bilans

[...] rozum, to słowa "redukcja" i "przytyć" nawet nie powinny obok siebie stać ;) niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest możliwe fizjologicznie, że przytył na redukjci - która z założenia obniża bilans kcal, charakteryzuje się zwykle większym nakładem pracy.. itp. tracić tłuszcz i zyskiwać mięśnie na raz - fenomen jak dla mnie

Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i ze 2-3 zrzuty jak jadasz. Skoro od stycznia redukcja, można pomyśleć nad wejściem na bilans zerowy, by nieco odpocząć. Badania przed redukcją jakieś robiłeś ?

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

masy pozwoli Ci nabrać dodatni bilans kaloryczny pozdr

[...] miała wyliczać samodzielnie składniki dla każdego posiłku to znowu mogłoby pójść coś nie tak. Wybór diety pudełkowej podyktowany był tym, że z jednej strony potrafi trzymać bilans energetyczny, a z drugiej strony zapobiega sytuacjom np braku czasu na przygotowanie własnego posiłku co skutkuje jedzeniem "na mieście". Chciałabym jak najbardziej [...]

[...] w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę trzymam w 90%. Zawsze utrzymuje odpowiedni bilans 4,5w, 1,5t 2b. Po 15'tach nie spodziewałem się niczego wielkiego, wróciłem do wagi sprzed sd, myślałem, że po 10' ruszy z kopyta, trochę sie zawiodłem Chyba powinienem [...]

[...] dość szybko zwolni i żeby obserwować dalsze efekty, trzeba już zejść na głodową podaż kalorii i zakończyć redukcję. W tym momencie sugeruję wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny. Obliczyć go możesz dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

@Domer a pytanko. A propos błedu z tym wejściem na zbyt niski bilans - czy uwazasz ze warto mimo wszystko jeszcze zejsc z kaloriami jezeli waga stoi w miejscu? Od jakiegos czasu waga mi stoi w miejscu i zstanwiam sie czy robic reset czy jeszcze troche zejsc z kaloriami - np do konca roku zjechac o jeszcze troche kcal ?

okej to wracam na bilans zerowy na miesiąc, a od stycznia znowu na redukcji, ale stopniowo bede obcinał o 100kcal... jutro wrzucę zdjęcia jak teraz wyglądam może coś podpowiecie wtedy. Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:05:32

jezeli meczy Cie juz redukcja a mimo to chcesz ja dalej ciagnac, to zrob sobie przerwe 2-3 tyg. wejdz w tym czasie na bilans kaloryczny na utrzymanie wagi, a potem znowu zlec z deficytem i redukuj dalej.. przeciez nikt Ci nie powie ile masz zrzucac, to zalezy od Ciebie czy poziom na ktorym teraz jestes Ci odpowiada czy nie

z dieta nic nie pomyliłeś,bilans faktycznie taki jak podałeś? Np. białka prawie 3,5g na kilogram...wg mnie zdecydowanie za dużo tym bardziej przy Twojej wadze...

patrz w lustro glownie. ale wage tez kontroluj. zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans

zebys wiedzial codziennie ile masz b/t/ww i bilans ile wynosi osobiscie preferuje jak Tomq i dopiero w miare czasu redukcji podbijac bialko oraz tluszcze kosztem wegli

zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans Nie rozumiem. bys wiedzial ile ten oszukany posilek dostarczyl ci energii i bialka/wegli/tluszczy

dzięki za odpowiedź. warzywa oczywiście są tylko nie wliczone w bilans. oliwę piję po prostu w szklance - jakoś trzeba ja dostarczać jestem świadom że za mało kalorii ale sie zastanawiam jak upchnąć do tej diety ich więcej. Jakieś ciekawe pomysły? Zmieniony przez - Loss9 w dniu 2013-01-04 12:43:03

Dziękuje Wam bardzo za odpowiedzi ! Chyba tak zrobię jak mówisz kopfsztanga, jestem po prostu zmęczony i potrzebuje tych kalorii. Jak mówisz fat i tak wpadnie, nieodłączny element masy, więc nie będę się przejmował i wchodzę na teoretyczny bilans zerowy. Dzięki !

Witaj, Na Twoim miejscu wskoczył bym od razu na bilans "0" gdyż dalej jesteś na ujemnym bilansie i tak na prawde stoisz w miejscu. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Bardzo możliwe, że jest to spowodowane dietą. Spróbuj może ograniczyć węgle i zastąpić je tłuszczami, żeby zachować bilans kaloryczny. Najlepiej napisz tu swoją dietę. Będzie łatwiej coś wywnioskować. Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-06-21 03:36:37

Jeżeli Twoj bilans na 0 to 3000kcal to na poczatek obetnij 100 kcal i zobacz jak leci, jak stoi i miejscu to jeszcze 100 obetnij, itd.

Generalnie bilans musi się zgadzać, możesz jeść w takich porach takie ilości jak Ci pasuje. Jeśli będziesz się dobrze czuł to ok. Karkówka jest rzeczywiście kaloryczna ale jeśli zmieści się w bilansie to jest ok. Oliwy generalnie nie pij zaraz po treningu, po jajach ok