bilans

Witaj, Po jakimś czasie na redukcji spada metabolizm i Twój bilans "zerowy" jest niżej przez co wchodząc na obliczony 0 często można przytyć. Także jak flex najpierw wchodzisz na bilans i obserwujesz co się dzieje. Jeśli nic nie idzie dodajesz kalorie . Pozdrawiam

jak sobie diety nie walniesz to krete odpuść, nie potrzebna ci Shager co ty wygadujesz... jak przede wszystkim bialko? chłopak nie wejdzie na dodatni bilans kaloryczny to na ciezko bedzie z masą, kreta tu nie pomoże Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 20:11:08 To trzeba jeść sałate z ryżem żeby wejść na dodatni bilans ? Chłopak ma 15 [...]

Podbij bilans tylko bilans kaloryczny i bedzie dobrze...

[...] 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza jaglana 150 gr len mielony: 1 łyżeczka warzywa orzechy 25 gr Posiłek 5: tuna 100 gr warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 50 gr Dodatkowo (wliczone w bilans): mleko 1,5% do kawy miód 2 łyżki RAZEM: B/W/T 144/237/41 Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-03 19:41:45

[...] jesc nieplanowe slodkie kcal.. ja robie taki omlet biszkoptowy ktory moge ze soba wszedzie zabrac jako ciastko... bierzesz jedno cale jajo jedno żółtko, mozesz dwa mi bilans tluszczy nie pozwal, i robisz tak ubijasz bialka na sztywno, dodajesz porcje odrzywki i żółtko mieszasz ładnie i delikatnie (dobrze jak bialko sie fajnie rozpuszcza- [...]

lemoni ale moze faktycznie jak Puma pisal podnies sobie troche bilans zeby byc na zero albo lekkim plusie.. bo te 8 tygodni to dosc dlugi okres to przerwe mozesz sobie zrobic hm ale moze akurat dla Ciebie to by bylo idealnie,masz teraz wyjazd na dwa tygodnie,a pewnie akurat jakos za dwa tygodnie minimum zaczniemy,organizm Ci na wyjezdzie [...]

Cwicz, oczywiscie, a jesc mozesz normalnie "bilans zerowy" to tylko haslo na podwyzszenie kalorycznosci, a nie jedzenie non stop w wyliczonych proporcjach. Ziemniaki nikogo nie zabily i rowniez je jedzac moglabys sie odchudzic Co do treningow jezli masz ok 6-8 tygodni pod rzad, mozesz zrobic sobie przerwe, jak nie, to nie trzeba. Tak [...]

lemoni007 to zdecydowałs sie juz na ekperyment,od kiedy wchodzisz na bilans 0?

[...] gainera jest zastąpienie diety, stąd takie proporcje ww i białka. To odżywka stworzona dla ludzi nie mogących utrzymać diety. Czy dieta składająca sięz 2 posiłków na gainerze i 3 zwykłych jest gorsza od tej diety składającej się z 5 zwykłych posiłków? Pomimo tego, że bilans protein, ww i tłuszczy jest poprawny oraz bilans kaloryczny dodatni?

Tak, można ustalić bilans energetyczny na konkretne dni. Acz nie wiem czy nie jest to opcja zarezerwowana dla Fitatu Premium. Wchodzisz w Cele. potem „Cele dzienne” i tam możesz ustawić bilans na każdy dzień osobno.

[...] Picie: mało 1l płynów, postanawiam poprawę Warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, sałata lodowa, rzodkiewka, kalafior, fasolka zielona szparagowa, ziemniaki w bilansie, marchew mało tyle co w zupie. Mam do zjedzenia jeszcze resztę sałatki z tuńczyka i chyba nie dam rady, aktywność znikoma to i apetyt kiepski. A tak się starałam [...]

[...] kawałek dove. Źle sie czuje ogólnie na obecnej diecie. Dobre mięso, ryby, jajka, dobre źródła wegli i tłuszczu + mało nabiału i w pyte warzyw powinny zrobić swoje. Ostatnio też naszło mnie na surowe marchewki, tylko nie wiem czy wliczac to w bilans. Z aktywnosci fizycznej wczoraj bylo 6 km spaceru + 5km nordic wokingu, a dzisiaj godzina basenu.

No jak na masie jesteś to tym bardziej, nie ma co płakać o kilka słodyczy raz na jakiś czas. Oby tylko codziennie tego gówna nie jeść, zawsze możesz też starać się to już w bilans wliczyć. Zeżresz t czekoladę to odejmujesz trochę węgli, trochę tłuszczy i tragedii nie będzie.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od storm. shock, glutamina , bcaa, multiwitamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dodatni bilans kaloryczny, nie licze dokłądnie proporcji 11)przewidziane finanse na cykl bez limitu 12) uwagi i sugestie

Bardziej mi chodziło o sposób podania, bo już wszystko mam w bilans wliczone. Ale byłem głodny i już zjadłem bez żadnych "ozdabiaczy" :-D.

zamiast 11 białek wolałbym 6 jaj, to się moze łączyć też z podażą tłuszczy jak ktoś by tyle ładował to by tłuszcze mu przekroczyły np dzienny bilans.

niektórzy jedzą białka, żeby bilans tłuszczy sie zgadzał- żółtko ma tłuszcze, a białko nie.

jak wliczysz w bilans to tak.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

moment....... Nie ogarniam tych odzywek..... nie rozrozniam BCAA, bialka, odzywki, ciemna masa w tym jestem... Potrzebuje czegos do uzupelnienia diety, bo czasami nie jestem w stanie dostarczyc wszystkiego, a do tej pory jak wliczalem w bilans odzywke, bialko czy jak to sie nazywa to mi sie zgadzal bilans, wiec mysle ze mi potrzebne