Nadrobienie zaległych kalorii w kolejnym posiłku

Siema,

brakuje mi połowy kalorii w jutrzejszym śniadaniu do pracy. Z powodu święta nie zrobię dziś zakupów. Czy mogę zaległe BTW dołożyć do obiadu i kolacji?
Dla rozumienia. Na śniadanie moje BTW wynosi: 60/140/30. Dam radę zrobić +/- 30/70/15. Resztę jakoś rozbiję w ciągu dnia...


Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-06 19:18:03

Tak, możesz uzupełnić kalorie w kolejnych posiłkach. Istotny jest bilans ogólny, nie poszczególnych posiłków.

Oczywiście, że tak. Kalorie i składniki odżywcze nie muszą być dostarczane w określonej ilości w jednym posiłku, czy nawet konkretnego dnia. Ważniejsze będzie to ile ich spożywamy w skali kilku dni, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia nie dostarczysz 100 gramów węglowodanów, to uzupełnij tę ilość w kolejnych dniach/dniu. Kwestia tego, aby dostosować to pod swoje życie, obowiązki, a nie życie pod dietę.

Podobnie sytuacja wygląda z godzinami posiłków. Są one dowolne. Jak Tobie odpowiada. Polecam kierować się tą zasadą.

Mozesz tak zrobić, no chyba że uznasz ze w kolejnych posiłkach za dużo tych kalorii będzie i będziesz odczówał dyskomfrot czy tego po prostu nie przejesz, jeden dzien krzywdy Ci nie zrobi jak zjesz mniej

A celowe ominięcie posiłku w DNT? Wziąłem IBUPROM ZATOKI i widzę, że pseudoefedryna mocno mi stłumiła apetyt. A na siłę nie chcę żreć.

Wydaje mi się, że powyżej już opisaliśmy dokładnie jak to wygląda. Jeżeli jednak nie zrozumiałeś, to postaram się opisać jeszcze raz.

Nie ma większego znaczenia jak będzie wyglądał jeden posiłek. Istotny jest ogół diety. To tak samo, jak jeden trening klatki piersiowej, czy innej partii, którego nie zrobisz w skali miesiąca nie wpłynie na sylwetkę.

Skoro dziś nie miałeś apetytu, to uzupełnij tę Kalorie i składniki odżywcze jutro, czy połowę jutro, a połowę innego dnia. Zrób tak, jak Tobie będzie wygodniej.

To nie jedz, po co się męczyć, nic Ci się nie stanie jak od czasu do czasu mniej zjesz, nie dopadnie Cię katabolizm