bilans

To ze na mase masz dodatni bilans kaloryczny zeby rosl wiec wtedy zawsze cie zaleje , robiac aeroby wszystko spalisz wiec efektu nie bedzie jaki oczekujesz , wiec pomysl czego chcesz czlowieku a na twoje pytanie dostal juz odpowiedzi ...

Po swoim doświadczeniu wiem że kreatyna i gainer bez diety nic nie da. Jęśli bilans kaloryczny masz ujemny lub równy to gainer nieznacznie Cie przymasuje ale te efekty nie będą warte naszych polskich pe-el-en-ów :)

lepiej zawsze mieso niz odzywka i tak jak masz w rozpisce z warzywem , dodaj jeszcze na noc tluszcze spowolni to wchlanianie posilku tylko tak zeby bilans sie zgadzal

[...] ->przyrosty siłowe, jak dodasz do tego odpowiednie żywienie, to w zależności od tego żywienia możesz rosnąć, chudnąć, lub pozostawać przy takiej samej wadze - decyduje bilans kaloryczny. Co do diety - nie musisz codziennie jeść kurczaka z ryżem. Ważne, abyś trzymał się obranego bilansu kalorycznego, jadł mało przetworzoną żywność, oraz [...]

To masz wciąż bilans na minusie , jesz za mało. Po treningu pamiętaj o białku - albo odżywka albo filet z kurczaka.

j/w BCAA i jakies mono. Najwazniejsza i tak dieta i jej odpowiedni bilans Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-07-15 19:01:57

proponuje wrzucić bilans na zero jakiś czas potem powoli masować chyba że wiesz że masz szybką przemianę materii

[...] z sosem,mięso np pierś z kurczaka, surówki trening (po treningu)17h kasza z sosem + mintaj 19h jajecznica z twarogiem lub pasta z tuny lub coś innego wysoko białkowego codzienny bilans tak jak pisałem wcześniej ok 130g b, 70g tł, 380g węgli. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-17 21:01:13 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-17 21:02:25

[...] więc powinieneś skupić się na nabraniu jakiejś tam masy mięśniowej. Pamiętaj oczywiście, że nie musisz nabierać tłuszczu, by masa mięśniowa zwiększała się, wystarczy optymalnie dobrana dieta (czyli bilans energetyczny ~0+), oparta na zdrowych składnikach. Zależy jak będziesz operował glikogenem, tłuszczu nie musisz nabierać wcale.

jest do dupy wiem bo z wyliczeniami itp mogla by byc lepsza ale nie o to chodzi, znam siebie i wiem ile jesc zebym mial ujemny bilans, i chodzi mi o to czy mi nie zaszkodzi np brak tluszczow roslinnych albo cos takiego...

ujemny bilans kaloryczny daj areoby mimimum 25 min . . i najlepiej zapisz się na siłkę .. ułóż sobie trening

[...] i THERMO SPEED EXTREME 7: stosowane wcześniej spalacze 8: suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9: ilość dni wolnych od kreatyny 10:informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11: 400-500zl 12: Jestem poczatkujacy ! Zmieniony przez - widelec123 w dniu 2010-01-03 02:09:50

[...] z czego ok. 27g stanowi właśnie błonnik. Reszta (1,5-2g) to głównie sacharoza i odrobinę glukozy. W zasadzie węglowodany stanowiące błonnik nie należałoby wliczać w bilans kaloryczny, bo jak pisałem ich wchłanialność jest znikoma, a stanowią głównie pożywkę dla flory bakteryjnej oraz "materiał" usprawniający przemieszczanie się treści [...]

dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

[...] - lecz z takim jadłospisem cisnę już drugi tydzień i wydaje mi się, że jest okej, co nie zmienia faktu, że chciałbym poznać wasze opinie. zapomniałbym dopisać na siłowni siedzę w godzinach 19-21 do posiłków 2 i 4 dodatkowo dokładam więcej warzyw, których nie wliczam w bilans /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a381f8402d8c421b9ae795c2b6254483.jpg

Ja nie polecam wywalania węgli. Na pewno nie całkowicie. Kasze ryże, ziemniaki, owoce jak najbardziej na redukcji. A pistacje jak najbardziej wbijać w bilans, nie tylko węgle się tam zamieszcza, tłuszcze i białko to też kalorie.

Podobnie jak Flex, też radziłabym wejść na bilans zerwy, możesz z niego wyciągnąć na prawdę wiele. Wrzuć to, co udało Ci się ułożyć z wyżej wymienionych wskazówek.

Aby bardziej się ustosunkować do Twojego problemu musielibyśmy znać podstawowe informacje na Twój temat. Przede wszystkim to jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym, jak wyglądała całość diety, jak bardzo ujemny był bilans kaloryczny, jaka była aktywność fizyczna, ile godzin sypiasz i jaka jest jakość snu, jakie są wyniki badań [...]

Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, za dużo filozofii nie ma.

[...] gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE SZOKO BONSA Jezeli zalezy na sile-to zdecydowanie trening z priorytetem na sile. Jezeli na masie, to dodatni bilans kaloryczny w diecie, ewetualny gainer/bialko-jesli jest potrzeba. Nie widze sensu wydawac kupy kasy na shocka+anabolic halo, skoro wystarczy zwykly monohydrat [...]