U mnie nic rewelacyjnego nie było. Siła lekko poszła w górę, na wadze nic nie przybyło (bo i nie miało prawa, bilans 0), supli brak. Tak więc mogę ocenić tylko wyniki siłowe - nie pamiętam już dokładnie, ale więcej jak 10-15kg (w trzech bojach) nie poszło do przodu. No ale nie robiłem negatywów, może to od tego po części. W zasadzie masa zależy od [...]
[...] to narazie starczy, oprócz tego, że zrzuciz coś tam tego tłuszczu, to doda Ci siły i wgl. Jeśli tłuszcz - ujemny bilans kaloryczny, ale w Twoim przypadku nie przesadzaj z tym bo az taki zatłuszczony nie jesteś. Zajrzyj do działu "Odżywianie", poczytaj podwieszone posty, jakąś dietę [...]
no to przy takiej aktywności jak mówisz ten bilans kcal wydaje się za duży, ale skoro tak jesz i nie podlewa no to wszystko ok, widocznie taka Twoja genetyka
Cel treningowy musisz sobie sam określić i do niego dążyć Jeśli chcesz zbić wagę to sobie obetnij kalorii w diecie i dodadj aeroby. Możesz równie dobrze robić mase dalej ale staraj sie robić mase dobrej jakości czyli jęsli Cie zalewa tłuszcz obetnij troszkę kalorii ale tak żeby łączny bilans kalorii był nadal na plus pozdro
Z sola nie przesadzaj ale nie musisz jej calkowicie wyrzucac, przyprawy jak najbardziej bez nich zarcie staje sie monotonne i bez smaku. Unikaj tylko jakis kucharkow i vegety. Zwykla sol zamien na morska lub ziolowa. W dni wolne mozesz ograniczyc ww a w ich miejsce dac tluszcze tak zeby bilans byl prawie taki sam.
[...] po temacie ....... A tak na powaznie, w dni BEZ SILOWNI, jedz WW w pierwszych posiłkach, w takich ilosciach jak w dni treningowe, lub jak nie lubisz WW to zamien na tluszcze zachowujac bilans... I z bani . Ps. Duet SLICE i dj666 jest najlepszy w odpowiedziach w dziale odchudzanie :D dalo mi to troche rozrywki... Oczywiscie w pozytywnym sensie: D
Odpocznij całkowicie od siłowni, jeżeli chodzi o dietę, to zależy od Twojego celu - jeżeli jesteś na redukcji, to warto w takim wypadku wskoczyć na dodatni/zerowy bilans, na masie trzymaj się okolicy zera.
http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html tu masz o hmb jak masa to dodatni bilans kaloryczny odżywki jako uzupełnienie ewentualnych braków w diecie ze stacków tańszych np. Crevolution, z lepszych Clout, HP
Mam gen do brzucha ;/ a nie lepiej bilans na zero alo delikatnie na plus ?? i ucinac wegle jak bedzie pas rosl ?? narazie jestem na etapie ze na fast fodach zeszlo mi 3 cm z pasa waga w dol a np w bicepsie to samo wiec leci troche... czekam na odp
Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]
Jak sobie wyobrażasz odpowiedź? Niestety ale nie posiadamy tutaj zdolności jasnowidzenia. Przeanalizuj dietę ,bilans całodniowy i zdecyduj ile możesz zjeść o ile w ogóle możesz zjeść.
[...] na kreatynie 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm.. to już będzie z 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ułożoną 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie -
[...] : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jest w miarę zdrowa dieta 11)przewidziane finanse na cykl : :) 12) uwagi i sugestie : brak
jak trzymasz bilans to jest ok. Zalezy tez jak biegasz, czy to intensywne bieganie czy jakiś trucht. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-22 16:22:11
