bilans

[...] prze***ane przez wysokie IG? ale trzeba przecież wiedzieć, że jedzą oni praktycznie same śmieci w kosmicznych kalorycznie ilościach i to w mcdonaldsach , nie dbają o michę/bilans oraz nie ruszają się oni praktycznie w ogóle, patrząc przez pryzmat statystyk aktywności fizycnzej tych otyłych w u s a ! a co ze "sportowcem" który dba o [...]

[...] sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na redukcji by pewnie była masakra, bo mała objętość posiłkowa, ale na masie to jest to, bilans na +, a ja mam pusty brzuch praktycznie. W ogóle od kiedy otarłem z kurzu mojego blendera, to non stop coś miksuje, czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero [...]

[...] plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem " Ważne, żeby był post, ilość posiłków to już dowolność, nie ma różnicy, czy 1 wielki, czy 10 małych w ciągu tych 6, bilans będzie na + i tak. "Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie [...]

[...] zrobione, ale co potem zjesc bo tu jazdy(prawko robię)...jabłko nie bo to nie posiłek, jogurtu do picia nie kupie bo cukier. Mama krzyczy, że jakbyś jadła normalnie to bys problemu nie miala...wczoraj chciałam zjeść ryż na mleku z truskawkami, ale stwierdziłam , że to jest bezwartościowe i nie będę potrafiła policzyć tego żeby wliczyć w bilans ;/

Robiąc brzuchy codziennie na przyrost masy mięśniowej bym nie liczył, raczej przemęczenie mięśnia. Jeśli będzie trzymać odpowiedni bilans kaloryczny, to mięśnie też nie będą rosły, a już na pewno nie urosną tak, żeby wystawały poza odpowiednią linię figury . Nie masz wcale zatłuszcznego brzucha, więc wystarczy popracować nad ukształtowaniem mięśni [...]

I oto chodzi Panowie.Bilans dodatni ,węgle wysokie a forma coraz lepsza.Pamiętajcie że waga się do końca nie liczy.Woda zeszła i spadki sie unormuja i oby na poziomie 300 -400 g na tydz.Czystka robi swoje i aeroby zwiększone.Cała sztuka polega na tym żeby budować gęsto i mądrze by po redukcji zostało jak najwięcej.Dopiero wtedy widać co zrobiliśmy [...]

[...] Jest progres zrobilam co sobie zaplanowalam pelne 10 powt w 4 seriach 45 kg. Ale do konca dnia chodzilam slaba a dzien caly czas do teraz w rozjazdach. Dlatego, nie bijcie, ale nie dalam rady dobic miski. Chyba ze dopelnie sie ricotta na noc, zeby bilans byl Nastepnym razem MC planuje 50 :)) C. Sciaganie nisko i wolno w gore. E. Bez pomocy

To na tych 1700 kcal się nie skończy. Żeby budować mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny.

[...] ro spadl 1cm w talii, noo zdziwilam sie. Co prawda na tym rozkladzie wg programu powinnam wazyc jeszcze 53.8 a waze 54.4 . Zachowam +20 tdee w dt a w dnt ustawie na +5 tdee bilans tygodniowy wyjdzie prawie na to samo. Generalnie rozklad w:t jest 50%:50% i tego nie zmieniam, bardzo sie dobrze tak czuje.Ciutke wie ej dam bialka bo lubie:) z tym ze [...]

24.08.2018 Dzisiaj sprawdzilam maxy na przysiad i WL Przysiad poszedl 57,5 a przed urlopem nie. WL slabo jak zawsze 30 a 32,5 z pomoca. w poniedzialek sobie MC sprawdze. i wchodze na zerowy bilans

[...] tym, co było. Nie mówię o fast foodach rzecz jasna, lecz nie zawsze było jedzonko ladiesowe, a do tego już się przyzwyczaiłam ;-) Często więc były niedociągnięcia i zapewne bilans zaniżony. Nie liczyłam tego, bo nie miałam możliwości... Teraz jestem w domu i szykuję jadłospisy na kolejne dni. Dziś odebrałam ze sklepu zamówiony przed feriami [...]

Jeśli mówisz o redukcji tkanki tłuszczowej, to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny, a to od razu kłóci się ze zdobywaniem siły. Tak się nie da. Nie wszystko naraz... Cykl redukcyjny wymaga zupełnie innego podejścia zarówno pod względem diety, jak i treningu niż cykl siłowy. A co do planu, który podałeś, to moim zdaniem jest przeładowany.

daj sobie spokoj ze splitem podczas redukcji i na sile , plany atakujace cale cialo sa lepsze od splitow, jestem tez na redukcji jade 5x5 billa starr'a i sila idzie do przodu , chociaz bilans mam ujemny.

[...] ok. 70g tłuszczy (1,1g/kmc), 450g węglowodanów (7,3g/kmc). TO JEST TYLKO PRZYKŁAD! Bo proporcje są nieprawidłowe, znajdź w dziale odżywianie albo zapytaj, jakie powinny być i podstaw cyfry i masz bilans, na chłopski rozum. http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Tak naprawdę to Ty... nie masz z czego chudnąć. Mięśnie widać jak się je ma. U Ciebie malutko tego jest. Żeby było je widać - to trening siłowy i - uwaga! - dodatni bilans kaloryczny. Inaczej nie będzie ani ładnego tyłka ani wyżej osadzonych piersi. Nie ma tu też mowy o gubieniu kilogramów - raczej o ich dodawaniu w sensowny sposób. Czy po tym co [...]

nieważne kiedy dasz aero, ujemny bilans kaloryczny musi się tyczyć całego tygodnia a nie tylko pory w której będziesz robił aero

[...] Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja mam zrobić z sobotnim sushi - i nie nie chodzi mi o radę "poobserwować z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to sushi chyba nie jest najgorszym wyborem... Tort mnie nie kręci, więc nie ruszę [...]

Potreningowane i co najdziwniejsze głód się odezwał, więc obiad już był{{:-( Tylko prosze nie jeść nic ponad bilans.

Warzywa śmiało możesz jeśc. Jeśli nie ma tego jakoś bardzo dużo to nie wliczaj w bilans. Głód to niestety najcięższa próba.

Rób jak Ci lepiej, bo to nie ma większego znaczenia. Liczy się bilans w skali dobowej i ....Twoje samopoczucie ;-) Są przesłanki świadczące o tym, że węgle z rana nie są korzystne z powodu wysokiego kortyzolu, ale uważam, że to niekoniecznie musi wpływać ne efektywnośc redukcji i Tadzio ma podobne zdanie. Bo idąc tym tokiem rozumowania, nie [...]