bilans

bilans ma sie zgadzac jak hajs %-)

najlepsze i najprostsze podejscie do kalorycznosci naszej diety to bilans tygodniowy, a nie dzienny. jesli we wtorek zjadles 250kcal ponad wytyczne, to spokojnie w kolejnym dniu, badz dniach mozesz to sobie "odrobic" jedzac te 250kcal mniej, tak by bilans tygodniowy sie zgadzal.

jeśli chodzi o odchudzanie, to dieta akurat JEST najważniejsza, Legia mając ujemny bilans i tak spadnie waga, prowadząc zwykły tryb życia, bez biegania/roweru/siłki.

kiano mozesz biegac nawet codziennie, ale zeby nie przesadzac, zebys nie biegal dziennie po 5 godzin wylliam nie rozumiem tego co napisales? napisz druga czesc bardziej zrozumiale...bo napisales to co ja........ze majac ujemny bilans kcal. schudnie sie....

[...] kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :) No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D

A więc tłumaczę i będzie to tak: rzeźba = redukcja tkanki tłuszczowej = ujemny bilans kaloryczny ≠ budowanie muskli budowanie muskli = masa = zwiększanie masy ciała = dodatni bilans kaloryczny ≠ redukcja poziomu BFu - więc w Twoim przypadku odpada, bo im więcej BFu przed masą tym więcej po masie.:-( A tu trochu polszczyzny naszej cudnej:-PP Kuć [...]

[...] dość ładnie podbija białko. A ostatnio mam z nim problemy, bo właściwie większość produktów zawierających białko zawiera też sporo tłuszczów lub węgli. I ciężko utrafić mi w bilans. A jakoś tak nie mam ochoty na pierś czy tuńczyka na kolację. Jak myślisz Obli? Powinnam ograniczyć twaróg? Bo z kefiru to raczej nie zrezygnuję :-{ Za bardzo lubię. [...]

Ja mleko wpisuję, wszystko wpisuję w bilans (oprócz przypraw i rzeczy w znikomych ilościach). Pomaga mi to kontrolować jak reaguję na różne rzeczy- np czy puchnę, czy coś wzmaga, czy łagodzi pms itd. Im skrupulatniej go prowadzisz tym więcej będziesz mogła z niego wywnioskować za jakiś czas :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-15 23:11:35

[...] możliwy. Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objętości poszczególnych komórek mięśniowych. Nowe testy wydają się potwierdzać hipotezę, że nie bilans azotowy, lecz stan uwodnienia komórki jest decydujący dla syntezy białek. Zwiększone uwodnienie komórek działa anabolicznie i stymuluje syntezę białek i glikogenu, [...]

[...] ciała i ubranie. W warunkach dużych obciążeń, podczas gorącego dnia, osoby trenujące mogą tracić do 1,5-2,0 l potu na godzinę. Tak intensywne pocenie się narusza bilans wodny ustroju i prowadzi do odwodnienia, zaburzenia procesów termoregulacji, a może być nawet zagrożeniem dla zdrowia. Utrata wody powyżej 2% masy ciała może objawiać [...]

[...] opcji jakakolwiek pomoc i analiza jak chodzi o plan żywienia nie będzie możliwa ;/ Zauważyłem też że nie ma cyframi opisanej nadwyżki ( o ile przekroczyliśmy w danym dniu bilans kcal ( widac tylko POZOSTAŁO , Nadwyżki cyfrowo brak a jedynie na czerwono są zaznaczone makro składniki jakie w danym dniu przekroczone zostaly ale sami musimy [...]

[...] moje punkty a troche sie juz naczytales to ze 140g bialka ile ma byc po treningu czyli w posilkach 19 i 22. tak samo z tluszczami wiem ze to niby nie ma znaczenia bo bilans to bilans (mowie o facie i ww) Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-05 20:45:03 Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-05 20:46:23 Zmieniony przez - Braxx w dniu [...]

Dokładnie, takie tłumaczenie też jest spotykane. "Aby strawić dane warzywo potrzebujesz tyle samo kalorii, ile Ci ono dostarczy". Więc mamy bilans "0" ;-)

[...] if it fits your macros) czyli wlansie podejscie do sprawy ze kaloria jest równa kalorii, i nie wazne czy uzyskasz kalorie i makro z kurczaka z ryzem, czy pizzy, liczy sie bilans. Sam często stosuje, od dłuższego czasu wliczam wszytsko do bilansu, bo po prostu wygodniej się żyję, nie martwie się gdy wychodze cos zjesc ze znajomymi itp, [...]

[...] jeszcze dwa dni (piątek i sobota). W tym tygodniu mierzyłam maxy w przysiadzie i RDL- u do ostatniego treningu który odbędzie sie w sobote ;). Później regeneracja od poniedziałku, bo w niedziele jeszcze będzie dzień 'zerowy' (czyli '0' weglowodanów), i potem wchodze na bilans zerowy. Powrót do ostatniego cyklu będzie na poczatku stycznia.

jesli zawody kulturystyczne to rozumiem ze nie mowimy o ostatniej fazie - tutaj sie nie podejme doradzac - nalezy to wpierw sprawdzic poza zawodami ! jesli poleciales zbyt szybko - kosztem miesni np - wtedy podbij lekko kalorie ale MUSISZ zachowac negatynwy bilans aby dalej chudnac - dopasuj go odpowiednio !

[...] test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim. pytanie 1. czy sie redukujesz ? 2. czy iloscia kardio spowodujesz negatywny bilans kaloryczny jesli ad 2 tak - nie ma potrzeby obcinania kalorii - bedziesz widzial sam najlepiej w lustrze ale uwazaj prosze na nadmiar kardio

[...] biotyny 4 tabletki chromu 4 tabletki potasu spalacze bez stymulantow boostery testosteronu bcaa kalorie co tydzien o 80 do gory napedzanie metabolizmu,dni nietreningowe bilans zerowy zalezny od wagi makrocykle treningowe: co 4 tygodnie zmiana planu w tym specjalizacja 2x jakiejs wybranej partii np 2 razy plecy lub 2 razy klatka ilosc [...]

[...] choc wtedy moze lekko bardziej podlac znow plusy sa wieksze niz chwilowe minusy ! reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo kardio by wrocic do ketozy i wszystko wydaje sie teraz [...]

[...] u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z szama to tak 60-70gr wpc 500gr kury 6zoltek jaj 12 bialek okolo 100gram orzechowlaskowych i 20gr i tam do obiadu u klijenta troche schabu pieczonego a [...]