SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • Jak przejść z CKD/NHE na 'zwykłą dietę'?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobr ato jest tak jak zamierzasz dalej cwiczyc tam gdzie pojedziesz to: zmien diete na weglowodany bilans na ZERO 5-6 posilków dziennie brak trennigu jakiego kolwiek łozko i wentyl do góry utzrymuj ten bilans tydzien czasu jak zmaierzasz dalej pakowac na mase to dodawaj kalorie po 200kc na tydzien jak nie zamierzasz prowadzic zadnej aktywnosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2005-07-15 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odżywianie BTW: 105/90/200 Ale wieczorem wpadł czit, bo zgłodniałem po pracy na dworzu %-) - 450 g jabłek - 180 g gruszki - 140 g razowca - 100 g żółtego sera %-) Ale wklepałem w kalkulator żywieniowy i odejmę w kolejnych dniach co nieco, żeby bilans tygodniowy był taki jak zakładałem ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas Aktywność DNT

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 09:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metylotestosteronu, naturalnego hormonu androgenowego. Działanie metandienonu polega na zatrzymaniu azotu w organizmie, co wpływa na wzrost białka całkowitego (dodatni bilans azotowy), zwiększonym odkładaniu wapnia do tkanki kostnej (dodatni bilans wapniowy), zmniejszeniu wydalania z organizmu potasu, wapnia, sodu, chlorków i fosforanów. U [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2022-08-15 14:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy - sugestie mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do -500 od twojego zapotrzebowania. Po 4-8 tygodniach powinieneś zrobić tydzień lub dwa przerwy, kiedy stopniowo(!) wracasz do podaży kcal według twojego zapotrzebowania (bilans 0). W tym czasie metabolizm na nowo się rozkręca, psychika dostaje trochę luzu, regenerujesz siły i jeżeli chcesz dalej redukować analogicznie powtarzasz wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2008-11-17 21:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2014-06-23 13:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3 seriami nie zbudujesz siły. Zrób 2 zestawy. W etapie 4 masz dobry program: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jednakże masz trochę sprzeczne cele.Do budowania siły potrzebny jest dodatni bilans kcal(przy dobrych wiatrach bilans zerowy).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-02-19 15:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DODATNI BILANS O CO CHODZI????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli mowa o dodatnim bilansie przy robieniu masy to powinien on byc codziennie. Okreslasz swoj dzienny, zerowy bilans kaloryczny (moze to byc z kalkulatorow czy tez o obserwacji) i zwiekszasz go o ok. 500 kcal. Wtedy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz i to jest dodatni bilans. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2003-09-03 12:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na hr 130-160 udezen na minute oraz 10 wstawek cos jak hit (biegne 120 m na 80% mozliwosci pozniej spowrotem na start truchtem i tak ze 10 razy)i zastanawiam sie jak ustawic bilans z białka wegli i tłuszczu. Jak widac spora aktywnosc poziom bf% ok 13-15 zalezy jak miezyc ale na tym poziomie oscyluje.Prosze o Twoje zapatrywania w tym kontekscie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-03-06 11:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle wyłącznie o niskim ig...tylko czyste bialko dobrej jakości....bilans kaloryczny tez by sie przydalo wyliczyc....więcej niz 1000kcal na plus nie dodawaj,a kalorie ponad bilans niech w polowie pochodza ze zdrowych tluszczy, jesli biegasz regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2006-11-27 23:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASE DLA SZCZUPŁEGO! POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poszły z torbami Gratuluje skoro to tak wspaniałych wnioskó doszedłeś Czy jesteś szczupły czy gruby czy niski czy wysoki to na zdobywanie masy jest jedna recepta-dodatni bilans kaloryczny. Jak osiągnąć taki dodatni bilans? Prosta odpowiedź-Żreć więcej. To już kwestia indywidualna ile TY potrzebuesz kalorii. Oczywiście że sama dieta wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2008-06-28 17:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. Wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej 2 tygodnie. Wtedy wypełnić dokładnie ankietę działu, wraz ze zdjęciami i zacząć redukcję tak jak należy. 2 tygodnie starcza zeby wyjsc z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2020-05-17 02:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie pośladków - ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ludzie sie chyba nigdy nie nauczą . .tłuszcz sie glubi po przez ujemny bilans kaloryczny . ..a cwiczeniami to mozesz tylko mięsnie budowac. . . a areoby tylko pomagaja otrzymac ten ujemny bilans kaloryczny trzeba bylo uwazac jak sie tyło teraz to sie z tym pomęczysz ładnych kilka lat . .chyba ze bf ostro zredukujesz ale ja tma to odradzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2006-05-03 21:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sama się nie ułoży.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziwna ta kolacja ,taka kaloryczna ,może te orzechy gdzieś indziej dać . WARZYW I OWOCÓW NIE WLICZAM W BILANS :). Dzięki młody za pomoc xD . TERA MAM PYTANIE ,czy taka dieta może być :)?? Co prawda bilans bilansem ,ale rozłożenie :) Bo jak tak ,to jt robię dziennik treningowy i jazda! :)) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-04 13:07:37

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2013-08-04 13:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po kontuzji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Po pierwsze to dieta zatem najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-08-19 01:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja - co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wczesniejszej aktywnosci i dostarczonych kalorii przez caly dzien.mozna jesc jeden posilek dziennie tuz przed snem i byc chudzielcem,mozna jesc 3 posilki male dziennie i jeden duzy przed senm i byc chudzielcem.najwazniejszy jest bilans kalorii.oczywiscie majac bilans dodatni i chcac budowac czysta mase miesniowa przed snem bialeczko i w kime:>

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2007-01-13 18:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    A właśnie, po treningu klatki 10minutowy bieg z prędkością 10-11km/h. W planie jest jeden HIIT w tygodniu, ale w poprzednim niestety zabrakło czasu. Co do diety, to na razie bilans na 0 i b/t/w 2.5/1.0/3.0. Boję się o zatłuszczenie, więc póki co nie szaleję z węglami.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 22:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz jeden produkt, którym zaspokajasz 1/3 zapotrzebowania na kcal i 1/2 na węgle? 3. Sugerowałbym jednak bardziej rozsądnie rozłożyć BTW, powiedzmy mniej więcej po równo na wszystkie posiłki. 4. Jak chcesz pomidorową - wlicz w bilans pomidorową, chcesz rosół - wlicz w bilans rosół. ;-) 5. Popraw plan i wrzuć go jeszcze raz z ankietą działu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2018-11-18 13:52:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] to w tym tygodniu będzie wyglądało. Wszędzie zwiększyłem dżem do omleta, bo omlet ma coraz więcej płatków i coraz trudniej jest go zjeść. Carbo zwiększyłem po treningu z 50g do 70g. I gdzieniegdzie jeszcze po trochę dodałem , żeby się bilans zgadzał. pozdro PS. Od jutro postaram się już regurlanie robić wypiski na takim poziomie jak ostatnio.

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 01:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to na pewno nie mniej niż 3000kcal, to dla mnie zerowy bilans ;] Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-25 18:31:01

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)