zoonek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1366

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Szczęsny

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2020 (19:33)

Data rejestracji 12.10.2014 (18:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupię sprzęt do domowej siłowni. mieszkam w białymstoku i chciałbym kupić to co jest najważniejsze dla mnie, czyli: ławeczkę regulowaną, stojaki regulowane, gryf prosty, gryf łamany, obciążenia żeliwne + dodatkowo modlitewnik, prasa do nóg, gryfiki. propozycje proszę składać na	2	2016-03-19 17:03
Po siłowni, o siłowni	Poszukuje tokarza [Białystok] poszukuje tokarza w białymstoku, bądź okolicy, który byłby w stanie zrobić obciążenia na sztangę w miarę korzystnej cenie. dzwoniłem do różnych tokarzy, a nawet firm tokarskich i zazwyczaj słyszałem, że nie opłaca mi się tego robić, bo wyjdzie na	2	2016-03-22 12:34
Marbo	Przyszłościowy sprzęt Marbo i punkty mam zamiar zamówić sprzęt firmy marbo i mam pytanie czy jest to przyszłościowy sprzęt? nie chciałbym niczego zmieniać, ma starczyć na wiele wiele lat, ewentualnie mógłbym coś dokupić w przyszłości.	2	2016-03-16 17:15
Marbo	sprzęt domowy do 800zł jaki sprzęt polecacie do 800zł? chciałbym żeby była ławka regulowana i stojaki regulowane. drążek już mam na podwórku także nie potrzebuję :d chciałbym mieć również sztangę prostą i łamaną wraz z obciążeniami.	3	2016-03-15 11:30
Targowisko	[K] Kupię sprzęt witam, chciałbym kupić sprzęt na siłownie, interesuje mnie wszystko, ale w szczególności ławka regulowana, stojaki, sztanga+obciążenie. czekam na jakieś propozycje :)	2	2016-01-30 12:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna - brać czy nie brać? cześć :) mam 20 lat i chodzę na siłownię od paru miesięcy, przyrosty cały czas są widoczne, dieta jest taka na oko, bo już wiem co jeść i ile jeść. otóż mam taki problem, że w tamtym roku kupiłem sobie kreatyne, której nie używałem, bo zrozumiałem	6	2015-12-16 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy Real, ile ww? witam, byłem wczoraj w realu i zobaczyłem dobry chleb razowy krojony 650g i kupiłem go sądząc, że na internecie znajdę wartość energetyczną tego chleba, niestety ani na internecie, ani na opakowaniu tego nie ma. może ktoś potrafiłby mi w tym pomóc,	3	2014-11-16 14:39
Odżywki i suplementy	Testosteron witam, od 2 tygodni chodzę na siłownię, wcześniej ćwiczyłem jakiś czas w domu i mam pytanie czy jest jakaś dobra odżywka dla początkującego, która zwiększa testosteron? jeżeli mogę wydać na to pieniądze, to czy w ogóle opłaca mi się używać tej	19	2014-11-05 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	chleb razowy/bułka grahamka oraz suplementy, a dieta witam, od jakiegoś czasu jestem na masie i mam pytanie, gdzie mogę kupić w miarę niskiej cenie chleb razowy z mąki razowej lub bułkę grahamkę? może to będzie głupie pytanie, ale oprócz tego chciałbym wiedzieć czy przy dobrze zbilansowanej diecie	3	2014-11-03 23:29
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących [FBW] witam, to jest mój dopiero pierwszy tydzień na siłowni i jak na razie jestem po 2 treningach splitu. jednak chciałbym zamienić swój plan na fbw, że przyzwyczaić się do siłowni, wcześniej ćwiczyłem streetworkout jakiś czas. chciałbym się zapytać czy	3	2014-10-31 18:32
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na barki/kaptury witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?	4	2014-10-29 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik) witam, otóż zacząłem chodzić na siłownie w poniedziałki, środy, piątki i nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie. ćwiczę maksymalnie godzinę(intensywnie) wliczając w to cardio i rozgrzewkę. nie wiem czy liczyć to jako umiarkowana aktywność czy	9	2014-10-28 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kosztuje syrop klonowy(na masę) ? witam, jestem ektomorfikiem będącym na diecie i chciałbym się dowiedzieć jaki może być najlepszy syrop klonowy w miarę niskiej cenie, aby podbić trochę weglowodanów ?	1	2014-10-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	jaki mam typ budowy oraz ile powinienem jeść? witam, mam 183cm wzrostu oraz 72kg wagi, ćwiczę w domu (drążek, pompki) już od jakiegoś czasu. dietę mam od 10dni. moja dieta to 3500kcal, z czego 50-55% to węgle, ok. 20% białko, reszta tłuszcze ok. 30%. od poniedziałku idę na siłownie i to jest	6	2014-10-23 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	sprzęt domowy do 800zł	2016-03-15 13:02
Targowisko	[S] Wycena sprzetu Marbo	2016-01-30 12:15
Targowisko	[S] TANIO Wyposażenie profesjonalnej SIŁOWNI.	2015-12-27 02:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna - brać czy nie brać?	2015-12-16 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie mimo dobrej diety POMOCY	2014-11-17 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie mimo dobrej diety POMOCY	2014-11-16 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie mimo dobrej diety POMOCY	2014-11-16 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie mimo dobrej diety POMOCY	2014-11-16 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy Real, ile ww?	2014-11-16 18:58
Odżywki i suplementy	Testosteron	2014-11-06 19:57
Odżywki i suplementy	Testosteron	2014-11-06 11:45
Odżywki i suplementy	Testosteron	2014-11-06 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przytycie i późniejsze nabranie masy mięśniowej. Początkujący i Zaniedbany	2014-11-06 00:46
Odżywki i suplementy	Testosteron	2014-11-05 18:26
Odżywki i suplementy	Testosteron	2014-11-05 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przytycie i późniejsze nabranie masy mięśniowej. Początkujący i Zaniedbany	2014-11-04 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Przytycie i późniejsze nabranie masy mięśniowej. Początkujący i Zaniedbany	2014-11-04 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77 kg	2014-11-04 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77 kg	2014-11-04 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 73kg masa	2014-11-04 02:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77 kg	2014-11-04 01:58
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących [FBW]	2014-11-01 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik)	2014-10-29 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik)	2014-10-29 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik)	2014-10-29 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik)	2014-10-28 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	jaki mam typ budowy oraz ile powinienem jeść?	2014-10-23 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	jaki mam typ budowy oraz ile powinienem jeść?	2014-10-23 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 183cm/72kg EKTOMORFIK	2014-10-14 12:14