Na pewno bilans kaloryczny musisz podbić, ale z takimi pytaniami to http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html załóż temat w tamtym dziale i czekaj na odp :-) DRĄŻEK KUP !
[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 miesiące (może troszkę więcej) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko 2,5 na kg/ około 3700kcal 11)przewidziane finanse na cykl 800zł 12) uwagi i sugestie Zakupiłem już amino 2700 z Universala, Createston z Hi teca, [...]
Bcaa jest jak najbardziej korzystnym rozwiązaniem, ale możesz spokojnie zjeść posiłek przed aerobami. Istotny jest bilans kaloryczny w ciągu dnia. Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów?
jak chcesz stracić tłuszcz to musisz obliczyć bilans kaloryczny i jeść ujemny to nie znaczy, że nie możesz dorzucić tego co pisałeś ale bez diety nie schudniesz ale jeśli zaczynasz to narazie suplementy odłóż na później.
Dzieki ! mam jeszcze jedno pytanie jesli po 3 tyg waga bedzie stała w miejscu co pierwsze zwiększać ? ogolny bilans kaloryczny +100-200 i rozdzielać na b/ww/tł czy zwiększa sie najpierw same ww ?
Czyli generalnie duże dawki teścia nie są wskazane gdyż nie zrobi to różnicy? Ważne, żeby teść był powyżej normy i to wystarczy do szybszej syntezy białek? Czy każdy dodatkowy środek poprzez dodatkowy bilans azotowy powoduje osiąganie lepszych obwodów przy tej samej misce dla danego osobnika?
50 Cent w jednym z wywiadów powiedział ze nie wyobraża sobie dnia bez słodkich bułeczek,ale wie że może sobie na nie pozwolić ze względu na restrykcyjną diete i wyliczony bilans kcal.
Częściowo zgadza się to, co napisałeś. Kończąc okres redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na zerowy bilans energetyczny, zrobić tzw. diet break, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Odpocząć trochę od ciężkich treningów i wejść na nowy cykl treningowy podbijając ilość spożywanych kalorii o około 300. Nie należy [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - z dietą niestety nie jest u mnie najlepiej ze względu na pracę, choć oczywiście staram się ograniczać ilość tłuszczy i wpieprzać jak najwięcej tuńczyka, [...]
[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nigdy nie przeliczam tego bo ostatni raz jak przeliczałem to i tak jadłem wszystkiego więcej 11)przewidziane finanse na cykl -b/o
bialko stosujemy wg brakow w diecie, jak takowe sa od poczatku przygody z silownia, to mozna je stosowac od razu;-) jednak rzy masie ciala 60kg nie powinienes miec najmniejszych problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosc protein Wręcz przy takiej wadze ciężko nie wyjść z białkiem poza bilans z samej konwencjonalnej żywności.
Zdrowo ;) Warto czasami użyć wyszukiwarki, żeby coś znależć. Dobrze by było, żeby się bilans kalorii zgadzał, nic nie odejmując, ani dodając utrzymasz swoją wage. Powodzenia
[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii) : 3100kcal (bilans diety na 0 ani masa ani rzezba) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: w 1 poście
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
