bilans

Witam!:) W kalkulatorze vitalmax wiec nie wiem czy to dobre zrodlo(dokładne). Obecnie 3300+300kcal(dodane by miec dodatni bilans) a te 200 dodalem dodatkowo bo waga nie ruszala sie z miejsca oczywiscie stopniowo...co dalo mi 3800kcal. Nie, wczesniej nie krecilem areobow jedynie to co na w-f'ie 30min 3x w tyg.(z tym, ze mialem uraz kolana i miesiac [...]

Nie sŁuchaj ich, jedziesz z koksem Więc dieta wylicz bilans kaloryczny swoj i ustal do niego diete. Tylko nie wiem, czy do wakacji zrobisz z siebie miss fitness, bo , albo redukcja albo masa..

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html przeczytaj to a tu oblicz ile kalori musisz jesc dziennie i bilans ustaw na 0 http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak przeczytasz i cos stworzysz odnosnie diety to napisz, [...]

SixTommy Na logikę: chcesz mieć sześciopak, ale masz małą warstwę tłuszczu. Musisz go spalić. Kiedy go spalisz? Wtedy kiedy twój bilans kaloryczny będzie na 0 lub mały minus. Także jak pisał kolega wyżej - małą redukcja. Co do diety - nie ma jedenj uniwersalnej. Nawet nie wiemy jakie masz warunki fizyczne. Poczytaj posty podwieszone, bo widzę, że [...]

kolega kalikstat ci napisał, policz zapotrzebowanie i ułzuż diete z bilansem na 0 jak beda za małe efety to zejdź na bilans ujemny, nie ma czegoś takiego ze dostaniesz gdziekolwiek diete na to czy na to, kazda dieta to inidywidualne ułzozenie jadłospisu.

[...] zrobić sprawdzić próby wątrobowe i to Ci polecam. Jeśli wątroba wciąż... żyje %-) to jednak zostałbym przy 20mg. Znam chyba więcej kobiet, które źle tolerują johimbinę niż tych, co dobrze to robią, ale może to zbieg okoliczności. Warto to mieć na uwadze. 25mg efki, ujemny bilans i więcej cardio/interwałów powinny dać Ci zadowalający efekt.

[...] :) twórcza wypowiedż :) kamil a teraz na poważnie... brak doświadczenia na siłowni nic prostrzego : 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz coś osiagnąć 2. na rozruch proty trening - musisz [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Posiadam wagę. Jem dużo warzyw a jabłko jest tylko wyznacznikiem tego ze w tym miejscu jest jakiś owoc. Ogólnie gdy warzywa wliczam w bilans to modyfikuje resztę składników aby kalorie i makro było Ok. Przecież nie dam do śniadania więcej jajek bo wtedy za bardzo podbije białko. Wiec ogólnie co mam zmienić żeby móc wprowadzić więcej Bialek [...]

przy takiej wadze robisz redukcje? dieta slaba za duzo twarogu i produktow mlecznych brak zdrowych tlusczy jaki jest bilans kcal i ogolny udzial bialek,tlusczy,weglowodanow?

Nie da się Białko służy do uzupełniania braków w diecie a nie do "działania" Spalacz pomoże w utracie tkanki tłuszczowej jeśli masz ujemny bilans kaloryczny

posty podwieszone i niema cudów musisz miec dodatni bilans energetyczny

Liczy się bilans, możesz sobie redukcje na snickersach robić, tyle że to rozwal metabolizm, ale zredukujesz. Jak zjesz za dużo "zdrowych produktów", to utyjesz. Jak boisz się, że kura jajka nie zniesie, to zacznij IF - jesz jak wracasz do domu, to co masz na stanie licząc kcal.

jak masz bilans dużo ponad to niebardzo

jestem ekto i swoje wiem nawet duzy bilans zrobiony na odpowiednich produktach ekto nie straszny

[...] jedynie tematy tego typu bedziemy podejmowac:-) musimy sie trzymac tematyki dzialu. co do odzywki typu gainer mozesz spodziewac sie, ze przytyjesz jedynie jak dieta bedzie z bilansem kalorycznym dodatnim, a gainer bedzie jednym z tych czynnikow, ktore powodowac beda, ze dieta posiadac bedzie ten bilans dodatni, wiec teoretycznie moze sie on [...]

Ok, tylko uwazaj na bilans z tymi ziarnami

By the way x2, węgle z błonnika to tak średnio wliczałbym w bilans kaloryczny, gdyż są to głównie tzw. net carbs, czyli węgle, które praktycznie nie są przyswajalne, więc energii z nich nie ma za bardzo... To, że same w sobie posiadają potencjał energetyczny, to nie sprawia, że my jako ludzie go wykorzystamy, bo błonnika raczej w większości [...]

Pytanie jaki jest Twój bilans, 2 tysiące na początek za mało...zdecydowanie. Węgle nie muszą być sztywno, ale nie dajesz info jaką Ty chcesz dietę prowadzić...to ba być z rotacją węgli, zbilansowana, LC? Suplementy zalezy o jakich mówisz ?

[...] niezabardzo z brzuszkiem:D.' bez urazy..ale to dobitnie wskazooje ze jednak jestes zielony...za odkladanie tkanki tlooszczowej nie jest odpowiedzialny tlooszcz..a dodatni bilans kaloryczny....tak wiec zaroowno bialko/ww jak i tlooszcz moga byc odpowiedzialne za twooj 'brzooch'...a tlooszcz jest w diecie niezbedny..jego brak moze prowadzic do [...]