bilans

[...] stosowane wcześniej spalacze : Oxy,Venom,Viper etc. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta jest dobra :) 11)przewidziane finanse na cykl : Brak ograniczeń 12) uwagi i sugestie

BEz względu na aktywność fizyczną musisz miec dodatni bilans kaloryczny Wiec jeśli zachowasz go i poświęcisz odpowiednio dużo czasu na regenerację będzie w porządku pozdro

Bilans zerowy + trening siłowy ewentualnie bardzo mała nadwyżka .

odżywki jak sama nazwa wskazuje to jedzenie w proszku a co do pierwszego pytania musisz zwiększyc bilans kaloryczny nabić mięśni ile zechcesz a potem robisz redukcje bo przy robieniu masy odkłada się tłuszcz a jak dużo się tłuszczu odłoży zależy od tego jak przestrzegasz diety

[...] wszystkim należy spytać, jaki cel realizowałeś do tej pory i ile to trwało. Jeżeli długo redukowałeś, to bym nie wchodził z redukcji na dalszą redukcję, tylko na zerowy bilans kaloryczny przez jakiś czas i dopiero wtedy wrócił do redukcji. Opisz dokładniej jak to wyglądało. Bez wątpienia budować masę mięśniową warto z niskiego poziomu tkanki [...]

? tzn ze jak się nawpierdzielam dzisiaj , pod korek , to do konca tygodnia moge nie jesc aby mi sie tygodniowy bilans zgadzał , ale jak wliczę alko do tego i lody ...te przypadkowe :->, nie zamierzone , to zero do końca miesiąca i będzie GIT :-} gdyby to tylko tak kuźwa działało {{:-(

byłem w podobnej sytuacji , z mojego doswiadczenia najlepszym rzowiązaniem jest bilans na 0 kcal i ewentualny rekomp

1. Obliczasz swój bilans kaloryczny. 2. Stosujesz się do jego zasad (zmniejszasz stopniowo ilość kcal w diecie). 3. Trenujesz siłowo i włączasz do treningu wysiłek Aero. 4. Ćwiczysz 2x w tygodniu brzuch. 5. Możesz liczyć na efekty. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-29 08:45:18

Jak bilans ? Jem bardzo dużo , tylko jakoś nie wszystko . Teraz jem kanapki z hleba razowego a na nim szynka i ser żółty i popijam to mlekiem . Może być ?

"Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej" Inaczej to masy mięśniowej nie zrobisz.. Jedynie tłuszczową. Trening siłowy + dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-08 17:22:29

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

Odłoży się jeżeli bilans kalorii będzie nieprawidłowy.

[...] dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Kcal 3823 Białka 184 Węglowodanów 539 Tłuszczy 104 11)przewidziane finanse na cykl: Spróbuje się dostosować tylko proszę o nie wygórowane ceny 12) uwagi i [...]

Na to czy się chudnie czy też tyje wpływ ma wiele czynników. Bilans kaloryczny może być jednym z takich czynników jednak równie istotnym jest to co się je. Upraszczając - organizm inaczej reaguje na 200 kcal w postaci czekolady niż na 200 kcal ciemnego ryżu

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypelnij

[...] w ten sposób oblicz zapotrzebowanie, http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 tu nieco łatwiejszy sposób. I początkowo z zerowego bilans ujmij 300kcal. Popraw to trochę, kalorie i węgle. Bo mało ich tam ; )

Zgadzam się. Jeśli bilans kcal będzie na zero to masa nie powinna się zwiększyć. Plan może być taki: PON WL 50/8 60/6 70/4 80/3x3 (co tydzień +2,5%) Aktywne opuszczanie 105/1,1 (co tydzień +2,5%) Wyciskanie wąsko 6,4,3 Poręcze 6,6,6 PT WL(dynamika) 50/4 60/3x8serii (45-60s przerwy, co tydzień +2,5%) Wyciskanie na barki siedząc 8,6,6,4 Unoszenie na [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie z podstawami takimi jak bilans kcal, ilosc posilkow, mikro i makro skladniki etc a te aminy jesli nie planujesz redukcji sprzedaj na mase zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:39:15

[...] maksymalnie zredukowac węgle aby zjechac ten tluszcz najprawdopodobniej z wegli to rano kromka chleba razowego i przed treningiem 100g ryzu brazowego reszta to białko 100-200g dziennie bilans kaloryczny na minusie o okolo 500kcal.Tak to na treningu będe cwiczył rzeźbe + interwały na rowerku + bieganie na bieżni + gluta z bcaa na zabezpieczenie