bilans

01.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img837.imageshack.us/img837/5162/dieta20130401.png Opis: Menu: Dzień na wariata. Śniadanie to resztki świąteczne, potem w trasie do stolicy. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2 i 3 (ryżu ostatecznie nie zjadłem). http://img844.imageshack.us/img844/9329/nr230104.jpg Trening: Aeroby - 30 minut w [...]

14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]

17.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img248.imageshack.us/img248/9629/dieta20130417.png Opis: Menu: Poszło gładko ;-). Wrzuciłem w 4 posiłkach, bo padam na pysk i nie będzie mi się chciało jeść jeszcze o 22 godz. Bilans OK. Ostatni posiłek był o 20. Fotki wszystkich: http://img189.imageshack.us/img189/3681/nr12341704.jpg Aeroby: Poranne aeroby [...]

04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak [...]

30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

03.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img194.imageshack.us/img194/17/dieta20130603.png Opis: Menu: Bilans OK. Koniec dnia to tragedia. Ssanie na max. Cola zero jak uzupełniacz. W ogóle ostatnio miska jest strasznie nudna. Szybko się robi ale nudno. Trzeba coś wymyślić nowego. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 5: [...]

04.06.2013 - DT Menu: http://img832.imageshack.us/img832/4315/dieta20130604.png Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca dnia nie wytrzymam… [...]

13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

[...] więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do wartości). Fotek brak Trening 1: Siłownia Fitness for Life Rzeszów, godzina 07,00 Przysiady ze sztangą na karku – pierwszy raz robiłem [...]

21.06.2013 - DNT Menu: http://img826.imageshack.us/img826/6605/6m1.png Opis: Menu: Znowu biedny dzień… Bilans dopięty wg planu. Znowu Pepsi Max. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img832.imageshack.us/img832/589/76d7.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Godzina 15: Spalacz nr 1 x3, [...]

22.06.2013 - DT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/228/l75p.png Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A [...]

24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img89.imageshack.us/img89/4290/fzm.png Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. [...]

27.06.2013 - DT Menu: http://img21.imageshack.us/img21/9237/sfue.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/5395/guqc.png Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie [...]

[...] 18, to już poleciały czity. Jakoś tak mnie wzięło. Oprócz batona, to w sumie źle nie było, bo wizualnie zdrowa tortilla, owsiane ciastka (trochę cukru pewnie). No ale bilans przekroczony. Tłumaczyłem to sobie, że w sumie kcal schodzą podczas jazdy samochodem %-). A w trasie wczoraj 5h było. Czuję się bardzo przemęczony ostatnio. Wczoraj [...]

25.07.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/157/vy36.png Trening: http://img69.imageshack.us/img69/3592/5f1.png Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc [...]

[...] raz że nie planowałem wczoraj w ogóle biegać, dwa, wstałem później. Duszno, gorąco. Nawet bez Thermo Fusion bym sapał. Jako, iż ostatnio za parę razy wybiegłem poza założony bilans, za karę droga powrotna pod górę (dosyć stromą) to były interwały. Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było dobre. Dobił mnie ten podbieg [...]

07.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img191.imageshack.us/img191/9521/5t5p.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Pomimo spędzenia większości dnia w samochodzie i zrobienia 700km, dało się ogarnąć. Fotka tylko ze śniadania: http://img571.imageshack.us/img571/1842/bovc.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 19,30 Bieg 28 minut, Vśr 10,94 km. Tętno – [...]

[...] warzyw zielonych Powyższa zmiana to końcówka redukcji związanej z testem HiTEC Cel (cytat): Taki post pozwala: - „zmniejszyć średnią tygodniową w spożyciu energii (ujemny bilans), w taki sposób by nie naginać kaloryczności w dni treningowe - nasilić proces autogafocytozy - czyli zdolności komórek do pozbywania się nieprawidłowo działających [...]

12.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img32.imageshack.us/img32/8339/52ho.png Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną kawę. I [...]

Siła idzie, co zważywszy na ujemny bilans cieszy (choć i tak mam teraz średnio 2600-2700 na dzień). Z formą to właśnie nie wiem. Spadków na wadze nie mam żadnych, ale ewidentnie widzę że coś tam się pali. Mało ale jednak.