bilans

[...] sie robic tak by sie nie rozwijaly. Wiem ze latwo powiedziec Co do rodzajow wysilku. Ogolnie tluszcz (czy raczej waga) bedzie Ci schodzila jesli bedziesz miala ujemny bilans kalorii. To jest absolutnie podstawowa zasada i napewno skuteczna. I teraz kwestia tylko zeby to lecialo z tluszczu a nie z miesni. Bilans wynika z roznicy miedzy kcal [...]

[...] termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 5,5 tyg zamierzam jeszcze 2 tyg na bilansie -300 a pozniej na zerowym az do skutku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie bedzie opony bedzie ok ZARYS DIETY I [...]

hehe nie martw sie nie zjem nic ewentualnoscią będzie kostka 20g dziennie wlicozne w bilans ;] mama wrociła z zza granicy i kupiła ;p

ciastka tez bym podjadl, kurde tak gadacie a tu nie ma nawet czym się zapchać bo bilans zamknięty %-)

caly dzien mialem IF bo nie dostalem wyplaty, teraz pod wieczór pare groszy wpadło sam raz żeby bilans białka zamknąć %-)

Jak coś zjem, ale nie wliczę w bilans to się nie liczy prawda?

już cały bilans wyjedzony:(

ładny bilans :D

było tak że sie pyta czy ma mieć ujemny czy dodatni bilans teraz, to sie pytam a co chcesz zrobić z ciałem " no ubić się troche" to mówie trzymaj na 0 i będzie ok. A ile jesz? nie wiem, a liczyłaś wogóle? nie. To policz. "a po co, jem dużo przecież " wyliczyła i nawet 1500kalorii dziennie nie je, a potem mi płacze że jej słabo że ma mroczki , że [...]

Tylko zauwaz ze ja okolo treningowo biore 20g bcaa 10g eaa i 5g leucyny co mi daje 15g czystej leucyny. A ile bym musial zjesc bialka aby to nabic? I czy wtedy moj bilans dzienny nie wynosilby 300g bialka?

Rozmiar ma znaczenie , z doświadczenia to wiem :-P Micz śmiesznie brzmi ,ale na dodatnim bilansie, operowanie tylko aero , potem zejdzie na ujemny ale 4 miesiące redu wiec na wszystko czas k***a 4h na deszczu i wietrze przy okolo 1 stopniu tak zmarzłem że nie wiem co ze sobą zrobić, jeszcze stope przebilem,stanąłem na deskę z gwoździem. Chooy [...]

Dobry bilans gienek X)

[...] tez lecę ładnie . Wiec jestem w punkcie wyjścia Haha nastawiam się na wyższe obroty od poniedziałku . Po weekendzie majowym dużo osób startuje z redu zawsze będzie raźniej To na plaże zdążysz z formą. :-)) Ja tam się zastanawiam czy wejść na bilans zerowy, czy na redukcje, bo masy za dużo przyszło w kwietniu i tuczyć się już nie chcę. %-)

liczy się bilans panowie

a to smacznego, ja już wyjadłam bilans dzienny;P

no bo nie jestem w stanie wyliczyć tego ile spale. W pracy fizycznej + aero hmm troche trudne, ja pisze tylko o spożywaniu ilości kcal czyli powyżej zapotrzebowania. Koniec tematu, dla mnie to proste jak budowa cepa, jemy albo ponad bilans albo poniżej bilansu, nie wiem po co ta duskusja

Siemanko. Po pikce leciec do biedy ;-) Odgorne info ze przy takiej promocji kcal z tej pikcy nie sa wliczane w bilans

[...] jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W przypadku saina wiem, że na [...]

Nie ma różnicy, o ile nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową, wtedy trzeba trochę bardziej uważać na owoce. Ale wliczone w bilans zjedzone i w dni treningowe i nie treningowe - będzie ok ;-)