Wystarczy tyle białka?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Twoja dieta wygląda jakby połączyć ze sobą na ślepo kilka produktów i starać się odżywiać w ten sposób. Polecam zacząć od poczytania na temat podstaw diety zbilansowanej:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

By the way x2, węgle z błonnika to tak średnio wliczałbym w bilans kaloryczny, gdyż są to głównie tzw. net carbs, czyli węgle, które praktycznie nie są przyswajalne, więc energii z nich nie ma za bardzo... To, że same w sobie posiadają potencjał energetyczny, to nie sprawia, że my jako ludzie go wykorzystamy, bo błonnika raczej w większości przypadków nie przyswajamy zbyt dobrze...

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ok zobaczę, jadę na niskich węglowodanach dlatego wliczyłem też te błonnikowe.

A jak sądzicie ile białka na noc potrzeba? Bo narazie mam 25g, a jakby tak zmniejszyć do 19-20? Chyba bez różnicy?

Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 17:57:10

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Chyab nie zrozumiałeś sugestii, tu problem nie jest w tym, ile jest białka w którym posiłku. Tu jest globalnie źle.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Nie rozumiem w Twoim jadłospisie tyle posiłków ? Nie lepiej by było rozłożyć to na 4 posiłki , już pomijam monotonność diety. Brakuje urozmaicenia , podstaw normalnych posiłków, popraw jadłospis w ogóle jesteś na redukcji czy na masie ?
Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aktualnie na redukcji jeszcze 3-4 tygodnie, potem zamierzam zwiększyć tłuszcze robić masę. Dobrze mi się je na tylu posiłkach, bo jestem typowym misiem co lubi podjadać więc nie odczuwam teraz głodu.
Dziękuję za pomoc wezmę wasze słowa do serca i zmienię podejście do diety.

Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 20:35:35

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat