bilans

[...] Brzuch unoszenie nóg w zwiszie 4xmax 9. Łydki stojąc 4x150kgxmax Dieta: Nie prowadzę rozpisek tutaj tylko w aplikacji na fonie, ale od jutra będę prowadził też tu i liczył bilans tygodniowy. B:273,T:155.W:24 Kcal:2574 Jadę więc na większych kaloriach niż wcześniej. Waga dziś rano wróciła do wagi sprzed ładowania w niedzielę. Wolno to wracało, [...]

[...] Rano na wadze.... 87,9:D Wódka z colą jednak ładnie ściąga wodę. Czyli bez tej wody jest nawet trochę mniej jak się spodziewałem. Potem powrót do diety i na wadze 89,1. Ciśniemy więc znów na 100%. Na horyzoncie 0 imprez i mocnego cheatowania. Zresztą teraz mi to niepotrzebne bo jak mam na coś ochotę to to zjadam. Tylko wliczam w bilans. Tyle:D

[...] keto, ale nie vlcd, bo skoro na takich kaloriach będzie szło to po co się męczyć. Znaczy się nie mam zamiaru płakać jak wpadnie mniej, ani jak wpadnie trochę więcej. Byle bilans tygodniowy się zgadzał. Muszę też wrócić do trochę regularniejszych wypisek, bo gdzieś znów mi wcięło kartki z treningiem, a ja nie pamiętam co i ile robiłem. Póki co [...]

Ok, bo to dosc wazne ! w bilansie kalorycznym, to tez wazny element, wiec nie za duzo i nie za malo powinno byc... Masz zliczone, jakims dziennikiem posilkow, aby przynajmniej na oko kalklowac kalorycznosc codziennie ? W dni bez trenignow, nalezaloby miec ujemny bilans kaloryczny...)

[...] wakacyjny romans %-) a bez propa to pewnie pornhub by mi wystarczył %-) Znaczy obiektywnie, to widzę wady i słabe strony swojego postępowania i nie polecam. Ale osobisty bilans korzyści i strat, wychodzi mi na razie na plus. Poczułem się trochę jak człowiek, a liczę, że teraz staraniem i przemyślanym działaniem, dojdę do upragnionych celów i [...]

2500 wyszło po obcięciu. nie jest to bilans na zero tylko na minus. Generalnie cały czas się próbuję odchudzić ale podjadałem czy też słodycze były albo mało ruchu. Jeśli miałbym to podbić to nie wiem gdzie bym te żarcie wrzucił. Podbicie kcal przez T to chyba będzie przesada (wychodzi powyzej 1g na kg już w chwili obecnej). Podbicie przez W to [...]

Możliwe. Tak też zrobię :) dzięki. czas na dzień drugi :) czyli będę w 2700 celował Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 22:50:36 Jeszcze takie pytanie. Czy masło orzechowe wliczone w bilans może być czy mam tego unikać? :D Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 22:51:57

Jeżeli chesz spalić tłuszcz, to najważniejsza jest dieta i ujemy bilans kaloryczny... dział Odżywianie

[...] absolutnie zerowych ilości się nie wyzbędę np. jajka mają same w sobie sód. Po prostu nie dosalam potraw stricte solą. *Do każdego posiłku leci potas w postaci cytrynianiu, bilans dobowy ok. 2 g. Potas leci aż po same zawody. Czwartek (3dni do zawodów) * Ograniczam spożycie wody o połowę, a więc 5-6 L Piątek (2 dni do zawodów, dzień [...]

[...] dlatego jako bazę suplementacji w trakcie postawił bym te drugie, a węglowodany w zalezności od dyscypliny i celu. jeśli ktoś stawia na rekomp, to powiedzmy, że jego bilans kaloryczny w ciągu dnia oscyluje w granicach zera. największą rolę w zmianach będą odgrywały zmiany zachodzące w trakcie treningu. to był by jedyny moment, w którym [...]

Rozumiem. Chyba musisz poczekać zatem i przeboleć kiepskie treningi. Bilans zysków i strat samodzielnie...

[...] czy czasem mój metabolizm się nie uśpił jakoś, bo kiedyś byłam głodna na tym co teraz jem, a obecnie czasem zjedzenie kolacji sprawia mi trud, bo wmuszam ją w siebie żeby bilans się zgadzał. Może coś trzeba zakombinować z rozkładem żeby ten metabolizm ruszył?? {{:-( A może jeszcze poczekać, bo to dopiero miesiąc?? {{:-( Już sama nie wiem, bo [...]

[...] , kupny chleb żytni, niby na zakwasie, kawałek domowego drożdżowego ciasta) Starałam się jak mogłam wybierać mniejsze zło w tym wszystkim i tak jestem z siebie dumna, że bilans jest całkiem niezły :-)) Wiem też, że kiedyś dla zabicia głodu zjadłabym batonika albo jakąś drożdżówkę tudzież hot doga, a teraz? Wolałam głodować niż zjeść coś [...]

No właśnie, taki sos z torby można by nawet wg mnie zagęścić mąką razową i też w bilans wliczyć. Co prawda na masie nie ma co świrować jeśli nie jemy tak codziennie ale na niedzielę to jest piękna sprawa i wszystko fit jak trzeba :-))

3600 to będzie zerowy bilans. czyli wrócić do zerowego bilansu, pocisnąć tak około 2 tygodnie i potem można uciąć kcal i redukować dalej ?

[...] 6 pobudka 7 praca 16 koniec 17 trening 19:30 micha 22:30 spanie 6 pobudka 7 praca 16 koniec 19 trening 21:30 micha 23 spanie średnio 7 GODZIN SNU, jak mam możliwość na więcej to oczywiście korzystam, ale nigdy więcej niż 9 godzin. słyszałem, że BCAA dobre na regeneracje przed i po treningu walnąć, więc miałem plan zakupić i nie wpisywać w bilans.

chodzilo mi o syntha-6 na noc przed snem aby utrzymac pozytywny bilans azotowy, w ciagu dnia mam serwatke i aminokwasy...

[...] produktów konserwowanych. Fasolę możesz spokojnie sama ugotować. Za dużo nabiału. Jedna, maksymalnie dwie porcje dziennie w góra dwóch posiłkach. Porcja to kubek (taki 200 g, nie ten wielki półlitrowy %-) ). Kalorie tniemy na redukcji jak dany bilans na nią nie pozwala. Kiedy pomiary kontrolne? Minął już tydzień na czystej misce i treningach?

[...] się podciągania, dziś pierwszy raz próbowałam z gumą. Ogólnie nie wiem, jak to będzie w przyszłości. Dziś miałam czas, więc mogłam sobie pozwolić na taki trening, ale co będzie później - zobaczymy. Miska nieliczona, ale czysta i na oko myślę, że nawet bilans i rozkład się zgadzają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f757dec737e42d6aefd773d0c2bd171.gif

agak, u mnie nie ma żadnych spadków %-) poza wagą, którą się przecież nie sugerujemy. Tym się akurat póki co nie przejmuję, bo przecież jestem dopiero na starcie. Zrezygnuję ze słodyczy i mąki :-)) Stresu mam ostatnio od groma akurat, ciężki okres. I tymże zdaniem gładko przechodzę do tematu dzisiejszej miski, którą zawaliłam ze względu na [...]