłada się na przeciwdziałanie katabolizmowi i wsparcie procesów anabolicznych odpowiadających za wzrost tkanki mięśniowej. Wraz z porcją 100% [...]

[...] pozadnie.Na silownie chodze do brata ciotecznego,warunki jej są srednie posiadamy ok 120 kg obciazenia,takze wyciag jest do uzytku. Dieta:obecnie stosuje na mase ,dodatni bilans.Zapotrzebowanie moje wyliczylem ze stronki potreningu.pl.Jak myslicie masowac jeszcze ostro ? Kalorie 3283.74 Węglowodany 451.52g Białko 123.14g Tluszcz 109.46g Diete [...]

[...] zrzucic 3-4kg fatu jak bozia da DZieki za pomoc, zyczcie powodzenia Mam jeszcze jedno pytanko, strasznie jestem zawalony robota i niestety, przewaznie wychodzi tak, ze moj bilans kaloryczny jest rozlozony troche bardzo nierowno: Sniadanie 8 rano -> 700kcal przed treningiem 2h -> 300kcal po treningu -> 1000kcal dwie godzinki przed snem-> [...]

[...] Xtra nasza kolejna propozycja zasłuży sobie na wasze uznanie. Kilka słów o Leucynie: * Najważniejszy niezbędny aminokwas egzogenny dla człowieka * zapewnia dodatni bilans azotowy organizmu * Leucyna - Silny anabolik i prekursor HMB najsilniejszej substancji antykatabolicznej chroniącej białko mięśni szkieletowych * Dodatek HMB [...]

[...] efektywnie wspierających wzrost mięśni -Vitargo® dodane w celu szybkiej resyntezy glikogenu -Kreatyna jako dodatkowy stymulant syntezy białek -Glutamina zapewnia dodatni bilans azotowy w organizmie -3 wyśmienite smaki Fitness Authority Xtreme Mass Effect to wysoce zaawansowany super działajacy gainer nowej generacji Xtreme Mass Effect to [...]

[...] roku w Bolero Alto w Wenezueli. Edwin zaczął przygodę bokserską w wieku dwunastu lat, był trzykrotnym mistrzem Wenezueli jak również Centralnej i Południowej Ameryki. Jego bilans walk amatorskich to 86 zwycięstw i jedynie 6 porażek. Swoją pierwszą profesjonalną walkę stoczył w 2002 roku, Valero był rekordzistą jeśli chodzi o wygrane walki przez [...]

[...] pierś z kurczaka 400 g oliwa z oliwek 40 g warzywa razem: 2547.6 kcal, 147.6 b, 47 t, 353.2 w Pilnuję, żeby nie przesadzać z kaloriami zjedzonymi w dzień i żeby tygodniowy bilans kcal się zgadzał. Do diety nie dodaję żadnej suplementacji. Teraz trening. Wcześniej pisałem, że chcę wrócić do pompek. I tak zrobię, jednak to nie będą tylko pompki, [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od up 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dotychczas to było róznie ale planuje wprowadzić ok 2800 kcal 11)przewidziane finanse na cykl tylko wspomniane suplementy w pytaniu, jednak propozycje mile [...]

[...] Strenght - N.O Fury został zaprojektowany w ten sposób, aby wywoływać następujące efekty: - poprawa ukrwienia organizmu, spotęgowany efekt pompy mięśniowej - zwiększony bilans energetyczny - szybsze przyrosty siły oraz wytrzymałości mięśni - intensyfikacja treningu siłowego i wytrzymałościowego Six Star Professional Strenght - N.O Fury [...]

[...] b t w Mięso piers kur 200 0,0 43 3 0 198 Oliwa z oliwek 25 0,0 0 25 0 176 łącznie 43 25 0 420 bilans dnia : b t w kcal 187 170 170 2958 2,2b 2g węgli i 2g tłuszczu na kg teraz włąśnie w ten sposób się odżywiałem i wchodząc na mase chciałbym tu po [...]

[...] 1,4 / 47,8 / 231 22:00 twaróg chudy 200g / 40 / 0 / 6 / 200 mleko 0% 250ml / 8 / 0 / 11,75 / 85 suma: / 48 / 0 / 17,75 / 285 bilans kaloryczny: zapotrzebowanie na redukcję: 2087kcal białka 186,2g / co stanowi 2,22g/kg tłuszcze 59g / co stanowi 0,7g/kg węgle 212,3g / co stanowi 2,53/kg do diety [...]

Zaczynam robic redukcje (cel utrata tluszczu przy max utrzymaniu miecha), mam diete zbilansowaną (btw 2,4/1/3,8) 3000kcal (bilans 0). Jestem mezo/endo, mam sklonnosc do odkladania fatu (glownie nogi i brzuch) Robie normalny trening jak przy masie : pn plecy + tyl barku+ brzuch wt bic tric przedr sr wolne czw klata +przód barku +brzuch pt nogi + [...]

[...] pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy aby mniej więcej bilans się zgadzał. DNT: Tu już więcej kombinowania: http://i.imgur.com/vwukhye.png Lub: http://i.imgur.com/ymh7Tbd.png Łososia czy schab podmieniam czasem inną chudą [...]

[...] ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ogólnie trudno podliczyć zapotrzebowanie . Ale na dzień dzisiejszy rozkład to : b 2,2 / t-1 / w -4/ 11)przewidziane finanse na cykl- chcę się wyrobić w [...]

Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

[...] masy mięśniowej, efektywnie wspierając procesy anaboliczne -dostarcza mięśniom odpowiednią ilość energii, uzupełnia powstałe w wyniki wysiłku straty glikogenu - poprawia bilans azotowy organizmu - umożliwia szybsze przyrosty siły i wytrzymałości, pozwala na przeprowadzenie wydajniejszych treningów - sprzyja procesom odnowy tkanek organizmu, [...]

[...] mięśni a jednocześnie redukują typowy dla hydrolizatów gorzki smak. Dostarczane przez Xtreme H.P. Protein łatwo przyswajane di, tripeptydy i aminokwasy zapewnią dodatni bilans azotowy przez kilka godzin po spożyciu i umożliwiając organizmowi zwiększoną syntezę białek i zmniejszony katabolizm mięśni. Ponadto Xtreme H.P. Protein spożywane [...]