bilans

[...] Więcej pakowania! Nie ma lipy! To nie jest forum kulturystyczne tylko sportowe :) Jedni lubia sie prezyc przed lustrem, a inni na trasie biegu - czy ktos z tego powodu jest gorszy od drugiego ? ;) Majonez Ci nie zaszkodzi, szczegolnie w salatce - wlicz poprostu tluszcz w bilans - tyle ze salatka lepiej warzywno - miesna, bez chlebka itp juz ;)

[...] delikatnie pobiegać a po powrocie biję się znowu z myślami jeść nie jeść masełko. W ramach masła zrezygnowałem z 2 posiłków bo wiadomo masło bardzo kaloryczne a i tak bilans przekroczony a w sumie to dobrze, że jestem obecnie na tłuszczach ale znowu te węgle jako składnik choroba nie pogodzisz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-25 [...]

[...] nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś doświadczonego najlepiej na miejscu kto Ci pomoże. Kto [...]

[...] przeprowadzić trening. Pomimo kontuzji pracę organizmu oceniam bardzo pozytywnie i nie powiem siła jest coraz większa. Dieta trzymana na 3800kcal o 600kcal więcej niż zerowy bilans który wynosi 3200kcal. Po treningu zjadłem dwa banany a następnie zrobiłem 20 minut aerobów na steperku. Trening: Barki : -unoszenie sztangielek nad głowę siedząc 3 [...]

Dzisiaj beztreningowo a wczoraj były plecyDieta cały czas trzymana na 3800kcal czyli 600 ponad bilans zerowy.Zauważyłem, że waga z 97kg spadła mi na 95 pomimo tej kaloryczności. Może z tego powodu że nie czituję od miesiąca to tluszcz się wypala a idą muły. Zauważyłem także spadek obwodu w pasie aktualnie mam :- -pas-93cm -pas pępek 94cm -barki [...]

Waga 92,6kg (wyjściowa 96kg) mniej o 3,4kg.Leci bardzo szybko ale zawsze tak na początku.Najważniejsze, że trafiłem w bilans. Dzisiaj plecy zobaczymy jak pójdzie z tym barkiem.

[...] treningów, mam rozbitą miskę, ale dla przykłądu, do sniadania (zaraz po treningu) zajadam mieszankę prostych i złożonych. Cukier też się pojawia. Właśnie na przyjmowaniu wg IF "można" Jeszcze inną sprawą jest fakt, że na redukcji można sobie na więcej pozwolić niż na masowaniu. Ujemny bilans usprawiedliwia. "Z pustego to i Salomon nie naleje"

[...] liczysz to skąd wiesz ile zjadasz? :-) codziennie jem tyle samo objetosciowo miesa, ziemniakow/ryzu, jajek, twarogu, jogurtu i dodatkow. Kiedys wyliczylem ile to jest. Wiem, ze raz jem więcej a raz trochę mniej, ale nie mam schizy z liczeniem kalorii, bo wszystko rozbija sie o bilans kilkudniowy. Polecam zapoznac się z pracami Johna Berrardiego.

Dziekuję Obliques. Skonczyłam 3 tydzien treningu A/B. Mogłabym Cie prosic o wskazowki co dalej? (Plan jest na 8 tygodni). Staram sie trzymac bilans, cwiczyc i progresowac.

[...] niewolnictwa. Odnoszę nawet wrażenie, że poczułaś ulgę, że jest pcos i hashimoto, bo dzięki temu znowu możesz sobie narzucać jakieś sztywne reguły. Ja nie wnikam kto Ci jaki bilans ustalał, zapewne ktoś mądrzejszy ode mnie, ale biorąc pod uwagę Twoją chudość, psychikę i to w jaki sposób Ty się rozczulasz nad tym, że po treningu lepiej owoc z [...]

jak to co? Mięśnie }:-(}:-( Kamikazowi chodziło o to, żebyś mniej zjadł np. na 2 śniadanie a więcej w posiłku po treningowym. Taka wymiana można powiedzieć. Ogólny bilans dzienny ma zostać taki sam.

Najpierw przenosisz część kalorii na "potreningowy", jak to nic nie da to dodajesz spowrotem tam skąd zabrałeś żarełko. Przedtreningowy też ma być sensowny, a je się go na tyle długo przed treningiem, by nie ciążył, to podstawa. Nie dokładaj tak lekko kalorii, bo potem ciężej będzie podbijać bilans. :-)

[...] Trenning poszedł dobrze,polubiłam robienie pleców...ale jestem dzisiaj jakaś wzdęta i pełna,zbliża się @ może dlatego... Pytanie,robię czerninę %-) krwi chyba wliczać w bilans nie muszę, tylko ten korpus z kaczki muszę rozpracować... ;-) Jutro mam konsultację z Hubertem także ten idę się przygotować %-) MISKA: Napoje: Kawa x3, woda 1,5l... [...]

Kolejny dzień redukcji za mną , wykonałem dzis trening aerobowy tzn 60 min rower spalone cal -670 srednie hr-129 Mam małe pytanko dotyczące diety czy wliczać warzywa w dzienny bilans czy nie ????????? Pozdr

Marcin Held Wzrost 175 cm Waga 70 kg (2010) Państwo Polska Data urodzenia 18 stycznia 1992 Klub Bastion Tychy Styl bazowy brazylijskie jiu-jitsu Bilans walk MMA Zwycięstwa 10 przez nokaut 3 przez poddanie 5 Porażki 1 Remisy 0 No contest 0 Zawodową karierę w MMA rozpoczął w 2008 roku, pokonując przez dźwignię łokciową Mateusza Piórkowskiego na [...]

[...] W DNT na -5%…i tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz [...]

...oki - moja dietka nowa: Start w DT ~ 3000kcal(bilans na 0). Teraz -100kcal Reszta dni Start ~ 2850kcal (było 2880) czyli -5% od bialnsu na 0. Teraz -100kcal. Waga sie zmienila. Wiec bilansik tez sie zmienil. Teraz cały czas jestem na -. Choc w DT jest to ok. -2% (50-100kcal). To w reszte dni juz jestem na -8% (200kcal ponizej). Zaznaczam nigdy [...]

[...] jeszcze mniej cukru - ogranicze do minimalnej ilosci. Teraz i tak duzo nie ma w porownaniu do kiedys. Wiecej wysilku ...... powinno poleciec. Jeszcze nie wiem - czy zmieniac bilans na te 10 dni (po ucieciu wegli dodalbym fatu wiecej) - czy zostawiv na jeszcze mniejszym minusie...? A co do supli ta tak: AMP - kilka dni temu zaczalem 2 opakowanie [...]

[...] Na razie nie myśl o innych saa. Szkoda towaru. Musisz zrzucić dużo jeszcze. To takie trywialne trochę Ale sam to kiedyś odkryjesz. W zrzucaniu fatu najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny. Czy osiągniesz ti dzienna podąża energii czy dziennym wydatkowaniem ma znaczenie drugorzędne jeśli chodzi o same spadki Ale najlepiej to łączyć. Cardio dla [...]

Nieźle. Po redukcji pewnie pięknie będzie. Dużo masz fatu ? Do wakacji zdążysz ? Po redukcji w okresie wakacyjnym trzyma się bilans na 0 ?