[...] spalacze. Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl ok 130 zl 12) uwagi i sugestie tak wiem że bez diety malo zdzialam ale proszę o odpowiedzi
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij ankietę i nie zapomnij o punkcie 10 regulaminu
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie stosuję diety -zle robisz zacznij od http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Skoro przez ten tydzień jadłeś mniej, czyli łatwo wywnioskować, że bilans energetyczny w takie sytuacji był ujemny, to jak najbardziej jest to związane ze spadkami. W tak krótkiej perspektywie zdecydowanie nie m powodu do zmartwień. Spadło trochę wody z organizmu i w zasadzie tyle. Wrócisz do poprzedniej ilości kalorii i aktywności fizycznej, to [...]
[...] w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - siłowych i wytrzymałościowo - siłowych BCAA [...]
No tak może nie jasno napisałem, zmiana diety na - bilans kcal, aeroby i zmiana treningu na więcej powtórzeń w serii. Ale ogólnie chodzi mi o to czy 2 miesiące to na taki trening dużo czy mało?
oblicz zapotrzebowanie... zrob ujemny bilans kcal... policz ile kcal pozostalo ci do wykozystania (wczesnie odejmij kcal ktore sa przeznaczone na bialka 2,2g na kg masy ciala i 1g tluszcze na kg masy ciala) przeznacz je na wegle...
[...] 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł Przewidziane finanse na cykl : możliwość do 500 zł Uwagi i sugestie: Cykl zamierzam zacząć w lutym [...]
Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?) :) raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i obserwować wagę - pozniej doopiero wprowadzać zmiany to że bedziesz jadł 700kcal mniej i nic nie robił nie znaczy że bedziesz tracił [...]
Liczy się bilans kaloryczny, podział białko tłuszcze węgle no i treningi. Równie dobrze mozna jeść kurczaka i się zapytać czy jedzenie go pomoze mi schudnać.
[...] bardzo szczupło, więc budowa masy mięśniowej jak najbardziej będzie w tej chwili rozsądnym rozwiązaniem. Tak, jak to napisałeś powyżej, warto w tej chwili wprowadzić zerowy bilans kaloryczny przez około 10-14 dni i podobnie zrobić w przypadku treningu. Tutaj warto przemyśleć wprowadzenie strategicznego roztrenowania, o którym poczytać możesz [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - storm + shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta jest B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba tyle sie da ;) Prosze i porade Pozdrawiam
Czy spadnie Ci mięsto to w największej mierze zależy od twojej diety. Jeśli zbyt drastycznie obniżysz bilans kaloryczny to nawet góry antykatabolików ci nie pomoga. Nie zapominaj też o białku Hosse
Mleko tak, ale od krowy a owoc to tak jak pisali Ci wyzej cytrusy, a gdy ci nie smakuja a bilans bedzie sie zgadzał to chyba bez wiekszej róznicy jaki owoc , chyba że jestes zawodowcem ;) Zmieniony przez - Jeszker w dniu 2013-07-27 17:22:59
Nie koniecznie będzie liczyć się dzienny bilans co w dłuższym wymiarze czasu, np. Tygodnia. Także podsumowując nic nutę zyskasz na tym. Ani masy ani Nie zredukujesz...
