bilans

Jeżeli wliczysz w bilans, to nie będzie wtedy cheat meal.

Niechcący usunąłem Twoją wypowiedź, więc wklejam tutaj: "dokładnie na tym polega ,bardziej wzoruje sie na warszawskim koksie jesz co chcesz wygladasz jak chcesz . nie chodzi mi o to zeby codzien jesc to ale raz na 2-3 tyg i wliczyc w bilans"

no to Ci się nie uda, masa + nadwyżka kaloryczna, palenie tłuszczu (redukcja) ujemny bilans kaloryczny

hmm nie wnikam raczej w kalorie aż tak bardzo, oczywiście staram się aby ten bilans był dodatni, białko staram się w okolicach 2g / kg no i tłuszcze najlepiej te rybne... a waga 90 kg :D

to raczej nie mial wplywu na w/w zaleznosc a wiec kwestia relacji bilans kcal - zapotrzebowanie kcal

Organizm średnio może przyswoić 10 gr. Jeden człowiek przyswoi np. 8, a drugi np. 12... A godziny brania nie są tak ważne, by by dzienny bilans był zachowany.:)

a temu ze bcaa to na masie jest wogóle nie potrzeba bo bilans kcal jest dodatni i te pare gram nic nie zmiania. glutamina nie dziala w takich ilosciach jak ja stosuja zwykli ludzie odsylam do badan naukowych.

Proponuję odpocząć od redukcji ,wejdź sobie na bilans zerowy. proponuję poczytać: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

[...] proporcje każdy sobie przyjmuje inne, nie ma jednych, standardowych. Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obetnij 300-500 kcal, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli będziesz przestrzegał reguł/zasad żywienia na diecie, to zapewne schudniesz. A`propos proporcji: - ja pokrywam dzienne zapotrzebowanie (to jest [...]

Nie ma sensu. Trzymaj bilans kcal i btw na rownym poziomie.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2,4/156 Węglowodany: 5,5/357,5 Tłuszcze: 1,1/71,5. Energia: 2697,5 kcal 11)przewidziane finanse [...]

[...] tygodniu, musisz dodać jeszcze zdrowych tłuszczy np: oliwę z oliwek, olej lniany, pamiętaj o urozmaicaniu, bo dieta ma smakować. ryby(łosoś, mintaj, makrela) z mięs ( schab, karkówka, wołowina ) skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 3410.53 to musisz dodać do swojego bilansu około 200-300 kcal, musi być dodatni bilans kaloryczny skoro chcesz masy.

j/w czego się wstydzisz? Każdy od czegoś zaczynał ;) W wieku 15 lat, zastosuj się do wskazówek żywieniowych + bilans dodatni.

Już ktoś Ci napisał... dieta i trening, nie ma cudów. Bilans kcal na 0 albo lekki plus i będzie powoli szło, ale nie zaleje.

[...] bez wahań. Czasami po prostu dla pewności warto się spytać kolegów z większym doświadczeniem na forum. Zaczerpne trochę z twojej rady domer wjade od poniedziałku na zerowy bilans. Może nie odpuszczę treningu, ale zrobię lżejszy(może odezwę się w innym dziale) i po tyg może troszkę podbije kalorie i stopniowo będę co tydzień podnosił. Wiem że to [...]

Nic. Liczy się bilans całego dnia.

Liczy się bilans i ilość kcal, jeśli jesteś na dodatnim to czy tego chcesz czy nie i tak nabierzesz. Część tłuszu jaki zmianiesz w zamian za węgle, pójdzie w energię ,a reszta w boczki, ale nie powinno być to więcej niż teraz. Kalkulator w wygodniej formie, jest odniesienie, ze dane są z SFD > Kalkulator Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]

Niee.. Liczy sie bilans calego dnia, a wiec jesli zostanie on zachowany to nawe o 22 zjedzenie normlanego posilku potreningowego bedzie ok.A odrgaznizm to dobrze sam wykorzysta

Jezeli w ciagu dnia miales odpowiedni bilans kaloryczny, to smialo mozesz zjesz nawet i 15 min, przed snem. Mit o nie jedzeniu wieczorem , juz dawno zostal obalony, ale niektorzy nie daja za wygrana... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-03 08:58:22

obojętnie kiedy weźmiesz kreatyna nie działa doraźnie, chodzi o utrzymywanie jej stężenia we krwi pamiętaj tylko żeby całodniowy bilans się zgadzał