bilans

[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie skończylem cykl na monohydracie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł 12) uwagi i sugestie: brak witam mam pytanie mając 2 lata stażu, po kliku gainerach i 3 cyklach na kreatynie moge [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 150zl 12) uwagi i sugestie Witam, mam zamiar od stycznia masować, tak gdzieś do maja. Myślałem nad białkiem i kreatyną, [...]

[...] mięśni. Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12. Jednak najważniejszym czynnikiem wpływającym na redukcję tkanki tłuszczowej jest ustalenie w planie diety ujemny bilans kaloryczny. A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem [...]

[...] jakies mono, wpc, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -

[...] barki/ wyciskanie 25<22<18<15=15/ szrugsy 30<25<20=20=20/ wznosy boczne -staly cwiczenia i ich warianty zmieniaja sie co 2tygodnie czas treningu- 40min 1. Chce redukowac tluszcz, moge ten plan dalej stosowac ? 2. Czy nie jest on przeladowany jesli bilans kcal by byl na 0 ? 3. Czy lepiej moze po rocznym ciagu FBW zmienic go na 3dniowy wplit?

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ]1)niemam 2) 18 lat 3) 81kg/179cm 4) 1,5 roku z przerwami 5) masa 6) było, dużo 7) nie było 8) - 9) 3 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - po prostu dużo jem... 10)przewidziane finanse na cykl - jak najmniej 11) uwagi i sugestie Chce zwyczajnie zwiększyc postęp treningu i rozmiar miesni

[...] temu, mając dokładnie 60kg wagi, 170cm wzrostu oraz 86cm w pasie nie wiedziałem w którą stronę iść ze względu właśnie na ten brzuch i brak mięśni. Uznałem jednak że wezmę bilans na zero lub lekka nadwyżka, ułoże sobię plan FBW z udziałem hantli ponieważ posiadam w domu i zobaczymy co z tego będzie, ważę obecnie 64kg, więc niby idzie to w jakąś [...]

[...] 186 i 75 kg pragnę trochę przymasować niezalewając się zbednie tłuszczem więc moja dieta non stop ulega przemianom więc chciałbym abyście poradzili czy dobrze myślę ogólny bilans to Suma dobowa: 3264kcal, 205g (25%) białko, 84g (23%) tłuszcze, 416g (51%) węglowodany. -Włożyłem do diety fasolę gdyz czytałem ze połączenie różnych źródeł białka [...]

[...] ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, jednak wiem ze tego jedzenia troche za malo. Redukowalem 2 lata temu z 90 na 80kg i zostal mi taki niski bilans kaloryczny, dlatego mi brakuje troche do posilku, bo sie balem ze za duzo bede miec i znow przytyje. Co jest najlepiej zrobic w takiej sytuacji? Jakos rownomiernie z [...]

[...] dzien nietreningowy mam zjeśc proporcjonalnie więcej w innych posilkach jesli nie chce pic szejka ? Nie bardzo wiem jak to rozplanowac po prostu - bo nie wiem czy shake mam traktowac poprostu POZA-PROGRAMOWO w zwiazku w kalorycznoscia (bo pije bo TYLKO po treningu) czy mam normalnie go wliczyc w bilans .. i co wtedy zrobic w dzien nietreningowy?

[...] mono, 1xjabłczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (Cykl będzie w styczniu -75 dni) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl- bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie

Witam. Właśnie jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji, ale nie jestem pewien, czy dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. Stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z dobrą ilością kalorii, gdyz zaczynałem redu z wagą 81kg, co prawda zeszło niby już te 2, ale co sie [...]

[...] Mg, b- complex ,wit c przed snem 3tab cynk + wit c VITALMAX 1.zastanawiam sie co dodac do cyklu ?? 1,5kg WPC czy 3kg XXL TREC ??? mysle raczej o XXL bo podniesie ogolny bilans kaloryczny w mojej diecie.Moze byc ?? 2.Mam 20 tab wit PP 200mg - lezy u mnie od dłuzszego czasu , niedługo konczy sie jej termin przydatnosci i myslałem dodac ją do [...]

[...] km pobiegam se przed szkola . jezlei chdozi o diete to poprostu mam pojecie o odzywianiu i nie wyliczam kcal, ale poprostu ja tak jem caly czas, na oko, mniej wiecej trzymam bilans na zero, kiedys wyliczalem i porpstu pamietam juz proporcje i ilosci zjadanych posilkow ,wiec z dieta nie ma problemu, czekam na waze propozycje moze zamiast [...]

[...] pewnym artykule z forum, białko zostaje bez zmian, tłuszcze nie przekraczają 60 g i pytanie o węgle. Jeżeli przyjmę 6 g węgli na kg masy ciała zjem 480 g węgli. Czyli mój bilans kaloryczny będzie dodatni. W normalny dzień ckd kaloryczność na poziomie 2200-2300 kcal a w dzień ładowania 3140 kcal? czy raczej podbić węgle w dzień ładowania [...]

[...] dziś na nocną zmiane, co oznacza że będę jakieś dodatkowe 12 godzin na nogach, a spać pójdę dopiero nad ranem (7:00-8:00). Co mam w takiej sytuacji poradzić? Z jednej strony bilans kaloryczny na ten dzień będzie spełniony, a z drugiej będę długo na nogach, i przez dłuższy okres nie zjadam nic. Tym bardziej że przesypiam jakieś 4-5 godzin max, po [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): - 11) Przewidziane finanse na cykl: małe Odrazu zaznacze,ze nie znam sie na tym,stad moje pytania moge sie wydac Wam smieszne.Jestem wegetarianinem,ktory [...]

[...] ZMA, BCAA, KREATYNA 9) ilość dni wolnych od kreatyny Przez ostatnie 2 tygodnie nie stosowana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta niskoww, wykupiona z potreningu.pl 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczny 12) uwagi i sugestie Jak najmocniejszy i najefektywniejszy:)

[...] się do drugoligowych Czarnych Zabrze. W pierwszym swoim meczu w barwach Czarnych łapie żółtą kartkę. Czy teraz będzie pauzował jedno spotkanie (bo ma już 4 na koncie z tymi poprzednimi), czy ma czysty bilans i jest to dopiero jego pierwsza kartka? Prosiłbym tylko bez domysłów, bo jest to dla mnie istotna sprawa. Z góry dziękuję i pozdrawiam.