3 czasem tak bywa ale myślę że to wpływ jakiegoś składnika 2 tak przpeisów masz dużo 1 posiłek możesz dać białkowo tłuszczowy nie musi zawierać nie wiadomo ile białka bilans się liczy
A czy ja mówiłem gdzieś o powtórzeniach? Powiedziałem tylko, że mając ujemny bilans kaloryczny ciężko jest zachować 100% swojej siły, a co dopiero ją zdobyć. Widzę, że czytasz o mitach. Trochę pod tym, co wkleiłeś jest: Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), [...]
Posiłek powinien być zbilansowany, czyli porcja białka, węglowodanów i tłuszczy ;-) A jeść możesz go nawet godzinę przed snem ;-) Byleby bilans się zgadzał, pozdrawiam.
Witam. Bilans z diety wychodzi Ci prawie na zero,będziesz musiał jeszcze trochę odjąć kcal. Wywal te ogórki konserwowe - nie mogą być stałym składnikiem diety. Tuńczyk w oleju - olej wylać i dodać np z oliwek. Pozdrawim.
[...] shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac, okolo 100kcal na dziezn nadwyzki, jak brakuje to uzupelniam gainerem... 11)przewidziane finanse na cykl [...]
Witam. Zdecydowanie błędne postępowanie. Nie jest możliwa jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej z budowaniem masy mięśniowej. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem deficytu kalorycznego, masa - dodatni bilans kaloryczny. Tutaj spalacz nic nie pomoże. Pozdrawiam.
oczywiscie ze jest szansa. Wyszystko zalezy od ciebie tylko musialbys zaczac stostowac aegroby aby zgubic ten tluszczyk z brzucha. Ale jesli masujesz i masz dodatni bilans kaloryczny to ciezko bedzie ci to osiagnac.
Nie sezonowiec ;) Po prostu to jest jedyna czesc ktorej nie moge wycwiczyc, ujemny bilans mam o dietach czytalem. Mam jeszcze jedno pytanie, czy spalacze tluszczu cos daja? Moj plan na brzuch to na silowni 3x15 unoszenie nog i 3x25 brzuszkow, 3 razy w tygodniu, tj pn+sr+pt+30min aerobow+inne cwiczenia. Moze jakies poprawki, np czy to za malo/za [...]
to masz trening na mase i masz bilans ujemny ?? brawo. a co do treningu na brzuch to rob go po kazdym treningu i rob kazde cwiczenie do palenia miesni i jezeli bedziesz w stanie przechodz odrazu na nastepne cwiczenie ( mieszaj cwiczenia ze soba, ze jedna seria ztego jedna z tego i tak na zmiane ) a utrzymania brzucha w ciaglym wysilki pozwoli na [...]
Zrobiłbym tak, jeśli masz kasę. Połączyłbym XP + CP i brał przez 8 tygodni. Przez 5 tygodni robiłbym lajtową redukcję z ujemnym bilansem w diecie i ts, a przez 3 tygodnie powoli wszedłbym na dodatni bilans i nabił się. Jest to rozwiązanie chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach. Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie spoko dla uzupełnienia tłuszczów w diecie, natomiast musi być wliczone w bilans i być kontrolowana ilość jego spożycia bo przy tym się łatwo zapomnieć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ten krem, naprawdę uzależnia, na redukcji czy na masie ok ale trzeba wliczać w bilans 50g ma już ok 300 kalorii, kilku osobą już dałem spróbować i jeszcze nie było opcji by komuś nie smakowało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi wychodzi zupełnie coś innego niż Tobie. Jeśli 3 razy w tygodniu ćwiczysz(czytałem Twój poprzedni temat, stąd wnioskuje że tyle trenujesz) to powinieneś jeść 2680kcal + 300(aby był dodatni bilans energetyczny, niezbędny do budowania masy) =3000kcal, a nie 2300... :) Na tej diecie nie urośniesz.
