bilans

No i tu właśnie jest zabawnie, bo na CKD NALEŻY podnieść ilość kalorii, bo w ketozie tłuszcze dostarczają mniej energii niż normalnie tj. około 7kcal/gram. Jedząc swoje 3000kcal na keto z tego 2500 z fatu realnie wytworzysz ujemny bilans o przeszło 500kcal i to to spowoduje chudnięcia, a nie sam fakt ketozy... :-)

Nie że trudno ale jest to niemożliwe... :-) Jeśli w trakcie keto organizm ma taki bilans azotowy, że na potrzeby mięśni wyjdzie określona pula np. 1g/kg, to całość pozostała idzie albo na glukozę dla mózgu i czerwonych krwinek (w końcowym stadium ektozy po pełnej adaptacji ~25% energii dla mózgu to glukoza, reszta ciała ketonowe), albo na czysta [...]

Dieta: http://img207.imageshack.us/img207/6892/dieta20120430.png Trzymana wieczorem zeby nie czitowac na domowce poszła jaecznica ale nie wiem z ilu + troche Goudy(sera), nie wliczam. Bilans chyba wyszedł w miare ok. Trening: 1. Wypychanie swunicy wasko 8x255/8x280/8x305//8x330/20x250 2a. Przysiady tylnie 10x80/10x80/10x80/15x80 ab. MCNPN [...]

[...] cos powazniejszego. Teraz naprawde nie wiem jakbym miał to zrobic nie tracac sporej ilosci miesa po drodze. Pociagne ta wycinke do konca miesiac czyli jakies 3tygodnie, mysle ze cos tam jeszcze poprawie potem lekko podbije kcal zeby bilans był na zero i postaram sie to utrzymac. A od Wrzesnia juz typowa masowka. A co bedzie potem sie zobaczy;-)

^ Tydzien};-) Potem bilans na lekki plus, staram sie o lekka rekompozycje potem od Wrzesnia solidna masa. A tłuszczu wbrew pozora jeszcze troche zostało(doł brzucha, lekkie lipo, nogi!) ale juz nie chce tego ciac bo jest mnie coraz mniej i czuje sie jak suchar. O foto plecow tez sie postaram;-)

[...] znaczaco wzrasta ale potem znow wraca do stałego poziomu. Fakt ze troche za szybko dodaje tych kcal ale jak narazie mi to nie szkodzi, bo te 3200kcal to nadal zerowy bilans, ewentualnie delikatny plus. Moze nie potrzebnie znow podbijam te wegle do ~450g, juz sam nie wiem. W sumie po co na siłe zmieniac cos jak jest ok@@-) Znow mi dałes do [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Jak Ci bilans pozwala to sobie nawet ziemniaki możesz cieniutko pokroić, skropić oliwą, obsypać przyprawami i do piekarnika, a jak w bilans się nie mieścisz to sobie zrób miejsce w bilansie na takie czipsiki.

Patrząc na metr w pasie przy tej wadze to troche brzuszka jest, co? :-) Jak już bardzo się upierasz to jedynie clen na razie 2wk on/2wk off, aero na czczo i bilans kcal na minus. Rzeźbić się będziesz jak będzie w czym bo wymiary nie powalają :-) Kolejna sprawa to miska. Ciężko będzie Ci zrzucić bebzon jak nie przyłożysz się do diety. Policz kcal, [...]

[...] wszystkie posiłki do końca normalne, tylko że trochę szalałem, bo np. dodałem jako źródło tłuszczu ser żółty zamiast oliwy, albo uciąłem ryżu na rzecz keczupu Ale ogólny bilans w porządku wyszedł. Popełniłem ostatni grzech podczas tegorocznej majówki - zjadłem kawałek ciasta. I wiecie co? W dupie to mam. Dobre było (A tak serio to zaciskam [...]

sorry, staram się ale czegoś nie rozumiem. ogólny bilans wychodził mi na chwilę obecną 2850 kcal w rozbiciu na BTW 2,2/1,4/3,6 miałem zwiększyć tłuszcze na korzyść ww przy zachowaniu bilansu(2850kcal) - wychodzi właśnie wpisane przeze mnie 2,2/1,75/3 więc jak mam zmieniać bilans? skoro mam go już ustalony? może za głupi jestem ale nie czaję:)

eksperymentowanie na swoim organizmie jest bardzo potrzebne moim zdaniem bo nigdy niewyliczysz z żadnych wzorów ile to jest dla ciebie dokładnie bilans 0 kalorii na plusie bo kazdy jest inny i musisz sam do tego dojsc.A jak masa nieidzie to moze nawet jak dodasz te 500 kalorii według kalkulatora to naprawde dopiero masz bilans 0 .Ja też wyliczyłem [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] 1. 5 jajek, owsiane, mleko, jabłko 2. kus kus, kurak, pomidor 3. makaron durum, kurak TRENING 4. pro mass, rodzynki 5. kasza jęczmienna, wołowina, pomidor, olej 6. jajka, warzywa już 2 dzień zapominam kupić twaróg i ładuję na koniec jajka, no ale trudno przynajmniej będzie bilans na + Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-18 00:51:54

jestem na takim etapie, że nie wiem co bardziej zwraca moją uwagę : zdjęcia formy czy jedzenia sylwetka dobra w tym barki mi się podobają, ale możesz juz spokojnie przejść na bilans 0 albo sie trochę beztłuszczowo przytuczyć

[...] nie moge sie zebrac do skanu. Nie, wiaze to z glupota z lat wczesniejszych :) Jutro wrzuce, obiecuje ! Dzis tylko FBW, spedzam mnostwo godzin nad projektem i dobrze mi robi odrobinka ruchu. Powoli dojrzewam do lekkiej redukcji, czyli przejscia w bilans ujemny, za tydzien, dwa.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5edd4b0f504e258dab0f18dc472a55.jpg

[...] to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile [...]

[...] nalezy energie rzeczywiscie wydatkowana w czasie treningu. Czyli do podstawowych dla mnie 2500 kcal dzis dolicze 1000 wydatku energetycznego z treningu i dobe zamkne na bilansie 3500. Gdy treningi pochlona 3000 - zjem 5500 i tak dalej. W tej sytuacji, codzienne podawania w dzienniku podazy mija sie z celem - zasada jest jasna, kto bedzie [...]

a mnie ciekawi.... dlaczego jednak bilans...

Dzis bilans zero na poziomie 6000 kcal, wiec praktycznie bylem bezkarny ;)