bilans

Posiłki są dobre. Jedynie częstość występowania grahamek mi się nie podoba. Ale ten bilans, ciągle z nim problem. Dzisiaj nawet ładnie jest, gdyby nie te węgle. Ale dobra. Zjadłeś jeszcze tego ryżu i kuraka, to troszkę więcej tego było. nie mogę powiedzieć, że jest idealnie ale jednak jest dobrze ;-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png No to już ruszyłem z dietą. Dziś dzień bez treningu - całkowita redukcja choć spędziłem 2godziny na rowerze górskim :-D Poniżej przedstawie Wam nowy spis ćwiczeń, jest to tzw. SPLIT. Wszystkie ćwiczenia są robione w seriach 12-10-8 + 4jako max w niektórych ćwiczeniach. [...]

unikaj nadmiaru kalori , IG i proste to tam druga sprawa jak masz bilans ujemny to i na samej glukozie byś chudł

dodatni bilans zbilansowana tak chyba najlatwiej i najprosciej

[...] w gre wchodzi aktywnosc taka jak 4/5x basen,3x bieganie z rana naczczo,3x trening silowy + cos tam zawsze wpadnie :). Myslalem, ze moze, gdy bede mial nie za duzy dodatni bilans i duza aktywnosc, to bede zyskiwal raczej sucha mase, ale chyba sie mylilem...wiec czy to mozliwe, ze powinienem spozywac jeszcze wiecej kalorii, nie skonczy sie to [...]

1 platki kukurydziane są oczyszczone z wszelkich witamin i mineralow wiec jako odstepstwo od diety moze byc, ale nie na stale 2 mozna smialo codziennie. Ja jadam pod wieczor bo wtedy ograniczam wegle, a cos musze jesc 3 tak, jezeli juz to razowy 4 liczy sie bilans dnia, wiec tak moze byc

dlaczego nie zmieniasz?? waga z dnia na dzien nie rosnie a bilans kcal wlasnie w czasie trwania diety nalezy korygowac jak przytujesz i go nie zmienisz, przestaniesz tyc poki widzisz, ze idzie zgodnie z celem, mozesz nie zmieniac jak cois nie tak, zmieniasz

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

wszystko zależy od bilansu ale jeśli bilans się zgadza to takie rozwiązanie jest dobre

Mam nietypowy problem... otóż w mojej diecie brakuje... tłuszczy B LATWO UZUPELNIC DIETE W TLUSZCE PONIEWAZ MASZ ICH SPORO ZRODEL ORAZ SA LATWE W SPOZYCIU. I nie wiem czym te braki nadrobić. Ile mogę oliwy jeść dziennie NIE MA OKRESLONEJ DAWKI ,NAJWAZNIEJSZY JEST DZIENNY BILANS TLUSZCY CZYLI 1/2/1 LUB 1/1/1 [...]

Bez przesady. Jezeli bilans kalorii bedzie dodatni to nic nie powinno sie stac, ew. bedzie glodny (ja bym tyle nie wytrzymal). Moze byc tez problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii w ciagu dnia.

I bilans dzienny zostaje zachowany zgodnie z zapotrzebowaniem ktore mamy nadzieje masz wyliczone

[...] 2do 3 godz przed snem ?? 7. ost pyt jak to dokladnie jest ztym "zalewaniem" Jedni mowia ze jak przesadza z kalrycznoscia to ich "zalewa"- ze liczy sie bilans kcalori. inni ze winana spozycia WW okreslonej ilosci WW przed snem powiedzmy 1h - w tym zlozonych WW Inni ze ilosc dostarczonych makroskladnikow jest tego skutkiem [...]

zyz- najlepiej bilans ustalic z praktyki- za szybko chudniesz to dowalasz kcal, za wolno- to odejmujesz. ALe przy takiej aktywnosci i wadze to 3300 to za mało Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-19 20:24:06

a ser zółty jako codzienny składnik dwóch kanapek do szkoły? dobre to czy może wymienić go na kanapki z serkiem wiejskim albo jakiś inny łatwy produkt polecasz? Mozesz dac ser na kapanki w ilosci wpoiedzmy ok.20-30gr , a jako zrodlo bialka serek wiejski Makaveli-mozesz smarowac do kanapek ok 10gr, dawaj tak jak bilans tego wymaga..

Tzn nie startuj z bilansem powiedzmy +500 bo możesz się rozczarować jak zaczniesz się zwyczajnie zalewać tłuszczem. Bezpieczny bilans i bez jakiś nagłych skoków w bilansie kalorycznym.

Witam. Już 3tydzień jade na zbilansowanej diecie i mam problem, nie wiem co podnieść do góry aby bilans kcal. był większy. Aktualnie dzienne spożycie kcal wynosi 3306 i chciałbym zwiększyc do 3500, lecz nie wiem co:( b:2.22g/kg t:1.47g/kg ww:6.08g/kg tak to wygląda.

[...] wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam wizyte u stomatologa 3 zeby i moge miec problemy z jedzeniem i wogule ,co jesc wtedy /? [...]

Makaveli daj 2g białka. ok dam 2g ale zeby utrzymac bilans kcal musze cos dodac? w tluszcze czy weglow.?

actiVe ciagle na redukcji przeciez nie bedziesz. Nawet ja wejdziesz na bilans 0 to powinna juz troche zalac sie twarz. studensky bierz do posilku wtedy powinna byc lepsza przyswajalnosc. A z tym odczynem obojetnym to pierwsze slysze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-25 10:13:34