bilans

[...] co myślicie o tej odżywce SFD Mass Activator - 3000g? Gainer, jak gainer - na pierwszym miejscu stoi dieta jak wspominał Kubinho. Jeśli jej nie masz, to nie wliczysz do bilansu gainera. A jak nie wliczysz do bilansu gainera i będziesz go sobie jadł tak jak zaleca producent i wg własnego "widzi mi się". To albo dasz go za dużo, co zaowocuje [...]

[...] + dodałem Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu. :-)) Będą dzisiaj filmiki z treningu. };-) Dieta trzymana. Zamówiłem sobie dzisiaj 20 swojskich jajek, więc teraz będą po 3-4 jajka na śniadanie. Wypiłem teraz to 50ml oliwy z kielicha, i powiem wam że weszło nawet ok. Fakt że smak odrzucający, ale trzeba trzymać bilans.:-)) Pozdro!

Waszek1995 ciężko wchodzi te 50 ml oliwy, ale trzeba czymś bilans uzupełnić. Nie ma na to rady.;-) Powiem Ci że do owsianych można się przyzwyczaić, przynajmniej do ilości jej spożywania. Początkowo jadłem tylko 80g teraz doszło już do 150g i chyba tak już zostanie.;-) Wróciłem właśnie z imprezy. Nudy w chvj. Wszyscy pijani, żadnych normalnych [...]

[...] wymiary. Jedynie wiem że w ramieniu mam na sucho 34,5cm. No brzuch sie dobrze prezentuje ;] skośne już widać nawet ;] tak trzymaj ! ;] Wszystko w sumie zawdzięczam ABS'owi 8minut. Robię go może nie cały miesiąc a już są fajne efekty.:-)) Ale w sumie ujemny bilans kaloryczny, albo równy też swoje robi. Jest lato więc nie mogę tak dużo jeść...

[...] tylko owsiankę i bułkę drożdżową, bo o 12 byłem już po prostu głodny. Na obiad zjadłem 3 duże placki ziemniaczane z sosem warzywno-mięsnym. Nie jest to jednak wliczone w bilans. Trening średni, bo to dopiero rozgrzewka.:-)) Przysiad: 10x20kg 8x30kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Wiosło podchwyt: 5x40kg 5x40kg 5x40kg 8x40kg 8x40kg [...]

[...] 4.Uginanie ramion ze sztangą w staniu 10x20kg 10x20kg 10x20kg Z lekką biedą, ale w przyszłym tygodniu dołożę znowu zobaczymy jak wyjdzie.:-)) Dieta: 2764 kcal b: 95 g ww: 458 g tł: 60 g W bilans nie wliczona kolacja (twaróg pewnie z czymś wejdzie) i obiad (zupa kalafiorowa i pierś z kurczaka i ziemniaki) KALORYKI NIE ZNAM WIĘC NIE PODAJĘ!

Odpowiedni bilans tzn? 600kcal śniadanie, 400 obiad i 300 kolacja? Bo nie wiem jak to rozumieć. Domyślam się, chodzi o makro?

Proponuję Ci stopniowo zwiększać kalorie ,aż dojdziesz do 1900(jeśli nadal będziesz tak ćwiczyć). Potem utrzymaj taki bilans przez przynajmniej 3-4 tygodnie ,żeby organizm się do tego przyzwyczaił- nie przejmuj się jeśli dojdzie 1-2 kg - to tylko przejściowo. Do diety stanowczo musisz dodać zdrowych tłuszczy. Raz ,że masz ich stanowczo za mało , [...]

[...] czas można zjeść kurę, czy z braku czasu zapić wheya ;-) Grunt, że podstawy znasz i nie zawahasz sie ich użyć %-) Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) Oj, ile ja kasy przepuściłam w rybnym w ten sposób o którym mówisz }:-( Pani moja ulubiona aż mi płyty dawała, a ja tak wracałam %-) Pewnie. Zawsze [...]

[...] kwestia czasu, wiadomo. Będziemy się dobrze bawić \-) Podjęłam,podjęłam, bo nie mogę na siebie w lustrze paczeć :-P Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) No właśnie kurza stopka, niby się tym jedzeniem napycham,ale przyzwyczaiłam się powoli do regularnego żarełka i zaczynam niekiedy odczuwać głód :)) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-vs-Curtis-Blaydes-1.jpg Alistair Overeem vs. Curtis Blaydes dodane do rozpiski UFC 225 w Chicago Niezwykle interesujące starcie w wadze ciężkiej, dodane oficjalnie do UFC 225. Podczas gali w Chicago dojdzie do starcia Alistaira Overeema (43-16, 1NC) oraz Curtisa Blaydesa (9-1, 1NC). Jest to czwarta [...]

[...] posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie schodzi. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę, ale teraz mam bilans na 0 więc nic mi to właściwie nie daje. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-24 18:09:54

no wlasnie ja to napisalem w skroconej wersji a tak wogule to skad Ty bierzesz te texty...hmmm tylko naturalne pozywienie bogate jest w prekursory enzymow trawiennych, pelne wiazania peptydowe oraz doskonaly bilans aminokwasowy albo poszarpanych frakcji proteinowych Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-02-05 11:51:04

u mnie 3.5 to bilans 0 wg potreningu %-)

odtlusszczone ok, ale na 100ml ma chyba 3-5g cukrów wiec troche kiepska opcja na redu, ale po treningu ewentualnie mozna wrzucic i wliczyc w bilans ;-)

[...] specjalnie nie zwracam na to uwagi, zwykle korzystam tylko z lustra :) Na obecną chwilę, co zaobserwowałem to cały czas mimo ucinania kcal mieszczę się w granicach zerowego bilansu, bo mimo jakichś tam efektów, poprawy jakości mięśnia, poprawy widoczności żył chociażby na brzuchu to waga ciągle w miejscu 74-75 kg i to już od dłuższego czasu więc [...]

No zdecydowanie wg mnie najgorszy rywal na jakiego mogliśmy trafić. Bilans z Bawarczykami mamy korzystny ale tylko nieznacznie. Licze, że Juve będzie konsekwentnie grać piłkę która teraz pokazują, chociaż też zdarzają się im słabsze mecze. Oby tylko w pierwszym spotkaniu strzelić bramkę

[...] na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na bialka, tluszcze i ww to czy dolozyc do tego jeszcze Gainer?, chociazby w ilosciach 2x40g dziennie,aby byc pewnym ze bilans kcal oraz skladnikow bedzie dodatni. Za pomoc SOGi

Tarczyca dość zjechana FT4 71.45% FT3 30.36% Mniej więcej oba powinny być w przedziale 50%. Natomiast pytanie jak długo trwa redukcja? Może warto wejść na jakiś czas na bilans zerowy ? I odpocząć.

Na początku kwietnia byłem na urlopie w Polsce i wyniki były podobne tj.: Ft4 65% Ft3 33 % Wszedłem wtedy na bilans zerowy albo nawet i wyżej, był to okres 3 tyg przed urlopem (co tydz 200 kcal) i 2 tyg na urlopie - w sumie 5 tyg. Skończyło się podlaniem. Chyba wtedy dość dobrze odpocząłem :-). Redukcja trwa nieprzerwanie od stycznia. Rozumiem, że [...]