bilans

Liczy się ogólny bilans kaloryczny. Deficyt - chudniesz Dodatni bilans - tyjesz Tutaj nie ma filozofii. Oczywiście dieta musi spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze . Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 19:52:53

no skoro idzie Ci w rzeźbe nie w mase, to za mało kcal... masa-bilans kcal dodatni, rzeźba - bilans kcal ujemny. Jakbyś ułożył dietke to by można ocenić co jest nie tak...

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Rozumiem ze jeżeli bilans ujemny mam na -300 kcal to nie przejomować się tym ze z tych suplementów wpada kolejne 150 kcal - czyli w rzeczywistosci mam bilans ujemny tylko na -150 kcal

Oska brawo, bez wegli dajesz rade Stekat kombinuj kombinuj, dobrze Ci to wychodzi A ja juz po ekonomaliach troche poimprezowalam ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie [...]

Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go [...]

[...] ,że nie podniosą mi ceny za karnet za to,że im rowerki chcę zajeździć, albo co gorsze klimatycznego za podniesienie wilgotności na sali- tak czy siak trening zrobiony , jutro "polecą" nogi ale delikatnie, no i za parę dni delikatny bilans, tego co zrobione i tego co trzeba zrobić. Pozdrawiam Wszystkich walczących o lepszą formę. KREW, POT I ŁZY

[...] na początku lubię jeść więc nie odmawiałem sobie niczego, ale zawsze intuicyjnie pamiętałem o podstawie, że to co zjadłem musze spalić,( nie znałem jeszcze określenia,, bilans kaloryczny"), więc dorzuciłem bieganie na bieżni i szło dobrze, aż do czasu kiedy się łękota popsuła, z wagi 96 doszedłem do 80 kg, ale o aero nie było dalej mowy, [...]

[...] umozliwia mi to utrzymanie, badz zminimalizowanie spadku sily przy spadku wagi. Co dto tego co jest potrzebne na reduckje - to absolutna podstawa jest ujemny badz tzw zerowy bilans kaloryczny. Jesli bilans bedzie dodatni - waga nie spadnie, a wresz odwrotnie. Dieta jest wiec podstawą. Z suplementow moga sie przydac te ktore wymieniles, ale to są [...]

Witaj, Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na temat odżywiania to doczytaj co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] zawiera więcej aminokwasów siarkowych od np. kazeiny. W związku z tym zwierzeta pokryte wlosami lub piorami potrzebują mniej serwatki niż kazeiny, by osiągnąć pozytywny bilans bialka. Właśnie w 1947 Back , Tomarelli i Bernhard przedstawili badania , ktore pokazaly że karmienie szczurow hydrolizatem białka serwatki spowodowało o ok. 70 [...]

Chudnie sie wtedy gdy bilans kalorii jest ujemny w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Nie po tym co wezmiesz. Takie zabawki jedynie podwyzszaja temp ciala/zmieniaja metabolizm. Tak czy inaczej liczy sie bilans kaloryczny. Ogolnie jesli chcesz sie jakos redukowac to na przyslosc Odpowiednia dieta + aeroby z 1-1,5h dwa lub 3 razy w tygodniu . [...]

masa=bilans kcal dodatni redukcja=bilans kcal ujemny reszta tak jak koledzy wyżej b-2g t -1-1,5 reszta ww. najczęściej różnicę pomiędzy bilansem dodatnim a ujemnym koryguje się ilością spożywanych węglowodanów

Zacznij od przeczytania tego tematu : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Dałbym bilans kcal w granice zera lub lekkiego plusa. Ewentualnie wprowadź rotację-w dni treningowe bilans na plus, zaś w dni wolne na minusie.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Chciałbyś nabrać masy, oblicz sobie bilans kaloryczny: http://potreningu.pl/kalkulatory Chcesz nabrać masy, same ćwiczenia nie wystarczą musisz mieć dietę , która dostarczy ci materiał bo budowy masy. Gdy już obliczysz sobie bilans i zapotrzebowanie spróbuj rozpisać sobie dietę tak aby ilość B, W, T i Kcal pokryły się z ilością z kalkulatora Kcal [...]

[...] kalorii w różnych przyrządach pokazuje błędne wyniki Nie powinieneś zwracać uwagi na liczbe spalanych kalorii podczas jednej sesji treningowej, choć możesz, by oszacować bilans kalorii pod koniec dnia. Jeżeli celem jest redukcja, to proste jak drut, waga stoi - zwiększasz aktywność lub tniesz kalorie z diety. Waga spada za szybko, zmniejszasz [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/2/1 zapotrzebowanie +/- 2800 bilans -ok550kcal 11)przewidziane finanse na cykl 150-200zł 12) uwagi i sugestie szukam mocnego spalacza najlepiej aby mocno [...]

[...] robic %-) DIETA: dieta była zaplanowana pod czita czyli od rana białko+fat dopiero przed treningiem węgle, alez racji tego ze czitowania nie było to po treningu uzupełniłem bilans zeby sie w miarę zgadzało ;-) 1.5jajek,8g oleju lnianego(koncówka butelki) 2.150g piersi, 3 jajka 3.150g piersi, 2 jajka 4.200g piersi, 50g ryżu, pomarańcza TRENING [...]

i powiedz, ze nie wliczasz tego w bilans %-)