Dieta do oceny 73kg masa

Witam,
Jest to moja pierwsza dieta,przedtem trenowałem jedząc w miarę zdrowo i dużo dobiłem do 82kg ale na dłuższy czas odpuściłem treningi i spadłem do obecnej wagi.Liczyłem kalorie według podanego tutaj schematu i wyszło 3100-3200 kcal. Budżet mam ograniczony i nie stać mnie na produkty najwyższej jakości. Proszę was o ocenienie tej diety.
Warzywa i owoce są również w diecie jako surówki do posiłków i do tego kapsułki z witaminami i minerałami,ale tutaj nie wpisałem tego.



Zmieniony przez - rudixsd15 w dniu 2014-11-03 15:15:24

Odświeżam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Najpierw oblicz swój bilans kaloryczny, chociaż wydaje mi się, że białko i tłuszcze są ok, ale węgli może być trochę mało

co tu oceniać... kurczak + ryż
urozmaicaj zmieniaj źródła, nie tylko taka monotonia, jedz inne mięsa, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby

inne źródła tłuszczy i węglowodanów. Owoce wliczamy do bilansu

Dzięki za oceny,wiadomo nie bd to tak wyglądało czasami wpadnie jakaś ryba bądź inne mięso,kasza zamiast ryżu,ale baza to to i na początek,jeśli nie ma większych wad polecę na tym.