Umięśniona dziewczyna

Hej. Mam mały problem. Ale zacznijmy od początku. Tak wogóle to mam 17 lat. 170cm wzrostu i 70 kg. Do wakacji muszę ważyć około 58kg i mieć bardzo widoczne mięsnie całego ciała... Bardzo mi na tym zależy bo od tego zależy kawałek mojego życia :) mam nadzieje ze dłuższy kawałek :) Więc błagam pomożcie, jak mam to osiagnać?

Odpowiedni trening i dieta... tylko po co... Wiem, że to twój wybór, ale pomyśl... kobieta za bardzo wyraźnie zarysowanymi mięśniami... zero tłuszczu(automatycznie dużo mniejsze piersi)... zmieni Ci się całkowicie kształt sylwetki... Warto?...

fuuuuuuuuujjjjjj, umięśniona dziewczyna, nie ma nic gorszego. błeeeeeeeeee. fajnie że chce się czemuś poświęcić, ale umięśniona dziewczyna jest obleśna;) pozdr.

Masz rację, długo zastanawiałam się czy warto. Ale czasem życie zmusza nas do takich decyzji... Naszczęście będzie to trwało tylko rok :) więc po roku już nie będę umięsnionym chudzielcem. Kocham moje kształty, mój chłopak też ale cóż... Hmm... a mógłbyś jakoś rozwinąć pojęcia "odpowiednia dieta i ćwiczenia"? Coś dokładniej? Byłabym bardzo wdzięczna.

Heh dzięki za szczerość :) Kocham takich ludzi :) Wiem, że to straszne ale tak to już jest jak... Jak ma się szanse, to trzeba ją wykorzystać :) Mam szansę na pozjcę LIBERO. Kocham siatkę i dlatego taka jest moja decyzja...

Nie sŁuchaj ich, jedziesz z koksem

Więc dieta wylicz bilans kaloryczny swoj i ustal do niego diete.
Tylko nie wiem, czy do wakacji zrobisz z siebie miss fitness, bo , albo redukcja albo masa..

:) a mam prośbę. Mogłabyś mi w tym pomóc? :(

Co dokładnie z tą dietą?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
przeczytaj to

a tu oblicz ile kalori musisz jesc dziennie i bilans ustaw na 0
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


jak przeczytasz i cos stworzysz odnosnie diety to napisz, się poprawi co nieco jak będzie źle
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-18 18:27:03

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-18 18:29:22

OK dzięki wielkie, ale to na masę... a Coś na zmiejszenie moich nieszczesnych kilogramów?

na zbedne kalorie je sie to samo!!

Chodzi o bilasn kaloryczny