bilans

[...] cała kasa na suplementy itd. i jedno czy dwa wyjścia na chlańsko sprawiają że to wszystko jest ch.ja warte, to trzeba sobie zadać pytanie: na ch.j takie życie ?! Trzeba robić jedno i drugie i się nie przejmować i pomimo spadków robić swoje. Ćwicząc permamentnie i tak bilans będzie na plus ! ! ! No chyba że się będzie chlało codziennie...

Ujemny bilans kaloryczny, zacznij biegać, grać z kumplami ogólnie ruszać się. Podstawowe ćwiczenia w domu i będzie dobrze ; )

Będzie ciężko bo: 1. Przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. 2. Tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 20 minutach.

Bilans zerowy kształtuje się w okolicach 2500/2600 kcal i z tego pułapu będę schodził aż osiągnę poziom mniej więcej o 500 kcal niższy.

a jaki sens ma miec niby spalacz skoro nie ma diety? nic mu ten spalacz niepomoze skoro jak sam mowisz diety nietrzyma, z czego wnosze ze ma dodatni bilans kaloryczny chyba ze po prostu chce sobie poprawic samopoczucie oszukujac sie ze cos robi dla siebie kupujac spalacz czyli placebo

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : około 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko: około 220: Węgle ponad 800 : tłuszczę około 60 11)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone 12) uwagi i sugestie : dużo ruchu ze względu na [...]

Odswiezam temat, zeby nie zakladac nowego. Zapotrzebowanie wyszlo mi takie 91x24x1,3=2840 Ale zeby byl bilans na + to tak do 3200 kcal dam na razie. I tak 2g bialka/kg 1g tlusczu/ kg 180x4= 720 kcal 90x9= 810 kcal 1530 kcal Wiec zostaje mi prawie 1700 kcal z wegli czli ponad 400 wegli. Czy to nie zaduzo bedzie?

[...] - brak do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie? Witaminki zawsze możesz wrzucić, zma przed snem też, ja bym dopracował dietke bardziej tj. poprawił i wyliczył bilans, wtedy na pewno będziesz w stanie uciąć z tego cyklu ile sie da bo w końcu jak wiesz dieta i trening to podstawa.

Ja bym tu skłaniał się do porady McRa... Jeżeli mówimy - rzeźba i masa - to HMB+ALC będzie chyba najskuteczniejszym połączeniem. Karnityna i Green Tea też jest niezłe, bo w odniesieniu do Green Tea dowiedziono, że poprawia bilans azotowy (anabolizm) o ok. 10%, prawdopodobnie poprzez umiarkowana aktywność sympatykomimetyczną.

wg mnie ogólnie minimalna ilość białka na posiłek to 20, ale trudno jest określić jakieś minimalny limit, musiałbyś zrobić specjalistyczne badanie na bilans azotowy Ogólnie liczy się całe białko, jeśli przed trenigniem, będzie go sporo, to aminokwasy też będą odpowiednio długą krążyć

Jw. Co do samej diety to bilans nie musi być wysoki ważne żeby był na + do zapotrzebowania. Zakres powtórzen rzeczywiście dałbym dość mały ale żeby były wykonywane dynamicznie. Dodatko możesz wrzucić jakieś starty z wychylenia, sprinty itp.

jeśli bilans się zgodzi bedzie ok

[...] z drugiego z twarogiem z trzeciego? tu akurat podany przykładowy dzień, nie jem tuńczyka codziennie bo bym chyba nie wytrzymał :D ogólnie warzywa nie wliczałem za bardzo w bilans bo wiadomo różne warzywa jem I jeszcze pytanie odnośnie tego fbw ponawiam. Najpierw robić 3 serie jednego ćwiczenia czy po pierwszej zacząć drugie ćwiczenie i robić [...]

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

Jakie proporcje dac jak chcem ulozyc diete na bilans 0 bez cwiczen?

Wbiły mi do głowy"bilans kalorczny" jadłem 1000-1200kcal z wszystkiego np były dni że 2 tabliczki czekolady dziennie (1100 kcal) i nic więcej

coz, trudno powiedziec, masa bowiem rosnie od kalorii przede wszystkim, jesli uda CI sie wjesc na dodatni bilans z jedzenia (+gaioner) - to mase zlapiesz, jak nie - to nie zlapiesz. Wyszukiwarke przegladales slabo, albo nie umiesz szukac. Dextro wywal.

dokladnie a Twoim celem jest masa masz dodatni bilans kaloryczny więc możesz sobie darować te bcaa na redukcji się bardziej przydają kiedy schodzimy z bilansem poniżej 0 jednak jak ktoś ma wolny grosz to warto kupić ja np jem cały rok - ale tylko przed treningiem daje solidną porcje

Najpierw oblicz swój bilans kaloryczny, chociaż wydaje mi się, że białko i tłuszcze są ok, ale węgli może być trochę mało

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni orogenix, jack3d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): obecnie robie siłe i powoli zrzucam fat, idzie dobrze dieta to: 280g białka zwierzęcego, 90 tłuszczy i 100 węgli (w dni nietreningowe się zmienia) [...]