Redukcja, węgle oraz orzechy

Dzień dobry!
Mam pytanie odnośnie węgli na redukcji. Czy wywalenie ich niemal w 100% jest dobrym pomysłem? Wyrzuciłem chleb, makarony, cukier, soki, i ryżu też mało. JAk to odbije się na mojej sylwetce i redukcji tłuszczu.
Oraz mam pytanie o orzechy.
Kupielm dzis male opakowanie pistacji. w 85 g było aż 550 kcal.
Ale 0 węgli praktycznie. Czy warto tę kaloryczność w ogóle liczyć? Przecież to tlyko 85g. A ile białka i tłuszczy!

Ja nie polecam wywalania węgli. Na pewno nie całkowicie. Kasze ryże, ziemniaki, owoce jak najbardziej na redukcji.
A pistacje jak najbardziej wbijać w bilans, nie tylko węgle się tam zamieszcza, tłuszcze i białko to też kalorie.

No waga mi poleciała ostro w dół po wywaleniu węgli, bardziej się boje o efekty ubczone tego.
Ok to nie zrezygnuje całkowicie a na orzechy w takim razie trzeba uważać bo 100g latwo zjesc a to jak za jeden posiłek jest praktycznie
Obniże węgle ale nie całkowicie
I kcal to z 2000 powinno być ok :)
Dzięki wielkie :)
Poszukam jakiś fajnych rospisek LC


Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2016-03-27 19:32:00

LC oscylują w okolica 100-130g :) w razie czego zawsze możesz wrzucić tutaj do oględzin :D

Węgle do zera to jedynie jak wchodzisz w ketoze, musisz być świadoma tej decyzji i zmian hormonalnych jakie mogą zachodzić w Twym organizmie.

No to taki standard ostatnio dla mnie to tak:
Śniadanie:
Jaja + szejk białkowy

Drugie: Porcja owoców(I tu pytanie o owoce, jak cukry z nich się liczą do LC)

Obiad: Mięsiwo z warzywami + Jakiś ziemniak/troche ryżu.

I Najwiekszy problem mam własnie w podwieczorkami i kolacjami.
Jestem dosyć słaby w "kulinarystyce" i potrzebuję jakiś pomysłów.
Najczęśniej kończy się na drugiej porcji mięsa i owoców.

Chcę te orzechy częściej wrzucać. Może własnie jako 4 posiłek.

A Ketoza brzmi strasznie zachęcająco ;)
Ostatnio wrzucam często sałatki warzywne + kurczak z majonezem


Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2016-03-28 00:42:54

Ten Twoj jadłospis to wygląda na ostrą głodówke .... liczyłeś ile kcal i jakie makro Ci wychodzi?
Tym bardziej jak dla osoby, która trenuje sporty walki

Posiłki typu "porcja owoców" to już w ogóle, "dziwny" pomysł

najlepiej wrzucić jadłospis w formie zrzutu, wtedy wszystko widać jak na dłoni
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


dodam jeszcze, że ketoza pod sporty walki może nie być dobrym pomysłem, delikatnie mówiąc.
No ale są różne osoby i organizmy

Póki co trzeba ogarnać wszystko od podstaw, tak jak napisałem na początku posta


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-28 00:49:39

Bardziej w TKD bym celował

Cukry z owoców normalnie wliczasz do bilansu tak jak każde inne