bilans

Nikt nie powiedział, że przy redukcji trzeba dużo białka. Przy redukcji potrzebny ujemny bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. głupota, na redukcji potrzeba dużo białka, jego ilość powinna być nawet większa niż na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, [...]

Najgorzej jak ktoś się "rzuca" na białko bo "bez białka nie urośnie", wali bez umiaru, a i tak wlicza tylko zwierzęce w bilans, potem wychodza kuriozalne nieco ilości

[...] jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze ciezki trening i regeneracja przykład ile zbudujesz miesnie jedzac 70-80 g białka dziennie i mając ujemny bilans kalorii i wiadomo bedziesz jechał na kreatynie a ile zbudujesz miesni jedząc np 140 g białak mając bilans na plus 300-500 kc i bez krety??? oczywiscie wartosci [...]

[...] Bez problemu będziesz mógł budować też na 3-4 posiłkach. Ile będzie trwać przejście to zależy co się będzie działo z Twoją sylwetką. Ja polecam od razu podbić w okolicach bilansu, odczekać minimum ze dwa tyg. a później delikatnie dokładanie 100kcal na tydzień i obserwacja sylwetki. Szczególnie jeżeli ktoś jest po większym odchudzaniu to musi [...]

[...] (po dwóch lampkach8-O). Bosz jak ja się cieszę, że od dziś pełna micha. Jajeczka, soczewica, placki fasolowe, pasztet... jestem w niebie:-P Nie wiem coprawda jak wyjdzie bilans na koniec dnia bo weekendy zawsze jakieś takie nieogarnięte mam.... a dziś dodatkowo najchętniej siedziałabym z głową w lodówce:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

he he a jak zobaczyli 100na sztandze to pewnie sie zapowietrzyli ;-) No troszkę|-) Jeden z moich nowych "kolegów" spytał czy aby napewno wiem co robię... ja na to, że raczej tak. Mili byli i troszkę tacy zabawni w tym swoim zdziwieniu ale jeszcze tam kobiety robiącej TAKI trening nie było. 03.07.2012 Dieta Ostatni dzień na jedzonku u rodziców. [...]

[...] oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) ryżu, kaszy. Bulwy wliczone w bilans – głównie ziemniaki, buraki, marchewka. Warzywa zielone nieliczone do oporu. Policzę, a w zasadzie już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. [...]

[...] to ci odpowiemy 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) jw 3. Pory posiłków (chodź teraz chyba jest założenie, że nie są one istotne i tylko liczy się bilans?) wszystko jedno, liczy sie całodzienny bilans 4. Czy ujdzie ten gainer? Gdzieś czytałem artykuł bodajże na potreningu, że jak trening jest późno i wcześniej dobrze [...]

No to policz sobie "ze zrozumieniem" i z tym młoteczkiem bilans białka zwierzęcego Nastki z dnia 14.02. - z jajkiem wychodzi 37 g na cały dzień - dodając odżywkę białkowa ( która nie jest wartościowym posiłkiem z białka zwierzęcego) masz 59 gram... Ale co ja tam wiem...

Natka - ja np. nie wliczam nigdy białka z warzyw, owoców itd. jak to poodejmujesz to wyjdzie mniej. Białko głównie z mięsa, później jeszcze jajka i twaróg w uogólnieniu. 1g węgli więcej - i wtedy trochę obetniesz tłuszcze i będzie ten sam bilans a masa może podskoczyć :-))

[...] wpływ znoszony jest przez kwas linolowy, który matka natura dała nam razem z nim w pakiecie. Prozapalny wpływ znoszony jest przez inne tłuszcze- tu jak zawsze liczy się bilans. Olej kokosowy dodawany do wypieków z toną cukru nie przyniesie nam nic dobrego, aczkolwiek spożywany z oliwą i olejem lnianym już powinien być lepszym wyborem. [...]

Czy ja wiem... Sam przy wyższej wadze wspominałeś o CKD na mniej niż 3k kcal, czyli odpowiedniku 2,5k kcal low carbowych. Te 2400 na dniach wolnych od treningu (kiedy odpada jakies -300 do -400 ujemnego) to niemal zerowy bilans, głodówka jest dopiero poniżej BMR, a do tego punktu jeszcze kawałek. :-)

[...] piecem do spalania, a biochemicznym systemem jakim jest ludzkie ciało. Jak dostarczasz łatwostrwane kcal z węgli, to wcale nie musisz jeść tyle samo kcal, żeby mieć taki sam bilans. Netto nie równa się brutto, można do tego dojść metodą prób i błędów- często gęsto zalewa ludzi na wysokich węglach, bo choć jedzą tyle samo, to de facto dostarczają [...]

Nie wiem, nie da rady być prorokiem we własnym kraju. Plan jest prosty. Ujemny bilans kaloryczny, aż pewnego dnia stanę przed lustrem i będzie tak: http://www.youtube.com/watch?v=qY2Vx8-yOsQ&feature=fvwrel

[...] + niemal codziennie aero mam... Nie mam centymetra, więc Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na wejście w ostatnią dziurkę w pasie. W nogach na redukcji zbyt dużo nie dołożysz.Przerabiałem to. Ujemny bilans + tyle aerobów,a do siadów trzeba pochodzić świeżym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-17 21:42:51

[...] Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na wejście w ostatnią dziurkę w pasie. W nogach na redukcji zbyt dużo nie dołożysz.Przerabiałem to. Ujemny bilans + tyle aerobów,a do siadów trzeba pochodzić świeżym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-17 21:42:51 Dlatego biorę plan minimum i chcę się utrzymać w okolicy [...]

[...] na myśli dosłownego oszukanego posiłku. Przy 10 km spaceru spaliłem trochę kalorii, niż planowałem. Z racji, iż i tak psioczyłem już na regenerację, postanowiłem uzupełnić bilans najbardziej sensowną rzeczą jaką miałem pod ręką. Jeżeli chodzi o pragmatykę- nie wiem jak duży masz dom, ale u mnie przejście z salonu do kuchni nie zabiera mi 1,5 [...]

[...] nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu już tak." SERIO ujemny bilans i spora ilość aktywności mogą przyczynić się do zniżki wyników? Dziękuję za dobrą radę, nie miałem pojęcia. Chcesz porozmawiać, a nie nabijać posty, to napisz coś [...]

Jak będe miał dodatni bilans kaloryczny i same zdrowe produkty w diecie+ wysiłek fizyczny to ani troche tłuszczu nie zejdzie? Rozumiem że bilans na plus= rośnięcie na minus= chudnięcie ale ani troche to sie nie spali przy zdrowym trybie życia? :) no dobra to teraz masa, wyrzeźbie się przy 80kg. Zamienić te 5km 3 razy w tyg i raz HIIT na 20min [...]

Skoro schudłeś to masz ujemny bilans energetyczny. Jak chcesz budować to musisz mieć bilans dodatni. Na restrykcyjnej diecie, przy ostrym treningu mięśnie nie urosną. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale u mnie tak to działa. Początek kariery w SW może łączyć się z chudnięciem. Później organizm lepiej się dostosowuje do wysiłku i zaczyna [...]