bilans

u mnie samo obnizenie kalorycznosci nie dawalo skutkow, wiele lat jechalam na granicy 1500kcal ale dopiero jak zaczelam trzymac bilans to sie cos ruszylo. tylko ze poki co mam dosc mierzenia kazdego okruszka zarcia i juz wiem jaki efekt bedzie za 2 miesiace:/

Day 10 Trening BRAK Micha LC - 2400 kcal 1. owsianka + jajko całe + 2 białka + WPC + oliwa - OMLET 2. owisnka + otręby + jajko i białko jajka - "KANAPKI" +filet i orzechy 3. Tortilla + filet + oliwa - KEBAB KULTURYSTY 4. owsianka + otręby + 1 jajko całe + 3 białka + oliwa - OMLET 5. twaróg + jajka + WPC + oliwa + orzechy - SERNIK [...]

[...] już od dłuższego czasu lub delikatnie w górę. 3. wymiary troszkę w górę (ale patrz pkt.2). Szału nie ma. Trochę spada fatu -> mam nadzieję, że dochodzi troche mięsa i bilans w wymiarach się wyrównuje. Ale IMO sylwetka TROSZKE! lepiej wygląda. Mam nadzieję, że fotki również to pokażą. W głowie siedzi taka myśl, że bez tego mogłoby być [...]

[...] WW: ~10g - 0,1g/kgmc Troszkę musiałem dać więcej tłuszczu w ostatnim posiłku bo zapomniałem że teraz nie mam dodatkowego po treningowego jak zawsze tylko wliczony w bilans a tam tłuszczu nie daję. Muszę tłuszcz rozdzielić na 5 posiłków a szósty tylko białkowy ze względu, że jest po treningowy. Albo zwiększe do 7 posiłków, bo jak jest [...]

Nie ma znaczenia ile posiłków jesz dziennie tylko jaki jest ostateczny bilans kaloryczny. Jeśli bilans kaloryczny będzie ujemny do zapotrzebowana - będziesz chudł. Proste. Można tutaj również wziąć pod uwagę inny sposób metabolizmu węgli i tłuszczów, ale ostatecznie największy wpływ ma to ile dostarczy się kalorii.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

takie rzeczy tylko w erze tłuszcz spala się równomiernie ,nie możńa spalić z danej części ciała rzeźba -ujemny bilans kaloryczny masa/siła -dodatni bilans kaloryczny nie myśl że jak zrobić mixa z suplementów to zrobisz wszystko na raz najważniejsza w tym sporcie jest dieta -białko to element diety,więc nie pytaj o efekty po białku i kreatynie

[...] 3 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy hp,storm,shock,mono ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ituicyjna uzupelniam braki suplami.ogolnie dodatni bilans kaloryczny 12) uwagi i sugestie rozpisanie mi tych suplementow co w temacie

Gdzieś właśnie słyszałem że z lodów się kcal nie wlicza xD bo ciało tyle energi musi zużyć później do podgrzania organizmu po zjedzeniu takiego loda że bilans wychodzi na zero xD haha

Gdzieś właśnie słyszałem że z lodów się kcal nie wlicza xD bo ciało tyle energi musi zużyć później do podgrzania organizmu po zjedzeniu takiego loda że bilans wychodzi na zero xD haha O to to to, właśnie o to chodzi. Domino młody adept to jeszcze nie zna "Biblii kulturystyki" |-) On to cukierka by wliczył xd

[...] to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił w dni wolne bilans na zero a w dni treningowe na lekki plus. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-27 20:59:45

[...] swoje i wychodzą nowe najlepsze czasy :) Dieta: Dzisiaj lipa, nie miałem pomysłu na dwa posiłki - bardziej nie chciało mi się myśleć i wpadły takie żeby tylko zapełnić bilans bez czitu. Wbiłem wieczorkiem do działu Kuchnia, znalazłem kilka ciekawych przepisów, prawdopodobnie zainwestuję też w białeczko - bardziej jako dodatek do czegoś niż [...]

[...] i wioslowania, robilbym np podciaganie, wyciag gorny do klatki lub karku, czy dolny wyciag do brzucha..... co do tego ze "podlalo" Cie po wiekszym spozyciu wegli... to nie zwikszaj ilosci waglowodanow natomiast mozesz zwiekszyc bilans kaloryczny tluszczami.... pamietaj tylko dla rownowagi ze 1g wegli to 4 kal a 1g tluszczy to 9!!!!!!

mase glownie pozwoli uzyskac ci odpowiednia dieta i dodatni bilans kaloryczny.. jezeli chcesz dobra masowke kup createston massiv (wtedy bedziesz mogl przyjmowac mniejsza porcje mono kreatyny bo w porcji juz masz 5g) a pozatym to swietna masowka bedziesz zadowolony.... ogolnie na mutanta skarzalo mi sie kilku klientow jak pracowalem w sklepie

Właśnie mam jeszcze 3 tygodnie masy i później tydzień przerwy, następnie ok. 2 tygodni średnich treningów i będę już tu włączał aeroby i na początek dam bilans na zero. W takim razie sok leci :P a masz pomysł co mogę dodać do wody? bo sama do jedzenia średnio podchodzi...

[...] ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc biaganie (ze wzgledu na ten tes domyslam sie ze jest to nie bardzo mozliwe) lub zwiekszyc bilans kaloryczny

[...] serek wiejski, grahamka, pomidor, migdały 3. 125g sera białego, jogurt, rodzynki, migdały, pomidor 4. 2 kostki mintaja, warzywa gotowane, 1/2 puszki pomidorów, ogórek 5. 125 sera bialego, jogurt, rodzynki + lód + redbull bez cukrowy Na razie tyle. Nie wiem ile dokladnie wynosi bilans...muszę sparwdzić ile wartości ma taka jedna kostka mintaja.

Albo masa albo redukcja. Masa to bilans na plus, redukcja to bilans na minus + aeroby. Nie da się jednocześnie łapać masy a gubić brzuch. Pozdrawiam

[...] to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz to jadłam cały czas, tylko nie rozkładałam tego, żeby bilans się zgadzał. /SFD/2016/7/24/8fc6b73149d84939ab0e7371e9190229.jpg

święta to zawsze drażliwy temat, w którym trzeba zrobić bilans zysków i strat.jeżeli liczenie makro nie stanowi dla Ciebie problemu i nie będzie zródłem konfliktów, to czemu nie:-). ale tak szczerze powiedziawszy, świeta nie są po to, żeby latać z kalkulatorem %-)