...
Napisał(a)
Mam pytanie. Dobrze rozwinąłem już górną i boczną część klatki piersiowej. Ale jakie ćwiczenia robić na środkową i dolną częśc klatki? Wiem, że pompki w bardzo wąskim ustawieniu rąk. Ale jak ćwiczyć te częsci za pomocą tylko sztangielek ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
We ride together We die together. Bad Boys for life
...
Napisał(a)
srodek zalezy chyba od ogolnej masy, wiec po prostu jedziesz dalej. dol bez sprzetu to pompki na poreczach
...
Napisał(a)
doł najlepiej robic na lawce skosnej głową w dół hantlami lub sztangą... a co do środka to wedlug mnie najlepiej sie pompuje robiac go sztanga trzymana na szerokosci swoich barków...ale mozesz tez sprobowac hantlami
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-02-18 21:06:37
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-02-18 21:06:37
By Animal...
...
Napisał(a)
Można robić wyciskanie w wąskim chwycie najlepiej wchodzi na środek klatki ale nie zapominaj o zmniejszeniu ilości serii na triceps bo on też mocno pracuje
Co do skosu ujemnego raczej bym sie wstrzymal dół klatki dobrze rozwiniesz na płaskiej nieco niżej opuszczajac sztange/hantle skos ujemny zastosuj jak bedziesz mieć fajną masę klatki
pozdro
Co do skosu ujemnego raczej bym sie wstrzymal dół klatki dobrze rozwiniesz na płaskiej nieco niżej opuszczajac sztange/hantle skos ujemny zastosuj jak bedziesz mieć fajną masę klatki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
I ciekawi mnie pytanko z trochę innej beczki. Czy masa mięśniowa, którą wyrobiłem całkowicie naturalnie tylko przy pomocy treningu może mi ubyć jeśli zaprzestanę ćwiczeń na 2-3 tygodnie. Oczywiście nie zrobię tak, ale pytam z ciekawości.
...
Napisał(a)
Dwa ,trzy tygodnie to długo bez treningu spadki będą na pewno , ale prawidłowym odżywianiem mozna te spadki zminimalizowac i choćby lekkim treningiem
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
I załóżmy, że mam trening o średniej intensywności. Do tego trenuję piłkę nożną i ogólnie jestem aktywny fizycznie. Po jakim czasie mogę Mniej/więcej pojawić się pierwsze efekty (czyli masa mięśniowa)?
...
Napisał(a)
trening to nie wszystko musisz sie dobrze odrzywiac czyli dieta nie ze chleba sie najesz i wszystko ... a co do efektow... kazdy organizm jest inny... wiec sobie odpowiedz
By Animal...
...
Napisał(a)
Dietę mam nienajgorszą. No zobaczymy jak będzie... Ale pytam mniej/więcej, średnio?
Polecane artykuły