Goniex
Witam, mam 19 lat na siłownię chodzę od ponad roku, jestem koszykarzem. 186 cm wzrostu i 82 kg wagi ! Nie chce zbyt dużo przytyć, a chce mieć dobrą sylwetkę wyrzeźbioną. Co mam brać ? zawsze brałem witaminy creatyne i bca, co polecacie brać i ile jeść białka dziennie i węgli i tłuszczów żeby utrzymywaly sie efekty pracy ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
misiekox23
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
dieta i trening
You Train, Well Do The Rest!
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44232
kapsy nie zrobią z Ciebie sportowca
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
ziomek, ja nie chcę być sportowcem-bo już jestem. chcę tylko porady co mam brać i ile jeść. trening siłowy robie sam, raz w tygodniu mam zajecia z trenerem. a na siłownie chodzę codziennie. Chcę się wyrzeźbić bardziej i przybrac samej masy mięsniowej !
...
Mephisto88
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30270
Przy tym wzroście i wadzę to nie ma za bardzo co rzeźbić, ale może spróbować poprawić ogólny wygląd mięśni na pewno.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
i jak poprawić ten wyglad miesni ?;>
...
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
113142
Już ktoś Ci napisał... dieta i trening, nie ma cudów. Bilans kcal na 0 albo lekki plus i będzie powoli szło, ale nie zaleje.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
dział odżywianie i jazda
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
