bilans

[...] białka, będą budulcem dla mięśnia. Z kolei tłuszcze i węglowodany źródeł energii, które pozwoli przekształcić ją w masę mięśniową. Istotnym czynnikiem będzie tutaj dodatni bilans kaloryczny. Niestety bez nadwyżki kalorii nie ma możliwości zbudowania mięśni. Dlatego tak bardzo istotne jest kontrolowanie diety. Pomocny w tym celu będzie dziennik [...]

[...] do tego jego rekordu - ponad 300 walk i zero porażek - to pozwolę sobie zacytować niegdysiejszą wypowiedź Dona Frye'a (on wtedy mówił o Ricksonie): "jeśli ktoś ma taki bilans to znaczy, że z nikim dobrym tak naprawdę nie walczył". I to jest szczera prawda! Tak więc ja osobiście uważam, że te wyniki to gruba ściema. Jasne, że pewnie ten [...]

[...] masz odżywkę, za to mało wartościowych, konwencjonalnych źródeł białka. Odżywka to uzupełnienie, nie baza. Poza tym, w mojej ocenie, takie "parcie" na słodkie to wynik niezbilansowanej diety. Kasza z jajkiem to pełnowartościowy posiłek. Mięsa tyle, by się w bilans wpasować. Z mojej perspektywy - im więcej tym lepiej. Lepszy 400 g stek niż [...]

Tkanka tłuszczowa jeszcze jest, ale mięśni niewiele, więc raczej bym wszedł na dodatni bilans kaloryczny. 2-3 miesiące i wróciłbym do redukcji.

[...] powtarzac taki zabieg cyklicznie to miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje i uzyakasz to czego chcesz. " to ze dodatkowo schudniesz bedzie efektem ujemnego bilansu ktory musisz zachowac. Jeśli bilans bedzie dodatni i cwiczenia beda wykonywane rzadziej to miesnie beda mogly sie regenerowac i beda mialy odpowiednia ilosc [...]

Twoje oszacowania nie są zgodne z rzeczywistością. Zdecydowanie nie masz w ustroju 22% tkanki tłuszczowej (jest mniej). Możesz spokojnie ustawić bilans na zero/lekko na plus (oczywiście to tylko przybliżona wartość ) wzory mogą okazać się omylne. Należy zatem obserwować swój organizm i na tej podstawie wprowadzać zmiany. Przy adekwatnie [...]

W zasadzie czego byś nie zrobił, będzie dobrze. Po prostu zacznij trenować. Bilans kcal może być np. +300 i obserwacja obwodów ciała. Na ich podstawie ewentualne korygowanie kcal.

[...] kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony. Podsumowanie Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z [...]

[...] w długich cyklach. Maksymalnie 4-6 tygodni. Stosowane najczęściej ilości mieszczą się w przedziale od 5 do 25 mg dziennie. Metanabol działa w następujący sposób: - poprawia bilans azotowy, - zwiększa wydzielanie IGF-1, - obniża kortyzol, - jest anabolikiem i antykatabolikiem. To jak szybko "rozkręci" się dany środek dopingujący zależne jest od [...]

[...] którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie gorsze warunki regeneracyjne. Zatem tego typu preparaty stosowane rozsądnie mogą być pomocne i z pewnością warto po nie sięgać. Suplementy te [...]

Normalne, bo tylko w połączeniu z kontrolowaną dietą można uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeśli pływasz wieczorem, zapomnij o kolacji :-)

[...] rodzajem aktywności fizycznej, który pozwala na kształtowanie sylwetki. Poza tym to ile spalimy tkanki tłuszczowej, zależne jest od naszej diety, a nie aktywności. Jeżeli bilans kcal spożywanych produktów w diecie będzie dodatni, nie ma możliwości, abyśmy spalili nawet 1 g tłuszczów w naszym organizmie. Dlatego też, jeżeli chcesz redukować [...]

[...] chyba nikt kto cwiczy nie upiera sie, żeby tluszcz spalał się akurat w trakcie cwiczeń, moze sie spalac po - wycienczony treningiem organizm musi sie regenerować i jesli bilans kaloryczny jest ujemny to energia na regeneracje bedzie pochodzic m.in. z tluszczy. taki sposob myslenia potwierdzaja znane zapewne wielu tutaj osobom badania nad [...]

było to dziesiątki, jak nie setki razy omawiane kluczowy dla spalania tłuszczu jest ujemny bilans kaloryczny każda, dowolna aktywność przyczynia się do spalania kalorii im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze zużycie kalorii w jednostce czasu problem w tym że im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym mniejszy procent kalorii [...]

mam pytanie czy wszytko robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym [...]

[...] w pozostałe dni jestem 3 razy w tygodniu na basenie. Wszystkie treningi są ciężkie, ale muszę to robić ze względu na egzaminy. Moja rada jest taka. Kiedy już nie trenuejsz staraj się maksymalnie oszczędzać siły oraz przede wszystkim zwiększ ilość spożywanych kalorii, żeby czasem przez ten trening nie zrobił Ci się ujemny bilans :) Pozdro.

Jak wpasuje Ci się w bilans to okej, jednak dość jałowy ten przepis, popatrz w Kuchni SFD, tam znajdziesz przepisy na ciekawe i smaczne omlety.

Jak wpasuje Ci się w bilans to okej, jednak dość jałowy ten przepis, popatrz w Kuchni SFD, tam znajdziesz przepisy na ciekawe i smaczne omlety. Masz racje tu trafiłem na fajnego i myślę smacznego omleta http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html tylko akurat w moim przypadku bez odżywki białkowej :)

[...] jest ubogie odżywczo, spożywasz sam serek z suchym chlebem? oceniamy to co widzimy. Nie wpisuj ,,smażony filet(..)'' gdyż jest to gotowe danie - fałszuje rzeczywisty bilans kaloryczny jak i podział makro. Wpisuj surowe produkty, przed obróbką termiczną. Coś oprócz kapusty kiszonej i mrożonek z warzyw spożywasz? Urozmaicanie to fundament [...]

[...] jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. Do czego służą? Otóż zażywając aminokwasy całodzienne 3 razy dziennie po 6 gram przed posiłkami podnosisz bilans azotowy organizmu, w efekcie czego białko, które spożywasz, jest lepiej przyswajane. Natomiast zażywając aminokwasy rozgałęzione (BCAA) chronisz mięśnie przed [...]