forumowyendemit

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2020 (20:07)

Data rejestracji 22.12.2019 (11:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaka sól cynku w ZMA? jaka postać cynku w zma jest najlepsza?	9	2020-03-04 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak podnosić BTW, jestem chudy... %-) mając świadomość swojego metabolizmu i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem btw 2/1/5 ważąc 80 kg. po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do	5	2020-03-07 20:24
Trening dla początkujących	FBW ABA-BAB- czy dużo tracę lub ryzykuję robiąc dwa dni pod rząd? lecę w/w schematem pon-śr-pt. niestety nie dość, że w tym tygodniu muszę machać wt-czw-sb to jeszcze w weekend nie ma mnie w mieście. czy w ramach wyjątku mogę jutro zrobić plan a, jeśli dziś zrobiłem plan b?	3	2020-03-05 22:23
Trening dla początkujących	Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok? przysiad wyciskanie płasko żołnierskie wyciskanie wąsko uginanie sztangi stojąc drążek gdzie dać mc? 3 serie 12-10-8	11	2020-02-22 18:01
Trening dla początkujących	FBW ABA- BAB progresja i regresja lecę aktualnie fbw 3xa. od poniedziałku zaczynam aba/bab i tu pada pytanie. czy mogę w planie a użyć tego samego planu co w fbw 3xa, ale zamienić progresję na regresję? w planie b całkowicie inne ćwiczenia, ale z progresja ciężaru. czy regresja to w	7	2020-02-14 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tłuszcze na którym smażę wliczać w bilans? potrzebuję do każdego 30g tłuszczy. jeżeli mięso podsmażam na 10g to z łychy mam walnąć 20g oliwy czy jednak 30?	5	2020-02-02 15:28
Trening dla początkujących	Utrata przytomności po MC oglądam sobie filmiki na yt i często widzę, że ludzie po życiówce przy mc upadają, tracą przytomność. czemu się tak dzieje? robią to na bezdechu? nie technicznie?	4	2020-02-01 20:48
Odżywki i suplementy	Prochy SFD- zróbcie coś z miarkami problem tkwi w tym, że miarki do odmierzania porcji są jak nie na samym dnie to przynajmniej w połowie drogi do spodu. albo przynajmniej paluchami trzeba pogrzebać, aby ją znaleźć. pokombinujcie coś, aby te łyżki były np przyklejone do ścianki torby	6	2020-02-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Biały chleb na masę nie ukrywam, że czarny nie wchodzi mi i drogi jest. dopóki sam czegoś upichcę muszę jeść zwykły? skład to mąka pszenna i żytnia 50:50, woda, sól.	10	2020-01-28 19:02
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie- asekuracja kolanami- ruch oszukany? kiedy jest za ciężko w fazie opuszczania lekko uginam kolana w celu kontrolowania ciężaru. i kiedy wyciskam w górę lekko pomagam sobie prostując je, ale bez podrzucania sztangi. czy to ruch oszukany?	2	2020-01-24 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tolerancja niedoboru węglowodanów przy masowaniu siema, jem 3 posiłki dziennie. btw 2/1/5. do każdego posiłku muszę dostarczyć 140 g węgli. w przypadku ryżu jest sprawa prosta, bo jem ten który ma 70g węgli na 100g, czyli wcinam 2 saszetki. a jak wygląda sytuacja, jeśli dany produkt ma	3	2020-01-21 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiksowane placki owsiane zmiksował ktoś placki owsiane i wypił z mlekiem. placki nie płatki.	5	2020-01-12 13:10
Odżywki i suplementy	6 godzin snu, na co zwrócić uwagę? od 01.02.20 mam sesję zimową. zaczyna się okres popraw, zaliczeń. mogę sobie pozwolić na 6h snu plus +/- 25 min drzemka po obiedzie. robię na jedną zmianę 06:00-14:00. warto w coś zainwestować nie popadając zbytnio w paranoję? może na noc	10	2020-01-06 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Nadrobienie zaległych kalorii w kolejnym posiłku siema, brakuje mi połowy kalorii w jutrzejszym śniadaniu do pracy. z powodu święta nie zrobię dziś zakupów. czy mogę zaległe btw dołożyć do obiadu i kolacji? dla rozumienia. na śniadanie moje btw wynosi: 60/140/30. dam radę zrobić +/- 30/70/15.	6	2020-01-06 19:15
Odżywki i suplementy	Trwałość jabłczanu kreatyny i beta alaniny we wodzie w dnt- tak jak dziś- rozpuszczam sobie 5g krety i 3g beta-alaniny w 1,5l mineralki i w ciągu dnia chlapne to na 3-4 razy łażąc po domu. czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie? czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? na	6	2020-01-04 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	24.12-31.12-czy mogę żreć co popadnie? siema, mam na imię konrad. trenuję i dietuję sobie w domu. jeszcze jak dziś i jutro trzymam się diety na masę dla ekto - btw 2/1/5, zastanawiam się jak jeść od wigilii do sylwka?	9	2019-12-22 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka sól cynku w ZMA?	2020-03-09 20:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-06 12:55
Odżywki i suplementy	Tribulus - Efekty	2020-03-06 12:24
Trening dla początkujących	FBW ABA-BAB- czy dużo tracę lub ryzykuję robiąc dwa dni pod rząd?	2020-03-05 22:41
Odżywki i suplementy	Tribulus - Efekty	2020-03-05 22:19
Odżywki i suplementy	Jaka sól cynku w ZMA?	2020-03-04 13:04
Trening dla początkujących	Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok?	2020-02-23 19:49
Trening dla początkujących	Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok?	2020-02-23 14:34
Trening dla początkujących	Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok?	2020-02-23 14:08
Trening dla początkujących	FBW ABA- BAB progresja i regresja	2020-02-19 09:48
Trening dla początkujących	Jakie ustawienia bieżni na początku?	2020-02-16 20:54
Trening dla początkujących	Jakie ustawienia bieżni na początku?	2020-02-16 20:39
Trening dla początkujących	FBW ABA- BAB progresja i regresja	2020-02-16 17:37
Odżywki i suplementy	Szczera opinia Na temat białka sfd	2020-02-14 18:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna plus arginina?	2020-02-14 15:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna plus arginina?	2020-02-01 14:23
Odżywki i suplementy	6 godzin snu, na co zwrócić uwagę?	2020-01-12 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Nadrobienie zaległych kalorii w kolejnym posiłku	2020-01-09 19:30
Odżywki i suplementy	6 godzin snu, na co zwrócić uwagę?	2020-01-06 15:54
Odżywki i suplementy	Trwałość jabłczanu kreatyny i beta alaniny we wodzie	2020-01-05 11:35
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2020-01-04 18:16
Zdrowie i Uroda	Modafinil	2019-12-30 19:25
Odżywki i suplementy	adaptogeny - czy jest sens brać kilka na raz o zbliżonym działaniu	2019-12-28 15:40