bilans

chudną bo ich bilans kaloryczny z dodatniego poprzez rozpoczęcie trenowania stał się ujemny ,wzrosło zapotrzebowanie na kalorie a dieta a raczej odżywianie nieuległo zmianie ,

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Bilans na ~0 tez moze byc.

aczkolwiek na masie antykataboliki nie są potrzebne bo jest dodatni bilans kcal

Dami, ale do kreatyny jak najbardziej mimo, że mamy bilans na+ a i przed treningiem też się sprawdzi

[...] swój organizm. Lecz Twój posiłek przed treningowy jest kiepski. Unikaj tłuszczy w porach około treningowych a poza tym możesz dodawać do każdego posiłku, oczywiście tak żeby bilans kcal się zgadzał. Pierś z kurczaka to nie jedyne produkt, jest wiele innych wartościowych mięs + jaja/nabiał/ryby. Nic Ci się nie stanie jeżeli zjesz odrobinę dżemu, [...]

[...] Skoro masz trochę tłuszczu to zrób teraz redukcję(ujemnie zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jedz mniej, tylko bez przesady) a gdy zrzucisz tłuszcz z brzucha to narzuć sobie dodatni bilans kaloryczny ze zdrowych produktów. Możesz dorzucić białko sobie ale na razie nic więcej-na odżywki przyjdzie pora. Zacznij ćwiczyć już teraz na redukcji

eeeee albo robisz cykl masowy albo redukcje nie mozesz jednoczesnie pozbywac sie tluszczu i nabierac miecha jak juz cos to cykl na czysta mase-jakosciowa wtedy to HMB,ZMa,Omega-3, stack kreatynowy i aeroby oraz dokladnie wyliczony bilans kaloryczny oparty o restrykcyjna diete

wrzuc sobie tyle ile brakuje Ci by dopiac dzienny bilans i styknie;-)

nie umrzesz od tego. jeżeli ogólny bilans B:WW jest ok to nie masz sie czym przejmować "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

treningiem jedź dalej masowym jak chcesz troche zrzucic to dożuć interwały w rozsądnych ilościach, polącz ćw w serie łączone, superserie. Zażuć 2g białka/kg, zwiększ podaż tłuszczy, Węgle ig do 55. Bilans kalori utrzymuj na zero. Pamiętaj, ze mieśnie tracą estetyke przy pewnym poziomie bf. Po uzyskaniu zamierzonego celu zapomnij o interwach [...]

[...] temat treningu siłowego i aerobowego- czasu trwania jak i samego poprawnego wykonania. Żadne spalacze nie załatwią za Ciebie problemu nadwagi - musisz zająć się odpowiednio zbilansowaną dietą. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Podczas redukcji utrzymujemy ujemny bilans kaloryczny. Polecam czytać: http://www.sfd.pl/-t527693.html [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis . Pamiętaj także że nie musisz co 3/4 godziny jeść ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał. Białka to wystarczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała. Pozdrawiam 3.500 - tyle powinienem teoretycznie zjeść (70 kcal na 1kg masy ciała) [...]

Jeśli trzymasz bilans to wszystko jest ok.

wiesz na bilans nie patrze jestem na masie staram się jeść jak najwięcej i jak najlepiej. A przez 4 godziny organizm musi z czegoś produkować energie pracuje na stolarni

5h zbyt dluga ptrzerwa..Liczy sie bilans w ciagu dnia ale postaraj sie pozamieniac te posilki co 2,5-3h max 4 Jezlei zostanie jak teraz postaraj sie dogryzac cos miedzy nimi np. owoce, warzywa.. Ale lepszym rowiazaniem bedzi e tak jak napisalem.

Nie zadne 500 bo to trzeba dostosowac indywidualnie. J.w daj sobie bilans +300 i obserwuj, jak pojdzie to zostawiasz, jak nie idzie to dajesz węgli więcej.

jakościowo te 5 kg jak się prezentuje ? Bilans kcal mocno na plus dałeś ? Jeśli mocno nie podlało to można powiedzieć ładny progres jestem ciekaw jak w dalszej części cyklu będzie szło czy nie będzie zastoju powodzenia

zalezy jaki masz bilans nie od tych 3 posilkow

Tak. Suplementacja okołotreningowa jest stosowana przy redukcji jak i masie wliczona w bilans kaloryczny. Przy redukcji dawki są mniejsze.