bilans

jeśli bilans będzie dobry nie będzie tragedią ale postaraj się zrezygnować i zrobić sos z jogurtu naturalnego

Mogą hamować ale jak tę dodatkową aktywność wliczysz w swój bilans kaloryczny to nie powinno być problemu.

[...] Żaden to autorytet MMA! Nie był żadnym specem od MMA, walczył z cienkimi bolkami (poza jednym Funakim) zbijał za to niesamowitą kasę a jak ktoś mógł popsuć mu jego super bilans to się wymigiwał. Niech więc nie ocenia w ten sposób czegoś w czym nie jest żadną rewelacją (a z tonu jego wypowiedzi jasno wynika, że siebie uważa za lepszego aniżeli [...]

Nie ma znaczenia, potreningowy może być ostatnim, ale też ne musi. Liczy się bilans Jeśli nie masz problemu ze snem, może wrzucić ten o 23:30

Popieram, nikt za Ciebie tego robił nie będzie. Odsyłam do regulaminu, do podwieszonych postów - tam jest wszystko jak na tacy wyłożone. MASA = odpowiednia dieta + dodatni bilans kaloryczny + ćwiczenia z wolnymi ciężarami brak Ci 2óch elementów.

Jeszcze tylko jedno pytanko, które troche mnie nurtuje, jeśli chce usmażyć np kurczaka i wrzucę na patelnie 10 g oleju kokosowego to jak mam go wliczyć w bilans kaloryczny? przeciez po usmażeniu dużo oleju zostaje na patelni, więc nie wiadomo ile tak naprawdę go zjem :/

dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ________________________________

Sergiusz -500 to bardzo duży deficyt bo to jakbyś na początek treningu z deficytem przychodził , ja tak nie lubie i jak odejmuje to mniej. Moim zdaniem dieta nie powinna być redukcyjna , tylko treningiem samym wychodzić na ujemny bilans , najlepiej jeszcze treningiem na siłowni

O to może być zaje**sty pomysł!!! Zrobię sobie dietę na 0 no może -100 i będę miał więcej poweru na treningu to i tak będzie mi leciała masa tłuszczowa w dół. policzę wg b 2,3 ww 3,5 i tł 0,8 dzięki zobaczę co się będzie działo będę dodawał powoli żtak żeby pod koniec tygodnia wyjść na bilans około 0, żeby nie dodawać za szybko tych 500 kcal

Poniżej dieta z portalu potreningu.pl wedle zaleceń :) Bilans jak poniżej. Wartości na kg masy ciała: Białko 2,2 g; węglowodany 6,1 g; tłuszcze 1,1 g. Do posiłków oczywiście dużo warzyw, których nie uwzględniałem w tabeli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32226369225b4ef9bbe0027d264fa7ef.png

Zgadza się, istotny jest bilans tygodniowy. Niemniej, nie zaleca się dużej rotacji makroskładnikami między dniami, staraj się w miarę możliwości trzymać rozkład B/T/W.

Wiesz,że to przy każdym teście może się wydarzyć,nie mówiąc o mecie o której myślał.IMO kluczem jest bilans i rezygnacja z pewnych rzeczy w jadłospisie.Nie jestem zwolennikiem IA,bo jednak mocno redukują IGF w trakcie cyklu.Pojechałbym na nisko IG węglach,małej ilości sodu i cynku bym dorzucił,ale podobno nie na wszystkich działa.

[...] na poczatku(szybko sie ucze) co i jak?? Wstyd ale nigdy nie byłam na siłowni i jakos nie bardzo sie rozeznaje w terminach itd. 3. Przepraszam, ze watpie ale czy napewno ta zbilansowana bedzie dla mnie lepsza? Powiem szczerze, nie zalezy mi na spektakularnych efektach na "juz". Nie chce tez gubic niepotrzebnie kilogramów(choc ze 25 by [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie nie licze tego jem duzo mięsa białka ryże kurczaki itd 11)przewidziane finanse na cykl: nie za dużo 12) uwagi i [...]

"Male" odstepstwo, jakos udalo sie wliczyc w bilans. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd0bc7173774203a40ba7bde8eaf41f.JPG

Jak bilans nei bedzie dodatni to nie ma siły.

Skad przy takim jedzeniu jak napisales bedziesz wiedzial ze masz dodatni bilans? Tak i tak trzeba wszystko liczyc, juz lepiej sie przylozyc troche i dokladnie ulozyc.

jedz przez 8-10h dziennie . ale nie trzymaj si e tego sztywno. najwazniejszy jest bilans. jak zjesz przez 11h to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby [...]

[...] nie zgadzały wg ogólnych założeń. Stwierdziłem, że 2-3x w tygodniu wleję na patelnię do jajecznicy zamiast oleju z ryżu olej z pestek winogron żeby podbić o6 a by tygodniowy bilans wychodził tak jak powinien. A dziś przeczytałem że olej z pestek winogron do smażenia się nie nadaje, mimo tego że na buteleczce monini jest informacja o [...]